… Dormez nu(e) !
Chers amis,
« Ce que je porte la nuit pour dormir ? Juste quelques gouttes de Chanel n°5[1] »
Cette célèbre réponse de Marilyn Monroe à un reporter de Life Magazine a fait fantasmer bon nombre d’hommes durant la seconde moitié du XXe siècle.
Homme ou femme, je vais vous inviter à suivre l’exemple de Marilyn.
Vous pouvez oublier la partie « Chanel n°5 ».
L’important consiste à dormir nu. Et même si nous sommes au cœur de l’automne et que les températures baissent !
Passer la nuit dans le plus simple appareil vous apportera des bienfaits en termes de :
- qualité du sommeil ;
- sexualité ;
- estime de vous-même.
Des nuits plus longues et plus réparatrices sans pyjama
Vous savez peut-être déjà que l’une des meilleures façons d’améliorer la qualité de votre sommeil consiste à baisser votre chauffage et à dormir dans une chambre fraîche.
La meilleure température pour s’endormir serait comprise entre 15,6 et 19,4°C.
Le fait de dormir nu participe des bienfaits d’un « environnement thermal frais » sur le sommeil[2] :
- Il favorise une baisse plus rapide de la température corporelle, accélérant l’émission du signal envoyé au cerveau au moment de dormir et réduisant ainsi le temps d’endormissement;
- Il permet d’avoir des cycles de sommeil (et notamment de sommeil profond) de meilleure qualité et donc de passer des nuits plus réparatrices.
En ne portant ni pyjama ni caleçon ou culotte, vous vous épargnez le risque de vous réveiller en pleine nuit (même par de micro-réveils) parce que vous avez trop chaud.
Vous éviterez aussi de laisser proliférer les bactéries au niveau de vos organes génitaux… les bactéries aimant la chaleur. Dormir nu permet à vos parties intimes – en particulier les vôtres mesdames – d’être suffisamment aérées.
Plus heureux en couple…
Par ailleurs chers amis, si votre couple bat de l’aile, sachez que dormir nu (à deux évidemment) change la donne.
Un sondage effectué en Grande-Bretagne en 2014 auprès d’un millier de couples mariés dressait une échelle du bonheur dans le couple en fonction… de ce qu’ils portaient la nuit :
- 38% de ceux qui dormaient dans une sorte de combinaison-pyjama se déclaraient heureux en couple ;
- Ce chiffre montait à 43% pour ceux qui portaient des chemises de nuit ;
- Il grimpait à 48% pour ceux en pyjama…
- … et à 57% pour ceux qui dorment nus[3]!
Cela n’est pas si anecdotique. Le « peau-à-peau » entre adultes augmente, on le sait maintenant, la sécrétion d’ocytocine[4], la fameuse « hormone de l’amour » …
…dont les vertus sont multiples : c’est un puissant anxiolytique, qui contribue à abaisser de manière pérenne les niveaux d’anxiété et de stress.
… Et plus heureux tout seul !
Je me souviens, adolescent, avoir lu une interview de la belle actrice Andie McDowell dans laquelle elle déclarait que, chez elle, toute la famille avait l’habitude de se promener nus.
Cela m’avait paru complètement incongru. Et inimaginable à moi qui, adolescent, étais mal à l’aise avec mon corps.
Depuis, plusieurs études ont démontré qu’assumer sa nudité au quotidien et effectuer des activités « naturistes » avait un retentissement positif sur l’estime de soi et le sentiment de satisfaction dans la vie[5].
Je ne vous parle évidemment pas d’aller vous promener nu dans la rue.
De toutes façons vous ne pourriez pas le faire en ce moment, bien sûr….
Je ne vous incite pas non plus à réserver votre séjour de l’été 2021 dans un club naturiste !
Mais dormir nu dans votre lit ne choquera personne. Et vous pourrez, doucement mais sûrement, gagner un peu de cette aisance et de cette acceptation de votre corps qui me paraît pleine de vertus.
Dormir nu, mode d’emploi
Dormir sans pyjama, chemise de nuit, ou sous-vêtement peut constituer un pas difficile à franchir pour certaines personnes.
Vous pouvez y aller progressivement, en retirant progressivement votre haut ou votre bas de pyjama par exemple.
Je vous invite à choisir des draps dont le contact vous est agréable : rien de plus appréciable que de se glisser dans des draps frais et soyeux, et à l’inverse rien de plus désagréable que de dormir nu dans des draps rêches.
Assurez-vous d’avoir une couette ou une couverture suffisamment chaude cet hiver, bien sûr.
Mais ce qui change tout à mes yeux c’est la douche.
