Chère amie, cher ami,

Dans mon dernier message je vous ai révélé plusieurs vertus de la lumière du jour pour votre santé :

• Pour garder un bon moral, et contre la dépression ;
• Pour renforcer votre immunité face aux bactéries et virus pathogènes ;
• Pour retrouver la ligne en accélérant votre métabolisme ;
• Pour votre peau, les rides, contre les douleurs et l’inflammation.

Si le soleil et la lumière font tout ceci et plus encore, c’est parce qu’ils sont vitaux au développement de vos cellules. Ils “nourrissent” vos mitochondries, les créateurs d’énergie de vos cellules.

Je n’ai pas encore parlé d’un autre bienfait immanquable du soleil : la production de vitamine D, une des hormones (et non vitamine, en réalité !) majeures de l’organisme.

Bon soleil, mauvais soleil

Avant de vous montrer les dernières recherches étonnantes sur la vitamine D, un mot sur l’exposition au soleil.

Depuis la campagne de sensibilisation de 1996, l’idée que le soleil provoquerait le cancer a grandi en France, jusqu’à provoquer une peur viscérale chez certains.

Et s’il existe effectivement un lien de causalité entre les ultraviolets et les mélanomes, de nouvelles recherches suggèrent que c’est votre terrain qui détermine si le soleil est bon ou mauvais pour vous.

Notamment votre équilibre hormonal, votre métabolisme et votre exposition ou non à la lumière du matin (qui prépare votre peau à celle de l’après-midi.)

C’est un sujet complexe que je garde pour une prochaine fois.

Souvenez-vous qu’il n’est bon pour personne de s’exposer pendant des heures, tout comme rester cloîtré chez vous l’hiver.

Surprenante vitamine D (nouvelles études 2023)

Lorsque vous prenez le soleil, ses rayons UV-B stimulent votre production de vitamine D via une réaction chimique avec le 7-déhydrocholestérol cutané.

Cette protéine change de structure et se convertit en la forme active de la vitamine D3, qui vous apporte une liste toujours plus longue de bienfaits.

Cette année seulement, les études ont montré que :

