Chers amis,
Dernièrement, je vous écrivais sur les importantes différences en termes d’exposition à certaines maladies et de chances de guérison en fonction de votre sexe[1].
D’autres différences, en termes d’origine ethnique, de patrimoine génétique et évidemment d’environnement et d’hygiène de vie, sont tout aussi déterminantes pour votre santé.
L’une de ces différences fondamentales tient à votre groupe sanguin, qui peut influencer votre prédisposition à certaines troubles de santé et surtout votre pronostic.
Trois lettres, quatre possibilités
Le sang a le même aspect pour chaque être humain, mais au microscope des différences fondamentales apparaissent d’une personne à l’autre.
À la surface des globules rouges se trouvent ainsi de petites molécules, les glycoprotéines – une combinaison de sucres et de protéines –, qui forment des antigènes.
Pour déterminer l’appartenance à un groupe sanguin, on se base sur ces antigènes, dont il existe deux sortes : A et B.
Et le groupe O, alors ? Eh bien, c’est O comme zéro : le groupe O n’est porteur d’aucun antigène.
À l’inverse, le groupe AB possède les deux.
En présence d’un antigène étranger dans le sang, le corps produit des anticorps pour combattre l’intrus, ce qui provoque une réaction d’agglutination, c’est-à-dire que les anticorps forment un conglomérat avec l’intrus pour faciliter sa destruction.
Cette réaction est majeure entre groupes sanguins, ce qui explique que le sang A et le sang B ne puissent recevoir que leur propre groupe, tandis que le sang AB porteur des deux antigènes peut recevoir tous les groupes, et que le sang O dépourvu d’antigène est accepté par tous les groupes.
Aucun groupe sanguin n’est fondamentalement préférable à un autre, mais, comme je vous le disais, votre appartenance à l’un ou l’autre groupe est susceptible d’influencer certaines conditions de santé.
Si vous êtes du groupe sanguin O : moins de problèmes de cœur mais… plus de risque post-traumatique
Si votre groupe sanguin est O, vous savez probablement que vous êtes un « donneur universel ».
Ce n’est pas le seul atout de ce groupe sanguin : en être doté vous offrirait une certaine protection contre les maladies cardiovasculaires.
Plusieurs études ont révélé que les personnes de groupe O avaient un risque légèrement inférieur de développer des maladies et/ou des accidents vasculaires et cardiaques par rapport aux autres groupes sanguins[2].
À l’inverse, d’après une étude menée au Japon et publiée en 2018, les individus de groupe sanguin O présentent un risque accru de mortalité en cas de traumatisme sévère[3].
Autrement dit, en cas d’admission à l’hôpital à la suite d’un accident (provoquant par exemple un traumatisme crânien), les groupes O ont plus de risque de rester sur le carreau.
Et ce d’autant plus qu’une autre étude de 2018 menée à l’hôpital auprès de patients en réanimation montrait que près de la moitié des patients gravement atteints par des infections bactériennes étaient du groupe O, et que ces personnes avaient un risque nettement accru de développer des infections nosocomiales[4].
Si vous êtes du groupe sanguin A ou AB… attention à la tourista !
À l’inverse, si vous êtes du groupe sanguin A ou AB, vous seriez beaucoup plus sensible que les autres à une bactérie très spécifique : Escherichia Coli.
Le nom de cette bactérie est moins connu que celui de la maladie qu’elle provoque : la tourista.
C’est une étude de 2018 – encore ! – qui a permis de démontrer que cette bactérie se développait plus vite en infection chez les personnes de groupe sanguin A[5].
En cause, les fameuses glycoprotéines dont je vous parlais plus haut : des molécules de sucre au profil différent selon qu’on est du groupe A ou B.
Et, visiblement, E. Coli préfère les glycoprotéines du groupe A ! Ce qui explique que, si vous êtes de ce groupe sanguin, ou AB (qui comprend donc également des glycoprotéines de type A) vous avez davantage de risque de souffrir de diarrhée sévère en cas d’infection.
Lorsque j’ai appris cela, j’ai « relu » les 5 semaines que j’ai passées en Inde à l’âge de 20 ans… et où j’avais été malade la moitié du temps.
Vous l’avez compris, je suis du groupe A.
Faut-il manger selon son groupe sanguin ?
Enfin, d’après une théorie ayant émergé aux Etats-Unis il y a une quarantaine d’années, il faudrait s’alimenter différemment selon son groupe sanguin.
Un médecin, James d’Adamo, publie en 1980 un livre sur l’alimentation et les groupes sanguins, The Blood Type Diet : en 30 ans de pratique, il a observé sur ses patients que l’alimentation végétarienne ne semble pas convenir à tout le monde.
