Chers amis,
Suite à ma colère face aux annonces d’Emmanuel Macron la semaine dernière, j’ai reçu d’innombrables messages de soutien.
En plus faible nombre, certains lecteurs se sont plaints de mon ton râleur « si français ». D’autres m’invitent à « respirer » et à me calmer.
La colère n’est jamais saine à long terme, qu’elle soit provoquée pour des raisons légitimes ou discutables.
Je m’efforce donc de vous écouter et depuis quelques jours je prends soin de mes nerfs, mis à rude épreuve comme les vôtres.
Je recours pour cela à des méthodes simples mais efficaces.
J’aimerais que VOUS aussi me donniez vos « trucs à vous », pour vous détendre et vous évader.
Respirer
Marilou me recommande de « respirer ».
C’est un conseil plein de bon sens.
Et aussi symbolique, car :
- le virus qui paralyse actuellement la moitié de la planète provoque des problèmes respiratoires… et…
- l’une des principales mesures imposées pour le combattre consiste à porter un masque… qui nous empêche de respirer correctement!
Il faut respirer, tant que nous le pouvons, dès que nous le pouvons ; oui Marilou, vous avez raison.
Je me suis donc remis à respirer comme je l’ai appris auprès de Jean-Paul Curtay à Okinawa. Je vous reparlerai de cette méthode prochainement.
Ce que j’ai fait d’autre pour me calmer
Voici ce que j’ai fait, plus précisément, depuis une semaine :
1. J’ai pris deux bains très chauds avant de me coucher
Je vous ai déjà parlé plusieurs fois des bienfaits des bains chauds. A la fois pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil, et pour lutter contre les débuts d’états grippaux.
Justement je commençais à sentir les premiers symptômes d’un léger état grippal, provoqué par le retour du froid, et… toute cette anxiété ambiante.
Pris dans une ambiance feutrée avec bougie et musique classique, ces deux bains m’ont aidé, sans jeu de mots, à garder la tête hors de l’eau.
2. J’ai ri…
Le rire aussi, je vous en ai déjà parlé.
Il y a des lectures dont je ne me lasse pas, et qui malgré les années qui passent me font toujours autant rire : il s’agit notamment du Petit Nicolas, de Sempé et Goscinny, et de Gaston Lagaffe.
Ces lectures me ramènent en enfance, bien entendu, ce qui a un côté réconfortant.
La bonne humeur qu’elles provoquent me remonte le moral.
Je suis sûr que vous avez, vous aussi, des lectures qui vous rendent le sourire. Dites-moi lesquelles en commentaire de ce message.
3. …j’ai sifflé
Je me suis rendu compte que cela faisait plusieurs semaines, voire mois, que je ne sifflais plus, alors que je vous ai décrit également mon goût pour le sifflement et ses bienfaits.
Il n’est pas facile de siffler lorsque l’on doit porter un masque.
Eh bien, je me suis « forcé » à siffler malgré le masque, et ça marche.
Et même, ça vous entraîne. Allez-y, essayez.
4. J’ai marché
Il est difficile d’aller très loin en ce moment, mais j’ai marché pour évacuer ma colère.
Mes parents eux, qui vivent en Normandie et en ont assez de ne pas pouvoir sortir, ont investi dans un tapis de marche.
Il leur manque l’air frais, mais ce mouvement est tellement basique et régénérateur qu’il leur fait du bien.
5. J’ai encore plus soigné mes petits plaisirs
J’ai la chance d’avoir une cheminée à la maison.
Préparer un feu et l’entretenir est un moment profondément réconfortant pour moi en ce moment.
J’ai décidé d’accorder encore plus d’attention aux « petits plaisirs domestiques » en général : la préparation de mon thé le matin, de mon matcha l’après-midi, de ma soupe le soir.
Je les savoure avec encore plus d’attention et de finesse.
Tous ces gestes ont un côté « rituel » particulièrement rassérénant, je trouve.
Et vous ?
