Chers amis,
J’aimerais vous donner un conseil très simple pour cet été : déchaussez-vous et marchez pieds nus dans l’herbe.
Ou sur le sable, ou sur la terre.
C’est agréable, mais surtout bon pour la santé.
Certains appellent cette habitude l’« earthing » (de « earth », la terre) ou le « grounding » (de « ground », le sol).
Ses bienfaits ont fait l’objet de plusieurs publications étonnantes.
L’inflammation, un problème électrique ?
D’abord sur l’inflammation chronique, une des constantes des maladies de notre époque.
Ce moyen de défense généré par le système immunitaire en cas de développement d’une infection est un phénomène biologique, chimique mais aussi… électrique.
Les radicaux libres engendrés par ce mécanisme auraient une forte charge électrique positive. Si vous manquez d’antioxydants et d’électrons libres, la « charge » en radicaux libres reste trop élevée et l’inflammation chronique s’installe, augmentant le risque de développer des maladies inflammatoires : diabète, cancer, maladies cardiaques, etc.
La solution : se recharger en ions négatifs !
Vous allez comprendre où je veux en venir.
Il y a dix ans, un ingénieur, Clinton Ober, et un cardiologue, Stephen Sinatra, publiaient un livre dans lequel ils proposaient une explication inattendue à l’« épidémie » d’inflammation de notre époque : nous, les êtres humains, avons perdu le contact physique avec la terre.
La terre, écrivent-ils, possède une charge électrique négative inépuisable, c’est-à-dire un plus grand nombre d’ions négatifs ( – ) par rapport aux ions positifs ( + ).
Nos aïeux étaient plus fréquemment et plus facilement en contact avec la terre et cela leur permettait de rééquilibrer naturellement la charge électrique de leur corps, c’est-à-dire de se « recharger » en ions négatifs et ainsi de s’épargner, au moins en partie, l’état d’inflammation chronique.
Aujourd’hui, au contraire :
- Une part croissante de la population vit dans des villes où le sol est recouvert d’asphalte, ne permettant pas cette connexion à la terre ;
- Nous portons quasiment en permanence des chaussures qui nous coupent de la charge électrique du sol ;
- Même lorsque nous partons marcher dans la nature, nous le faisons avec de bonnes grosses chaussures de marche, qui empêchent tout contact direct entre nos pieds et la terre ;
- Même dans les villes et dans certaines campagnes proches, la terre à nu (dans les parcs, par exemple) souffre souvent de pollution électromagnétique.
La solution proposée par Clinton Ober et Stephen Sinatra, c’est le fameux earthing : favoriser le contact direct entre le corps et la charge électrique (négative) de la terre par le fait, tout simplement, de marcher pieds nus sur un sol naturel.
Des promesses surprenantes… tenues !
« En rétablissant le contact avec la Terre, il apparaît qu’on supprime ou améliore de façon spectaculaire de nombreux problèmes de santé courants : l’insomnie, les douleurs chroniques causées par de multiples maladies et lésions, l’épuisement, le stress, l’anxiété, ou encore le vieillissement prématuré. L’énergie curative de la Terre est illimitée : apprenez à l’utiliser. » promettent les auteurs[1].
Le cardiologue Stephen Sinatra, l’un des auteurs du livre, raconte avoir « prescrit » à ses patients de marcher pieds nus sur l’herbe ou sur le sable pendant 40 minutes par jour.
Ceux-ci lui rapportèrent combien ils se sentaient immédiatement mieux… ce que confirmaient plusieurs tests : leurs niveaux d’inflammation baissaient, tandis que leur circulation sanguine gagnait en fluidité (l’une des conséquences de l’inflammation chronique est de rendre le sang moins fluide).
Plusieurs études ont, depuis, confirmé le potentiel thérapeutique de cet acte à la simplicité enfantine : marcher pieds nus.
L’une d’elles, publiée l’an dernier, était menée sur 16 volontaires (âge moyen : 43 ans). Les chercheurs souhaitaient observer comment le fait de marcher pieds nus sur le sol pouvait modifier la qualité de vie et le ressenti de la douleur chez ces volontaires, qui exerçaient tous le même métier : physiothérapeute.
Ils ont séparé ces volontaires en deux groupes, leur faisant effectuer du earthing une semaine sur deux, alternativement, pendant un mois et demi, et leur soumettant en parallèle des questionnaires visant à mesurer leur douleur, leur anxiété, leur sentiment de dépression, leur fatigue, leurs troubles du sommeil et la quantité d’heures dormies, tout cela alors qu’ils menaient une activité professionnelle physiquement et mentalement exigeante.
Les résultats, d’après les chercheurs, sont nets : en pratiquant la marche sur un sol naturel pieds nus, les volontaires ont observé une augmentation de leur forme physique, une baisse de la fatigue et du ressenti de la douleur.
Au bout d’un mois, ils se sentaient globalement en meilleure forme, moins sujets à la fatigue et à des sentiments dépressifs.