Pour certains l’amélioration de la santé est spectaculaire, mais pour d’autres les symptômes empirent. Il a l’intuition que le sang étant le vecteur de l’alimentation, l’explication doit donc se trouver à ce niveau.
Sa théorie passe inaperçue… jusqu’à ce que le propre fils de James d’Adamo, Peter d’Adamo, reprenne à son compte la théorie de son père en y ajoutant une touche plus populaire.
Pour lui, l’équation est simple : 4 groupes sanguins = 4 types spécifiques de besoins nutritionnels. Son premier livre parait en 1996 sous le titre Eat Right For Your Type (publié en français sous le titre 4 groupes sanguins, 4 régimes). Son livre connaît alors un succès retentissant, est traduit en 60 langues et devient un best-seller mondial.
Quelques années après, Peter Adamo déclinera son concept, notamment aux États-Unis, avec plus d’une dizaine d’ouvrages différents : « L’alimentation du type A et ses suppléments », « Bien manger pour son bébé avec son groupe sanguin », « Combattre le cancer avec l’alimentation des groupes sanguins », « Combattre le diabète avec l’alimentation des groupes sanguins », un concept qu’il déclinera avec la plupart des grandes maladies : arthrose, diabète, allergies, vieillissement ; chaque problème a droit à son livre !
4 groupes sanguins, 4 régimes alimentaires
Selon la théorie de Peter d’Adamo et de son père, chaque groupe sanguin possède des caractéristiques génétiques particulières qui le prédisposent à métaboliser correctement certains aliments et pas d’autres.
Peter d’Adamo part du principe que chaque groupe sanguin est apparu sur terre à différentes époques et il stipule qu’il se serait développé en fonction d’une situation particulière et dans le contexte d’une alimentation spécifique. Il s’agit donc globalement de faire les mêmes choix alimentaires que nos ancêtres du même groupe.
Voici ce que chaque groupe est censé manger pour être en bonne santé :
Groupe O : ils auraient besoin d’un régime riche en protéines basé en grande partie sur la viande, le poisson, la volaille, mais devraient éviter les céréales, les légumineuses et les produits laitiers. Ce choix s’expliquerait car les personnes du groupe O auraient des ancêtres chasseurs-cueilleurs. Ce régime ressemble beaucoup au régime paléo.
Groupe A : à l’origine, ils étaient cultivateurs et devraient adopter une alimentation riche en végétaux, avec peu de céréales tout en évitant la viande rouge. Le régime du groupe A ressemble beaucoup à celui des végétariens, mais pauvre en céréales.
Groupe B : descendant des premiers nomades, ce groupe peut consommer des produits laitiers, des végétaux, ainsi que la plupart des viandes. Cependant, il faudrait éviter le blé, le maïs, les lentilles, les tomates.
Groupe AB : appelés les caméléons, ils seraient le dernier groupe apparu dans l’histoire de l’humanité. Ils s’adaptent aussi bien au régime du groupe A qu’à celui du groupe B et peuvent consommer à peu près tout.
C’est bon ou c’est bidon ?
Les concepts avancés dans les livres de Peter d’Adamo sont présentés comme des faits irréfutables, pourtant lorsque les chercheurs se penchent sur la question, ils ont bien du mal à trouver des preuves tangibles de leur bien-fondé.
De fait, les études sur l’ADN humain ont démontré que les groupes sanguins existent depuis plusieurs millions d’années, et non pas depuis 10 ou 30 000 ans comme l’affirme d’Adamo.
De leur côté, les défendeurs du régime des groupes sanguins affirment que la meilleure preuve de l’efficacité du régime est représentée par ceux qui le pratiquent car ils se sentiraient mieux. Mais comment l’expliquer ?
Pour en avoir le cœur net, des chercheurs canadiens ont décidé il y a une dizaine d’années de mener à bien une étude contrôlée de haute qualité : ils ont recruté 1455 adultes volontaires auxquels ils ont demandé de suivre pendant un mois les principes alimentaires correspondant à leur groupe sanguin, mais sans leur dire qu’il s’agissait du « régime des groupes sanguins ».
Les participants ont été assignés à suivre soit l’alimentation spécifique de leur groupe soit l’alimentation recommandée pour un autre groupe. L’objectif était de voir s’il y avait bien des différences selon les groupes sanguins et si les conseils d’Adamo étaient solides.
Et les résultats de l’étude ont été clairs : les chercheurs ont bien enregistré des résultats positifs sur la santé cardiovasculaire des participants, mais le problème, c’est que des résultats identiques sont obtenus pour tous les groupes sanguins, quelle que soit l’alimentation qu’ils ont suivie.