• Le risque de pression intraoculaire élevée (conduisant au glaucome) est réduit de moitié grâce à la vitamine D – janvier 2023[1];
• Vous avez 3x moins de risque d’être admis en soins intensifs en cas de Covid-19 si vous prenez de la vitamine D – méta-analyse janvier 2023[2]
• Votre risque de fracture est 4 fois moins probable (après une transplantation rénale) si vous prenez de la vitamine D – janvier 2023[3]
• Le manque de vitamine D est le facteur de risque le plus important de la dépression – janvier 2023[4]
• Dans cette étude, tous les patients victimes de maladies rénales chroniques possédaient des taux faibles de vitamine D – janvier 2023[5]
• La maladie de Parkinson serait une forme grave de carence en vitamine D – janvier 2023.[6]
• Les maladies neurodégénératives sont combattues efficacement par la vitamine D chez le rongeur – janvier 2023
• Les personnes âgées prenant de la vitamine D sont jusqu’à 40% moins sujettes à la démence – janvier 2023[7]
• Votre risque d’attrapper la grippe, une pneumonie ou une otite double en cas de faible taux de vitamine D – janvier 2023.[8]
• Vous pourriez réduire de moitié la gravité des symptômes de l’asthme grâce à la vitamine D – février 2023[9]
• Les femmes infertiles sont 1,7 fois plus susceptibles de concevoir après une supplémentation en vitamine D – méta-analyse de février 2023[10]
• Le risque d’AVC à répétition est divisé par 5 lorsque vous gardez de bons taux de vitamine D – février 2023[11]
• Le syndrome de Sjögren (yeux et bouche secs) associé à une déficience en vitamine D – méta-analyse de février 2023.[12]
• Une supplémentation en vitamine D aide à prévenir le syndrome métabolique et à améliorer la santé intestinale – février 2023.[13]
• Une supplémentation en vitamine D et en oméga-3 aiderait à prévenir les troubles cardiovasculaires – février 2023.[14]
• 50 000 UI de vitamine D par semaine réduit l’incontinence chez la femme ménopausée – février 2023.[15]
• Le risque de démence 2,6x plus élevé en cas de taux très bas de vitamine D – mars 2023.[16]
• Augmenter vos taux de vitamine D vous permet de réduire de 25% votre risque d’infarctus, de 35% votre risque d’AVC, et de 25% votre risque de mortalité en cas de cancer – mars 2023.[17]
• Avoir des taux élevés de vitamine D diminue de 1,5x le risque de mortalité du Covid-19 – méta-analyse de mars 2023.[18]
• La vitamine D améliore la mémoire visuelle – avril 2023[19]
• La vitamine D combat jusqu’à 11 formes de cancer – méta-analyse d’avril 2023.[20]
• La vitamine D aiderait à prévenir le cancer des cervicales, lorsqu’elle est utilisée assez tôt – mai 2023.[21]
• L’inflammation engendrée par le cancer est réduite par une supplémentation en vitamine D – méta-analyse de mai 2023.[22]
• La sclérose en plaques traitée avec succès grâce à une dose hebdomadaire de 50 000 UI de vitamine D – juillet 2023.[23]
• La gingivite, l’inflammation des gencives, réduite grâce à une supplémentation en vitamine D – juillet 2023[24]
• Réduction des symptômes du syndrome de l’intestin irritable grâce à 50 000 UI de vitamine D toutes les semaines – méta-analyse de juillet 2023[25]
• Une supplémentation en vitamine D réduit les douleurs de la polyarthrite rhumatoïde et l’inflammation – méta-analyse de juillet 2023.[26]
• La supplémentation en vitamine D régule la résistance à l’insuline et combat le diabète de type 2 – méta-analyse de juillet 2023[27]
• La vitamine D combat l’arthrose du genou – méta-analyse d’août 2023[28]
• Avoir de bons taux de vitamine D augmente votre temps de sommeil – septembre 2023[29]
• Une supplémentation de 50 000 UI de vitamine D par semaine réduit la fatigue et la douleur liées à la fibromyalgie – septembre 2023[30]
• Avoir de bons taux de vitamine D multiplie la durée de survie du cancer du pancréas par 2,3 – méta-analyse de septembre 2023[31]

Et dites-vous que… cette liste n’est même pas exhaustive !

Au total, les études rapportent que la vitamine D combattrait avec succès jusqu’à 21 maladies et troubles de santé divers…

…avec une simple dose hebdomadaire de vitamine D.

Qu’elle vienne d’une exposition au soleil… Ou tout simplement d’une capsule.

La vitamine D : votre PREMIER médicament ?

Je vous invite, chère amie, cher ami, à considérer la vitamine D si vous souffrez actuellement d’un mal.

Je vous invite à faire les choses bien : effectuez tout d’abord un bilan sanguin en vitamine D (prix : environ 30 €) pour vérifier si vous en manquez.

Le taux sanguin minimum à atteindre est de 30 ng/ml. 

Selon les études le taux idéal est de 40 à 60 ng/ml.

En fonction de vos résultats, je vous conseille d’opter systématiquement pour une supplémentation (en soleil ou en vitamine D) sur plusieurs mois pour voir exactement comment réagit votre organisme.

Une cure ne coûte pas cher : un bain de soleil de 30 minutes ne coûte rien et apporte environ 15 000-30 000 UI de vitamine D. Tandis qu’une cure coûte moins de 10 euros par mois.

Elle ne possède pas d’effets secondaires, à moins de prendre de très grandes doses pendant plusieurs mois. Et cet effet secondaire (la calcification des vaisseaux sanguins) est facilement évitable avec la vitamine K2.

Pour une supplémentation remboursée

Je milite depuis plusieurs années pour un remboursement total de la vitamine D par la sécurité sociale.

Je viens de publier une pétition (signez-la ici) demandant au gouvernement d’agir pour fournir gratuitement à chaque citoyen une cure annuelle en vitamine D.

Je ne suis pas le seul de cet avis : les pédiatres de France sont arrivés à cette même conclusion.