Voilà, ce sont des « petites » choses, qui accumulées et vécues « en conscience » m’ont fait du bien au quotidien.
Dites-moi quelles sont vos petites choses à vous, vos « trucs », qui vous font du bien, et que vous aimeriez partager avec nos lecteurs.
Je les appelle « Vos petits phares dans la nuit » en cette période triste et obscure.
S’ils sont assez nombreux en commentaire de cette lettre, je vous en ferai à tous un message de restitution.
Portez-vous bien !
Rodolphe
Répondre à Catherine Annuler la réponse
En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
Bonjour Rodolphe
Merci pour vos conseils très précieux ça aide au moral, je vous suis du Québec …
Bons petits trucs . Pour moi, le meilleur est de louer Le PÈRE! LE FILS ET L’ESPRIT-SAINT et prier la Vierge Marie. Paix assuré……
Votre « news » de ce jour m’a fait réaliser que moi aussi depuis quelques mois je ne riais plus, ne sifflais plus, ne chantais plus et que ce 2e confinement me « déprimait » au plus haut point. Je vais donc y remédier pour me reprendre en mains….
Merci
Le jardinage m’a bien aidé à passer un bel été malgré la Covid. Nous avons eu un bel été au Québec et mes légumes n’ont jamais été aussi beaux. La saison est maintenant terminée alors je me tourne vers la cuisine où j’essaie plein de nouvelles recettes….ça sent bon dans la maison et c’est tellement réconfortant en ces temps de pandémie. Bonne chance à toi !
Bonjour tout le monde,
Pour ma part, seule en appartement, c’est saluer mes plantes au lever, les féliciter de leurs nouvelles pousses, fleurs, m’émerveiller du calme, du temps, qu’il pleuve ou fasse soleil, écouter la radio, des podcasts, manger des choses qui me plaisent quand je veux, du chocolat, du beurre de cacahuètes, tout bio et sans culpabiliser, organiser mon intérieur, me dire que j’ai la chance d’avoir un toit et de quoi vivre, même simplement, échanger avec mes amis, contacter les éloignés, rire, danser, boire un bon vin bio le soir en se préparant une douce soirée, une bonne douche et des draps propres, et rebelote le lendemain..! c’est frustrant de ne pouvoir être plus libre certes, mais que faire ? j’espère de tout cœur que ça ne va pas continuer longtemps, je suis effarée parce ce que nos gouvernants « osent », et ne peux m’empêcher de m’en faire pour l’avenir. Difficile de faire des projets…. courage à tous !
Bonjour! Vos méthodes sont très saines et font du bien j’y ai aussi recours. Mais ce qui m’apaise le plus est prendre soin de mes plantes, ayant un grand balcon, j’aime « gratouiller » la terre, c’est le moment où l’on peut rempoter les plantes (sauf quelques unes en préparation de floraison comme le camélia). Toucher, sentir la terre a un effet ultra bénéfique et apaisant! Merci pour vos lettres et prenez soin de vous. Cordialement,
des que j’entends de la musique quelle qu’elle soit (valse,tango,rock ……..je danse même seule et à n’importe quel moment de la journée .cela fait un bien terrible !
Une bouteille de vin d’alsace ouverte pour accompagner ma choucroute , un délicieux petit livre à relire pour sourire que je recommande vivement : « Tristesse de la balance et autres signes » de Jacques;A .Bertand ,toujours accessible sur les sites adhoc . et une plongée dans ma bibliothéque ,pour y retrouver des ouvrages « Zen » oubliés depuis longtemps ,(à relire sans doute ?) Désolée ,mais mon jardin a moins besoin de mes soins ,l’automne est là! . Il me reste du temps pour mes puzzles favoris et autres majongs….
Ma colère est dédiée à tous ceux qui vont souffrir plus que moi ,même si je fais partie de ceux qui vont sans doute devoir rester confinés très très longtemps ,
Vous avez le droit d’être en colère. C’est une émotion saine et protectrice de nos valeurs et notre identités. (A ne pas confondre avec agressivité et violence ).