Ma vie et mes nuits ont complètement changé le jour où j’ai cessé de me doucher le matin pour le faire le soir.
Prendre un bain chaud (je vous ai déjà écrit à ce sujet, rappelez-vous[6]) ou une douche chaude contribue à raccourcir le temps d’endormissement, augmenter la durée totale et la qualité du sommeil[7] : la température de votre corps va baisser encore plus vite si vous dormez nu.
Et c’est encore plus agréable de se mettre au lit dans des draps propres en étant soi-même propre !
Si vous avez essayé ou le faites déjà, n’hésitez pas à me laisser un commentaire en bas de cette lettre.
Portez-vous bien,
Rodolphe
[1] Interview de Marilyn Monroe dans Life Magazine, 1952
[2] OKAMOTO-MIZUNO Kazue, « Effect of thermal environmental sleep and circadian rhythm”, 2016, disponible sur: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427038/
[3] https://metro.co.uk/2014/06/30/study-reveals-that-couples-who-sleep-naked-have-a-happier-relationship-4781185/
[4] PETERSSON Maria “Self-soothing behaviors with particular reference to oxytocin release induced by non-noxious sensory stimulation”, Frontiers in Psychology, 2015, disponible sur: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01529/full
[5] WEST Keon, “Naked and unashamed: investigations and applications of the effects of Naturist Activates on Body image, self-esteem and life satisfaction” Journal of Happiness Studies, 2019, disponible sur: https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-017-9846-1
[6] https://alternatif-bien-etre.com/developpement-personnel/bien-etre/un-antidepresseur-dans-votre-baignoire/
[7] HAGHAYEGH (S.) et al., « Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis », Sleep Medicine Reviews, août 2019, vol. 46, pp. 124-135, consulté en octobre 2020, disponible sur https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.04.008
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En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
Oui Rodolphe, nous sommes faits pour vivre nus. Maintenant avec le masque vous comprenez que ce sont des accessoires pour nous affaiblir, de nous soumettre.
Si on est nu le corps apprend a se défendre des intempéries, les poils poussent et on fabrique la vitamine D grâce a notre ami le soleil. Si on veut que vous sous enfermiez chez vous c’est pour s’assurer que vous n’ayez pas de vitamine D afin d’attraper les maladies d’hiver puis une fois a l’hôpital, on se débrouillera pour maquiller le crime en covid. D’ailleurs dans les EHPAD on se débrouille pour supprimer les compléments de vitamine D.
Bonjour, oui, tout à fait d’accord ! Je dors nue, depuis une vingtaine d’années et je prends, effectivement, une douche bien chaude avant me coucher, ça fait un bien fou ! Je n’ai, en général, pas de problèmes pour m’endormir en 10 ou 15 minutes. Mais je me réveille plusieurs fois et je ne dors rarement plus que 5 à 6 heures, hélas !
Cela depuis plus de vingt ans, j’ai eu (et j’ai toujours) beaucoup de stress et depuis 10 ans un 2me transformateur (20.000 volts) juste devant ma maison……. Quand je dors ailleurs la qualité de mon sommeil est souvent meilleur.
Bonjour,
Les bienfaits de dormir nu(e) sont évidents. J’ai par contre du mal à comprendre cette étrange théorie selon laquelle la meilleure température pour s’endormir serait comprise entre 15,6 et 19,4°C. Est-ce la température de l’air que l’on respire qui compte ? Même à 15°C, sous une bonne couette on peut avoir trop chaud. A l’inverse, si on dort nu(e) sans se couvrir, on peut avoir trop froid à 22°C, surtout lorsque l’air est très humide, comme en zone équatoriale. Bien entendu, sous le climat équatorial, la qualité du sommeil peut être détériorée quand la température nocturne de l’air a du mal à descendre en dessous de 30°C. Mais lorsqu’elle ne dépasse pas 27°C, la thermorégulation durant le sommeil ne pose pas de problème (hormis des cas pathologiques, notamment hyperthyroïdie, bouffées de chaleur, etc.). On a alors environ 10°C d’écart de températures entre celles du corps et de l’air. Il y a donc une marge pour évacuer l’excès de chaleur métabolique sans avoir recours à la transpiration.
Certains bienfaits du froid sont scientifiquement établis. Mais, en ce qui concerne le la qualité du sommeil, est-elle moindre sous les tropiques ? Une étude semble prouver le contraire :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10607050/
Elle est, certes, menée à une très petite échelle et mériterait d’être reproduite sur un échantillon plus significatif.