Ils demandent une supplémentation systématique et continue des enfants entre 0 et 18 ans.[32]

Je soutiens leur initiative, qu’il faudrait étendre à la population entière, et surtout aux personnes les plus âgées.

Avec les enfants, elles sont les premières qui manquent de vitamine D.

Je ne me fais cependant aucune illusion.

Je n’attends pas de réaction de notre gouvernement, qui n’a aucun intérêt à promouvoir la vitamine D… puisqu’elle n’est pas brevetée par les laboratoires pharmaceutiques.

C’est pourquoi j’ai décidé de prendre les choses en main moi-même.

Je suis actuellement en discussion avec Stéphane Legrand, de Bionarel.

Nous souhaitons effectuer une distribution massive de vitamine D gratuite pour vous cher lecteur.

De sorte à ce que, qu’importe votre budget, vous puissiez suivre une cure cet hiver.

Notre projet est en bonne voie, nous avons encore quelques détails à régler.

Vous en entendrez bientôt parler.

En attendant je vous souhaite une excellente semaine. Et je vous remercie d’avoir lu ce message.

Portez-vous bien,

Rodolphe

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[1] Lee, Jun-Hyuk, et al. « Inverse Relationship between Serum 25-Hydroxyvitamin D and Elevated Intraocular Pressure. » Nutrients 15.2 (2023): 423.

[2] Argano, Christiano, et al. « Protective Effect of Vitamin D Supplementation on COVID-19-Related Intensive Care Hospitalization and Mortality: Definitive Evidence from Meta-Analysis and Trial Sequential Analysis. » Pharmaceuticals 16.1 (2023): 130.

[3] Courbebaisse, Marie, et al. « Nonskeletal and skeletal effects of high doses versus low doses of vitamin D3 in renal transplant recipients: Results of the VITALE (VITamin D supplementation in renAL transplant recipients) study, a randomized clinical trial. » American Journal of Transplantation 23.3 (2023): 366-376.

[4] Tuna, Savas, Mehmet Akif Aydin, and Muhammet Fatih Aydin. « The Four Horsemen of the Apocalypse: Cancer, Depression, Vitamin D Deficiency, and Obesity: An Observational Study. » Disease Markers 2023 (2023).

[5] Abdul Razzaque, Muhammad Raheel, et al. « 25-Hydroxyvitamin-D deficiency in chronic kidney disease stages III, IV, and V in South Asian population: a retrospective cohort. » SAGE Open Medicine 11 (2023): 20503121221148613.

[6] Pal, Randrita, et al. « Vitamin D deficiency and genetic polymorphisms of vitamin D‐associated genes in Parkinson’s disease. » European Journal of Neuroscience 58.5 (2023): 3362-3377.

[7] Vitamin D supplementation and incident dementia: Effects of sex, APOE, and baseline cognitive status

[8] Li, Benchao, et al. « Association between Serum 25-Hydroxyvitamin D Concentrations and Respiratory Infection among United States Adults. » The Journal of nutrition 153.1 (2023): 260-267.

[9] Williamson A, Martineau AR, Sheikh A, Jolliffe D, Griffiths CJ. Vitamin D for the management of asthma. Cochrane Database Syst Rev. 2023 Feb 6;2(2):CD011511. doi: 10.1002/14651858.CD011511.pub3. PMID: 36744416; PMCID: PMC9899558.

[10] Meng, Xiangqian, et al. « Influence of Vitamin D supplementation on reproductive outcomes of infertile patients: a systematic review and meta-analysis. » Reproductive Biology and Endocrinology 21.1 (2023): 17.

[11] Vergatti, Anita, et al. « 25-Hydroxy-Vitamin D and Risk of Recurrent Stroke: A Dose Response Meta-Analysis. » Nutrients 15.3 (2023): 512.

[12] Radić, Mislav, et al. « Vitamin D and Sjögren’s Disease: Revealing the Connections—A Systematic Review and Meta-Analysis. » Nutrients 15.3 (2023): 497.