La spiritualité est mon phare. Car si bcp des événements de cette année sont dramatiques….je sais au fond de mon coeur que je n’ai pas le recul pour voir le tableau d’ensemble sur un plan supérieur. Je crois aussi profondément que le chaos est nécessaire pour le changement d’une société. Alors je fais confiance que derrière ces drames, un cadeau extraordinaire en sortira.
Si je veux m’apporter de la douceur et du bien-être je me fais un thé en mettant une musique très douce et me mets sous un plaid extrêmement doux.
Je fais du point de croix ou du macramé.
Je navigue aussi sur Pinterest pour combler mes yeux de beauté: beau paysage, belle table de réception, beaux jardins, ouvrage artistiques. Notre âme a besoin de voir de la beauté .
Faire des mantras……
dans un rayon de 1 km il y a tellement de belles choses à voir
jouer à un jeu de société détend
écouter de la musique classique le matin au petit déjeuner avec sa compagne sur france musique
(pas de politique pas pub et c’est tant mieux)
sourire à une personne que l’on croise parler aux gens du village prendre des nouvelles de ma voisine à qui je ramène de temps en temps du pain du boulanger du village voisin et elle me raconte des anecdotes du village celà fait du bien
promener mon chien et voir ce qu’il fait
écouter les oiseaux le murmure du vent et ce calme qui fait du bien
et pour ma part m’occuper comme bénévole aux restos du coeur de gens dans la précarité et dans le besoin c’est là que nous voyons et ouvrons les yeux c’est là qu’un sourire un merçi nous font du bien
c’est là que la solidarité s’organise pour les bénéficiaires et entre nous
c’est là qu’à midi nous mangeons tous ensemble en respectant chacun et les fous rires fusent
celà fait du bien en rentrant chez soi et en sachant sans fierté et sans orgueil que nous avons pu donner un peu de chaleur humaine
un peu de rose dans les cellules grise pour chasser les idées noires PIERRE DAC
Pour me calmer, je prends du lait auquel j’ajoute 3 clous de girofles et 2 bâtonnets de cannelle, je fais chauffer le tout et je le bois avant d’aller me coucher. Personnellement c’est ce qui m’apaise.
bonjour,
pour répondre à votre demande : je pratique la cohérence cardiaque en terme de respiration ; pour ce qui est de rire, il y a « la chaine du rire » sur youtube où l’on retrouve les meilleurs sketchs des humoristes anciens et modernes. Je me marre beaucoup avec les BD de Titeuf. Enfin pour ce qui est de se faire plaisir, on peut danser (même tout seul!) chaque jour sur une de ses musiques préférées, ça active le corps et c’est bon pour le moral.
Cordialement
Bonjour,
Mon truc à moi est de remercier, tous les matins au réveil d’être encore vivante et en bonne santé, tous les soirs pour la journée passée et la beauté des étoiles, dans la journée pour la nature, le ciel, les oiseaux, mes chats qui ronronnent, bref, dire merci pour tout ce que nous avons et qui nous manquerait cruellement si nous le perdions…
J’ai la chance d’être croyante, donc mes mercis s’adressent à Dieu.
Prenez soin de vous…respirez…
Bonjour Chantal, Je fais exactement comme vous le matin en ouvrant les yeux : Merci de pouvoir me lever chaque matin et pour la beauté de la nature, le chant des oiseaux, les amis, avoir un toit et manger à sa fin.
Bonjour à toutes les confineuses et confineurs,
Très bien votre lettre.
Pour moi, je commence la journée par faire ma gym. chaque matin par des étirements, abdos et pompes pendant 45 mn. je mange léger et je marche 2 heures par jour en 2 fois (matin et après midi). Je lis des Ebook.
Je vous invite à écouter le Nocturne de Schubert D897 en mi bémol
Extraordinaire pièce mais d’autres œuvres ont aussi leurs bienfaits, en particulier de Mozart