En somme, on a l’impression que la théorie de la meilleure température comprise entre 15,6 et 19,4°C manque de rigueur scientifique. Il en est de même pour les affirmations que boire 2 tasses de thé vert ou encore une tasse de café présente des bénéfices pour la santé sans trop inconvénients. Mis à part le problème du volume d’une tasse, tout dépend certainement de la quantité du thé vert utilisé et la méthode d’infusion. Heureusement, établir un dosage approprié pour le matcha semble plus simple :-)
Bien à vous,
Yann
Suis d accord avec vous quand étais jeune je dormais nu c était super maintenant 81 ans je ne le fais plus mais aime chemise nuitcourte
Bonjour,
Mon commentaire va dans votre sens. Mes parents ont toujours dormi nus et nous ont donné l’exemple même si la période de l’adolescence nous a incité à nous couvrir, surtout mon frère très pudique. Sans pratiquer le naturisme, durant les fortes chaleurs de l’été, il était d’usage d’être nus à la maison. Tout cela pour vous dire que, depuis mon âge adulte, je dors nue. Je ne savais pas que c’était propice à un endormissement rapide et à une bonne qualité de sommeil. Peut-être est-ce pour cela que je suis toujours, à 65 ans, une excellente dormeuse. De plus, les rares fois où j’ai dormi habillée, je me suis réveillée plusieurs fois à cause des vêtements qui se tirebouchonnaient autour de mon corps quand je me tournais et retournais. Sensation très désagréable !
Quant à se glisser nue entre des draps, surtout quand ils sont propres et moi aussi, c’est un réel plaisir. J’ai découvert, il n’y a pas très longtemps, les draps housse en microfibre. Ils sont extrêmement doux et souples et, en plus, ne nécessitent pas de repassage.
Merci pour tous vos articles.
Guylène
Bonjour
Ça fait 18 ans que nous sommes ensemble avec ma compagne et depuis le début de notre vie commune, nous avons toujours dormi nus, en toutes saisons, même en hiver. Température de la chambre autour de 18°, couverture ou couette en conséquence pour ne pas avoir ni froid, ni chaud et c’est parfait! Quand il arrive qu’on soit obligé de porter un sous vêtement pour dormir (quand nous dormons chez des amis par exemple), même si c’est très rare, nous ne sommes pas à l’aise, ça nous gêne. Nous sommes très heureux ainsi et la sensation du peau à peau est incomparable!
Dormez nus, ça vous fera le plus grand bien!
Les bains chauds fatiguent le coeur….
Depuis quelques mois je dors nu. Au début j’avais froid ( peut-être dans ma tête )et maintenant tout va bien. Si veux lire au lit ,je mets un sweat-shirt , je l’enlève si ferme mon livre:)
Merci pour vos précieux conseils!
Portez vous bien
J e dors au naturel depuis l’adolescence et c’est très bénéfique.
Bonjour
Après avoir lu votre article
Je suis d’accord avec vous ,
Mais mon seule problem et après une douche je me sent plus réveillé et avec plein d énergie et mal à dormir,
Alors je prends jamais une douche après 17 hr
Ou je si je prends ça va être sans laver les cheveux
Désolé pour l orthographe , je suis Anglaise et empeu mal avec le grammaire
Bonne journée
Je dors nu depuis plus de 50 ans et je n’imagine même pas le faire autrement !
Bonjour Rodolphe,
Je viens aussi vous parler d’être nu pour Être en Lien et en Harmonie avec Notre Nature Profonde et Les Esprits de La Nature Profonde de la Terre-Mere
Cordialement,
Bonjour Rodolphe,
Je viens aussi vous parler d’être nu pour être en Harmonie et Être en Lien avec Notre Nature Profonde et Les Esprits de La Nature Profonde de la Terre-Mere
Cordialement,
Bonjour Rodolphe, je me suis bien reconnue dans votre article, je dors nue depuis des années, sans chauffage et la fenêtre entrouverte, vous ne pouvez pas vous imaginer le bien que ça fait de sentir l’air frais sur son corps et je m’endors vite. Je prends également ma douche juste avant de me coucher et lorsque je suis chez moi, je suis nue, mes enfants ont toujours eu l’habitude me voir ainsi et ça ne les a pas traumatisés pour autant, d’ailleurs mes enfant dorment aussi nus. Et ça était très dur pour moi lorsque j’ai dû me faire hospitaliser au mois d’août, même si je n’avais pas grand chose sur le dos, j’avais du mal à dormir. Et comme vous le dites, quel bonheur de se mettre au lit propre et nu dans des draps frais.
Je dors nue depuis ma plus tendre enfance et je m’en porte très bien. Les rares fois où je suis obligée de rester habillée me gêne beaucoup. Je ne trouve pas de position agréable et je tourne en rond dans mon lit et j’étouffe !