Par exemple pour une personne du groupe O suivant le régime du groupe A, les bénéfices sont identiques à ceux d’une personne du groupe O suivant le régime du groupe O. Autrement dit, les bienfaits n’ont rien à voir avec le groupe sanguin mais avec l’amélioration globale de l’alimentation[6].
Les participants ont en effet écarté de leurs menus les produits raffinés et trop riches, les viandes industrielles, les céréales riches en gluten (Adamo les considère néfastes pour tous les groupes) et les laitages (sauf le B qui serait le seul à pouvoir les accepter). Ils ont aussi augmenté la quantité de fruits et légumes.
Il y avait effectivement là de quoi se sentir mieux !
Tout est-il forcément à jeter dans le régime des groupes sanguins ?
Suivre à la lettre le régime des groupes sanguins aurait donc en gros l’efficacité d’un placebo.
Il ne faut cependant pas jeter le bébé avec l’eau du bain.
Tout comme les groupes sanguins révèlent des sensibilités différentes à certains types d’infections bactériennes, d’autres études ont noté qu’ils pouvaient également exposer plus particulièrement à certaines intolérances alimentaires.
Une étude 2007 a ainsi permis de déterminer les « sensibilités » suivantes (je souligne les différences notables) :
- Le groupe sanguin A réagissait le plus fortement aux noix et aux haricots, aux œufs, aux produits laitiers, aux solanacées et aux céréales sans gluten.
- Le type B réagissait aux mêmes aliments mais également aux sucres.
- Le type O a le plus réagi aux produits laitiers, aux œufs, aux grains de gluten et aux solanacées.
- Le type AB a réagi le plus aux noix et aux haricots, aux fruits de mer, aux œufs et aux produits laitiers ; tandis que A2B a également réagi aux grains de gluten.
Vous le voyez, ces résultats recoupent tout de même en partie les recommandations des d’Adamo, père et fils.
Autrement dit, il n’est pas nécessaire que votre groupe sanguin devienne votre boussole en termes d’alimentation… mais il pourrait vous aider à identifier la source d’une ou deux sensibilités désagréables à des familles d’aliments !
Si vous avez testé le régime des groupes sanguins et souhaitez témoigner, je vous invite à le faire ici.
Portez-vous bien,
Rodolphe Bacquet
[1] Rodolphe Bacquet « Cette maladie touche 9 femmes pour 1 homme (et on vient de comprendre pourquoi) » Alternatif Bien-Être. 2024
[2] Franchini M, Mannucci PM. « ABO blood group and thrombotic vascular disease. » Thromb Haemost. 2014 Dentali F, Sironi AP, Ageno W, et al. « Non-O blood type is the commonest genetic risk factor for VTE: results from a meta-analysis of the literature. » Semin Thromb Hemost. 2012
[3] Takayama, W., Endo, A., Koguchi, H. et al. « The impact of blood type O on mortality of severe trauma patients: a retrospective observational study. » Crit Care 22, 100. 2018
[4] Abdelhamid Hachimi et al. « Système sanguin ABO et infection bactérienne en réanimation médicale. » PAMJ – Clinical Medicine. 2023
[5] Camille Gaubert « Une bactérie qui préfère les individus de groupe sanguin A » Science et Avenir. 2018
[6] Jingzhou Wang, Bibiana García-Bailo, Daiva E. Nielsen, and Ahmed El-Sohemy – « ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors » – PLoS One. 2014
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En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
Bonsoir , j’ai lu votre article avec grand intérêt et il m’à interpellé , j’ai toujours mangé de grandes quantités de viandes rouge,le plus saignant possible. Depuis que je dois en partie m’en priver pour cause d osteoporose et d’une polyarthrite rhumatoïde je me sens très affaibli. Que faire?? Je suis du groupe O + les produits laitiers me sont aussi déconseillé..
A vous lire bien chaleureusement Patrice leman
Bonsoir
Bonjour,
Cela fait plus ou moins 2 ans que nous suivons la diète des groupes sanguins ( ici en Italie nous avons le Dr Piero Mozzi qui la divulguée et perfectionnée ) et je dois dire que nous en avons trouvé un grand bénéfice. Pour moi, groupe A, en éliminant les tomates, p. de t. , poivrons et aubergines mes cystites ont disparu ( et j’en ai souffert !!!) ainsi que les maux de dos. Mon mari, groupe B, a résolu son problème de reflux ( il ne mangeait plus le soir, sinon il ne pouvait dormir ) son torti-coli a disparu et lui aussi plus de mal de dos!! En plus on ne tombe plus malade…même pas le rhume… La santé s’est améliorée petit à petit sans que nous nous en sommes rendu compte!! Nous sommes bien contents!