[13] Santa, Kazuki, Yoshio Kumazawa, and Isao Nagaoka. « Prevention of metabolic syndrome by phytochemicals and vitamin D. » International Journal of Molecular Sciences 24.3 (2023): 2627.

[14] Corcione, Nicola, et al. « Vitamin D3 and omega-3 fatty acids: A new approach for cardiovascular prevention. » Journal of Cardiovascular Pharmacology 81.4 (2023): 248-250.

[15] Arjmand, Mahsa, Hajar Abbasi, and Athena Behforouz. « The effect of vitamin D on urgent urinary incontinence in postmenopausal women. » International Urogynecology Journal (2023): 1-6.

[16] Kiderman, David, et al. « Vitamin D Insufficiency is Associated with Higher Incidence of Dementia, a Large Community-Based Retrospective Cohort Study. » Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology (2023): 08919887231163292.

[17] Grant, William B., et al. « Evidence That Increasing Serum 25 (OH) D Concentrations to 30 ng/mL in the Kingdom of Saudi Arabia and the United Arab Emirates Could Greatly Improve Health Outcomes. » Biomedicines 11.4 (2023): 994.

[18] Asla, Moamen Mostafa, et al. « Vitamin D on COVID-19 Patients During the Pandemic, 2022. A Systematic Review and Meta-Analysis. » Current Research in Nutrition & Food Science 11.1 (2023).

[19] Bailey, Katherine RF, and Jacqueline A. Pettersen. « Vitamin D is associated with visual memory in young northern adolescents. » Nutritional Neuroscience (2023): 1-12.

[20] Seraphin, Gerbenn, et al. « The impact of vitamin D on cancer: A Mini Review. » The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology (2023): 106308.

[21] Avila, Euclides, et al. « The Preventive Role of the Vitamin D Endocrine System in Cervical Cancer. » International Journal of Molecular Sciences 24.10 (2023): 8665.

[22] Gwenzi, Tafirenyika, et al. « Effects of vitamin D supplementation on inflammatory response in patients with cancer and precancerous lesions: Systematic review and meta-analysis of randomized trials. » Clinical Nutrition (2023).

[23] Essa, Shimaa Abdelalim, et al. « Efficacy of ultraviolet B radiation versus vitamin D3 on postural control and cognitive functions in relapsing-remitting multiple sclerosis: A randomized controlled study. » Journal of bodywork and movement therapies 35 (2023): 49-56.

[24] Srivastava, Rahul, et al. « A Study to Assess Anti-Inflammatory Effect of Vitamin D on Gingivitis: A Dose Dependent Randomised Controlled Trial. » Journal of Pharmacy and Bioallied Sciences 15.Suppl 2 (2023): S1182-S1184.

[25] Yan, Chenxi, et al. « Vitamin D improves irritable bowel syndrome symptoms: A meta-analysis. » Heliyon 9.6 (2023).

[26] Al-Saoodi, Hagir, et al. « Effect of vitamin D on inflammatory and clinical outcomes in patients with rheumatoid arthritis: a systematic review and dose–response meta-analysis of randomized controlled trials. » Nutrition Reviews (2023): nuad083.

[27] Lei, Xingxing, et al. « Serum and supplemental vitamin D levels and insulin resistance in T2DM populations: a meta-analysis and systematic review. » Scientific Reports 13.1 (2023): 12343.

[28] Wang, Rui, et al. « Relationship between 25-hydroxy vitamin D and knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. » Frontiers in Medicine 10 (2023).

[29] Duan, Ran, et al. « The saturation effect of 25 (OH) D level on sleep duration for older people: The NHANES 2011–2018. » Geriatric Nursing 53 (2023): 198-203.

[30] Ersoy, Sedef, et al. « The effect of vitamin D treatment on quality of life in patients with fibromyalgia. » Irish Journal of Medical Science (1971-) (2023): 1-6.

[31] 25-hydroxyvitamin D concentration is positively associated with overall survival in advanced pancreatic cancer: A systematic review and meta-analysis

[32] https://francais.medscape.com/voirarticle/3610316