Ce n’est pas tout : des examens indiquaient que les marqueurs biologiques du stress et de l’inflammation, à savoir la fluidité du sang et le rythme cardiaque, étaient meilleurs chez les participants[2].
Mon avis (personnel)
Je vais être franc : cette idée que l’on « rééquilibrerait » l’équilibre électrique de son corps en marchant pieds nus sur le sol paraît difficilement vérifiable !
D’autre part, il faudrait prendre en compte la pollution électromagnétique des installations électriques comme les pylônes électriques, relais de télécommunication mobile, etc. qui ont envahi nos villes, mais aussi, souvent, nos campagnes.
Il est, à l’arrivée, difficile de trouver un sol parfaitement sain…
Il y a trois raisons pour lesquelles je vous recommande malgré tout de marcher le plus souvent et longtemps possible pieds nus, sur la terre, sur l’herbe ou sur le sable :
1 – Tout indique que, globalement, « ça marche »
L’étude dont je viens de vous détailler le protocole et les résultats, et d’autres avant elle, démontrent que les bienfaits empiriques sont là.
Même s’il est compliqué de mesurer la charge électrique du sol… le seul fait que 1 – celles et ceux qui s’adonnent à cette habitude se sentent mieux, et que 2 – des examens montrent que les marqueurs de l’inflammation sont en baisse, me paraît suffire pour en recommander la pratique.
2 – Marcher pieds nus a d’autres avantages
Marcher pieds nus n’a pas pour seuls bienfaits le rééquilibrage électrique de votre corps :
- cela améliore la proprioception (c’est-à-dire la façon dont votre corps prend conscience de sa position dans l’espace), et donc votre équilibre ;
- cela aère vos pieds, réduisant les risques associés à des pieds ne respirant pas suffisamment, comme les mycoses.
3 – C’est facile et agréable
C’est sans doute, après tout, le plus important. Vous ne risquez pas grand’ chose à marcher pieds nus sur l’herbe ou sur le sable : c’est facile, naturel et agréable.
Le « rapport bénéfice/risque » est complètement en faveur du fait de se déchausser. Il faut simplement bien choisir votre sol : celui de votre jardin si vous avez la chance d’en avoir un, la plage où vous passerez peut-être une partie de vos vacances, etc.
Les auteurs du livre Connectez-vous à la terre vont jusqu’à recommander le port de sandalettes aux semelles conçues pour (prétendent-ils) mieux conduire le courant électrique de la terre…
À titre personnel, je n’emploie pas de tels gadgets. En revanche, à chaque fois que je marche longtemps sur l’herbe pieds nus : je me sens mieux, sans doute possible.
Portez-vous bien !
Rodolphe
[1] Connectez-vous à la terre, Clinton OBER, Stephen SINATRA, Martin ZUCKER, 2013, Editeur : VÉGA
[2] CHEVALIER Gaétan, PATEL Sheila et al, “The Effects of Grounding (Earthing) on Bodyworkers’ Pain and Overall Quality of Life: A Randomized Controlled Trial”, Explore,Volume 15, Issue 3, May–June 2019, Pages 181-190, disponible sur : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550830718302519#!
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En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
Et oui marcher pieds nus dans l’herbe comme je le fais en ce moment pour les séances de Qi Gong en pleine nature, entourée d’arbres centenaires est extrêmement ressourçant!
Je suis très favorable à cet exercice sur le sol nu. Je le pratique depuis des années. pas moins de 40 minutes aussi souvent que possible. Il est excellent pour apaise la fatigue et le stress. Il réduit la rondeur du ventre et met la colonne vertébrale en bonne position à condition de marcher avec la pointe du pied en avant et les orteils légèrement recourbés. C´était la position de marche des Indiens d´Amérique du Nord. lpointe du pied marche
Je suis persuadée que marcher au contact de la terre peut être bénéfique mais simple question : Qu’en est-il au niveau des tiques qui infestent nos régions ?? Bien sûr, on peut mettre qq gouttes d’huile essentielle de lavande par ex, mais est ce suffisant ?? Quels conseils pouvez vous donner ? Merci
Deepa, la belle sœur de notre gendre, d’origine Népalaise, nous affirme que la marche pieds nus dans l’herbe, de préférence dans la rosée du matin lui fait le plus grand bien, à la fois physique et mental.
Un herboriste rencontré dans le lyonnais nous avait dit la même chose.
Mon épouse pratique assidûment lorsque nous sommes à la campagne, je fais l’effort
Bonjour Ces résultats ne sont pas nouveaux. Louis-Claude Vincent et la Bioelectronique avaient mis en évidence ces phénomènes au milieu du XXième siècle. Pour éviter les charges électrostatiques il faut porter des vêtements en fibre naturelle, et des chaussures en cuir, sans semelle isolante.