Bonjour,
J’ai toujours considéré que mon système digestif était sensible et avait besoin d’une attention particulière. Avant même que le végétarisme soit à la mode, que l’on parle d’intolérance au gluten ou au lactose… moi… c’était déjà choses que j’avais notées pour aider ma santé. J’ai suivi ‘’Fit for Life’’ pendant des décennies et les dernières années, les enseignements du Dr Greger.
Donc déjà comme jeune adulte, j’étais active, je mangeais bien… mais, il restait toujours des problèmes : ballonnement, constipation (QUAND j’avais des selles, c’était de petites crottes de lapin toutes sèches), flatulences, maux de ventre, mucus, acidité, reflux gastrique. Quand la préménopause est arrivée, c’était encore pire! Et depuis quelques années, j’étais prise avec une senteur de macération de l’intérieur de mon système digestif qui était invivable!
Depuis juin, j’ai commencé à suivre les indications pour mon groupe sanguin. Pour la première fois de ma vie, j’ai eu de vraies selles! Vous ne pouvez pas savoir la sensation de bonheur que cela m’apporte! Hihihihi!!! Et cela, au moins 5 jours sur 7.
Bye bye, ballonnements, constipation, maux de ventre…
En enlevant les aliments à éviter comme les tomates, les poivrons, la mayonnaise, les aubergines, les bananes… tous mes autres symptômes disparaissent.
En ce moment, lorsque je déroge un peu du régime, les symptômes reviennent. J’ose espérer que c’est le temps qui fera les choses en guérissant mon microbiote intestinal. Bonus : J’ai même récupéré une lubrification vaginale qui n’existait plus depuis des années.
Mon corps est tellement plus plaisant. Et les changements ont commencé rapidement. Je suis reconnaissante d’avoir été dirigée vers cette philosophie.
Donc, je suis de celles qui croient aux bienfaits de ce que Peter J. D’Adamo et son père nous enseignent.
Bonne journée.
Quand vous dites « réagit à…. » est-ce négativement ?
Je suis du groupe A d’où réaction aux noix (j’en mange une grands quantité depuis mon enfance, j’ai un grand noyer dans mon jardin et je consomme le 3/4 ma récolte; j’adore et en consomme régulièrement des oeufs; les haricots normalement; quant au céréales sans gluten, je ne comprends pas…. Avez-vos une explication ? (j’ai 80 ans et sans problèmes digestifs)
Cela fait une dizaine d’années que je suis le régime selon le groupe AB :et y déroger perturbé mes nuits. J’ai trouvé des réponses àvdes insomnies antérieures à ce régime.
Deux de mes amies très victimes de migraines ont fait de même et cela a fait disparaître leurs migraines
Bonjour. Sur les conseils de mon homéopathe. Il y a plus de 20 ans, j’ai acheté le livre de Peter d’adamo. Avec mon mari, nous avions l’habitude de manger des huîtres tous les dimanches et on s’était aperçu qu’on avait plus de mal a les digérées. En lisant le livre, quelques temps après, on a vu que les fruits de mer n’étaient pas bons pour nous (nous sommes du groupe À). Nous avons donc arrêté les huîtres et maintenant on en mange seulement de temps en temps et en petite quantité. Cela nous réussit mieux. Il y a aussi d’autres aliments que l’on ne supporte pas et qui sont néfastes pour le groupe À.
Bonjour Rodolphe,
J’apprécie en général vos articles. Ce sujet est intéressant, et je peux vous suivre, mais seulement jusqu’à ce que vous rapportiez la théorie de Peter d’Adamo (avec ces 10 ou 30000 années , ou même des millions) que je ne peux accepter, car c’est de l’hérésie. L’homme a été créé par le Créateur il y 5784 ans.
Cordialement,
Hadassah
Bonjour.
Après une greffe de moelle osseuse (ou plutôt de cellules souches sanguines), j’ai changé de groupe sanguin. Hé oui, la comptabilité ne se cherche pas sur le groupe sanguin mais sur le tapage HLA (sorte de QE code à la surface de nos cellules et que nos lymphocytes savent reconnaître) !
Bref, je me demande à présent où je me situe : groupe A- (mon ancien groupe) ou O+ (celui de mon frère donneur) ?
Si un jour ce sujet vous intéresse, et que vous avez le courage de faire des recherches, cela m’intéresserait grandement.
je vous admire pour tout le travail que vous faites. Bien amicalement