Attention aux tessons de verre…
faites l’ essai : vous êtes fatigués, fatigués d’ avoir jardiné…mais il faut encore arroser …tirer l eau du trou et avec l arrosoir donner à boire de çi de là…eh bien je vs garantis que si vs le faites pieds nus …à la fin de l arrosage, vs avez retrouvé le tonus…vitalité retrouvée …garantie …essayez vs verrez
Bonjour Rodolphe,
J’ai acheté un drap qui connecte à la terre il y a environ deux mois. J’ai pu bénéficier d’un meilleur sommeil dès la première utilisation. Aussi, j’avais des douleurs aux hanches lorsque je dormais sur le côté. C’est maintenant résolu! Pour le reste, je n’ai pas de problème de santé en particulier (j’ai 49 ans), alors l’avenir nous dira si cela aidera à m’épargner des maladies.
Merci pour cet article. Je ne savais pas que la pratique de « grounding » avait ete reintroduit par le docteur Sinatra (integratif mais plutot naturopathe) et un ingenieur. Maintenant qu’on pretend tout savoir mesurer – ah les ingenieurs ! – cest la derniere folie. Ne pas etant ingenieur, je ne saurais pas dire a propos les ions.. Mais mes parents (nes en 1910 et 1915) me disaient deja de marcher les pieds nus sur le sol et dans l’herbe. Cest bon pour le systeme nerveux, disaient-ils. Ne serait-ce par la que que s’expliqueraient les bienfaits de cette pratique – semblables a la terapie zonale ? Le cortisol baisse, et par la, presque toutes les maladies et s’attenuent.. Il n’y a rien de nouveau sous le ciel. Cette pratique etait tres recommande par les naturopathes allemands dans les annees 1930. (apres la 2eme Guerre tout ce qui etait Allemand etait diabolise).Autant que la marche de longue distance (les rendmonnees a pie) et la marche sur la neige les pies nus (qu’aujourdhui on appelle « hormesis » Les douches froides egalement faisaient partie de cette therapie. Aujourd’hui cest Wim Wenders qui les a (re)popularises. Ce serait peut-etre interessant pour vos lecteurs si bous puisiez un peu.. dans la tradition Allemande – qui a son tour a puise dans des sources beaucoup plus anciennes. Vous ecrivez tres bien, cest pour ca que jei vous lis meme si je connais deja la plupart des themes – grace a mon age eleve peut-etre. :)
Bonjour c’est tellement vrai , merci pour votre article .
Il est surprenant que tu dise qu’il est difficile de prendre la mesure du sol!!! C’est pourtant la référence indispensable pour toute installation électrique : par exemple la mise a la terre de tout bâtiment.
De plus, un simple voltmetre permet de constater que notre corps peut avoir plusieurs volts et que le simple fait de poser un doigt au sol fait tomber la mesure à zéro. Ce qui devrait être la norme comme pour tous les animaux…
Personnellement j’ai supprimé une arythmie en quelques jours et j’accelere toute circatrisation de manière phénoménale en neutralisant l’inflammation.
Je suis entièrement de cet avis – mais la majorité des gens n ont pas la possibilité de marcher nu pieds dans la nature – j ai un parc a coté de chez moi je le fais de temps en temps par beau temps – Cordialement
Très intéressant votre article et nul doute que marcher pieds nus dans l’herbe ou dans le sable soit vraiment très bénéfique. Mais il y a ceci et son contraire car dans les articles sur la maladie de Lyme il est fortement conseille de bien se chausser et d’avoir les chevilles protégées, bref, une tenue vestimentaire protectrice. L’herbe des jardins n’est sans doute pas plus protégée que les herbes des forêts, vu la prolifération croissante des tiques, même si les jardins sont, en principe, bien entretenus.
Il semble que vous n’ayez pas connaissance des travaux de James Oschman sur le sujet (livre « Médecine Energétique, les bases scientifiques ») publié en français en 2016 et en anglais il y a 20 ans en 2000. Il y a aussi Charles Laville en 1951 qui a proposé un « négativeur » pour se recharger en électrons… Ce négativeur est encore en vente actuellement sur le site « le corps hologramme ».
Bonjour, j’ai été à l’occasion d’une visite d’un jardin remarquable invité à me mettre pieds nus et marcher dans l’herbe sur un dizaine de mètres. L’herbe était encore pleine de rosée matinale. C’est très bon pour la santé m’a t’on dit.
Comme tout le monde l’a fait je me suis exécuté en râlant dans mon fort intérieur « De quoi se mêlent ils je n’ai pas besoin que l’on me prenne en charge »
Surprise, au bout de « l’épreuve » j’étais calmé, serin, de bonne humeur, souriant et heureux de l’avoir fait?
Je me suis dit, je recommencerai. Bien sûr, pris par le travail, j’ai oublié. Votre article tombe à point, maintenant retraité je vais m’y mettre dès demain
Daniel
Bernard
marcher dans la mer présente les mêmes avantages