… Dormez nu(e) !
Chers amis,
« Ce que je porte la nuit pour dormir ? Juste quelques gouttes de Chanel n°5[1] »
Cette célèbre réponse de Marilyn Monroe à un reporter de Life Magazine a fait fantasmer bon nombre d’hommes durant la seconde moitié du XXe siècle.
Homme ou femme, je vais vous inviter à suivre l’exemple de Marilyn.
Vous pouvez oublier la partie « Chanel n°5 ».
L’important consiste à dormir nu. Et même si nous sommes au cœur de l’automne et que les températures baissent !
Passer la nuit dans le plus simple appareil vous apportera des bienfaits en termes de :
- qualité du sommeil ;
- sexualité ;
- estime de vous-même.
Des nuits plus longues et plus réparatrices sans pyjama
Vous savez peut-être déjà que l’une des meilleures façons d’améliorer la qualité de votre sommeil consiste à baisser votre chauffage et à dormir dans une chambre fraîche.
La meilleure température pour s’endormir serait comprise entre 15,6 et 19,4°C.
Le fait de dormir nu participe des bienfaits d’un « environnement thermal frais » sur le sommeil[2] :
- Il favorise une baisse plus rapide de la température corporelle, accélérant l’émission du signal envoyé au cerveau au moment de dormir et réduisant ainsi le temps d’endormissement;
- Il permet d’avoir des cycles de sommeil (et notamment de sommeil profond) de meilleure qualité et donc de passer des nuits plus réparatrices.
En ne portant ni pyjama ni caleçon ou culotte, vous vous épargnez le risque de vous réveiller en pleine nuit (même par de micro-réveils) parce que vous avez trop chaud.
Vous éviterez aussi de laisser proliférer les bactéries au niveau de vos organes génitaux… les bactéries aimant la chaleur. Dormir nu permet à vos parties intimes – en particulier les vôtres mesdames – d’être suffisamment aérées.
Plus heureux en couple…
Par ailleurs chers amis, si votre couple bat de l’aile, sachez que dormir nu (à deux évidemment) change la donne.
Un sondage effectué en Grande-Bretagne en 2014 auprès d’un millier de couples mariés dressait une échelle du bonheur dans le couple en fonction… de ce qu’ils portaient la nuit :
- 38% de ceux qui dormaient dans une sorte de combinaison-pyjama se déclaraient heureux en couple ;
- Ce chiffre montait à 43% pour ceux qui portaient des chemises de nuit ;
- Il grimpait à 48% pour ceux en pyjama…
- … et à 57% pour ceux qui dorment nus[3]!
Cela n’est pas si anecdotique. Le « peau-à-peau » entre adultes augmente, on le sait maintenant, la sécrétion d’ocytocine[4], la fameuse « hormone de l’amour » …
…dont les vertus sont multiples : c’est un puissant anxiolytique, qui contribue à abaisser de manière pérenne les niveaux d’anxiété et de stress.
… Et plus heureux tout seul !
Je me souviens, adolescent, avoir lu une interview de la belle actrice Andie McDowell dans laquelle elle déclarait que, chez elle, toute la famille avait l’habitude de se promener nus.
Cela m’avait paru complètement incongru. Et inimaginable à moi qui, adolescent, étais mal à l’aise avec mon corps.
Depuis, plusieurs études ont démontré qu’assumer sa nudité au quotidien et effectuer des activités « naturistes » avait un retentissement positif sur l’estime de soi et le sentiment de satisfaction dans la vie[5].
Je ne vous parle évidemment pas d’aller vous promener nu dans la rue.
De toutes façons vous ne pourriez pas le faire en ce moment, bien sûr….
Je ne vous incite pas non plus à réserver votre séjour de l’été 2021 dans un club naturiste !
Mais dormir nu dans votre lit ne choquera personne. Et vous pourrez, doucement mais sûrement, gagner un peu de cette aisance et de cette acceptation de votre corps qui me paraît pleine de vertus.
Dormir nu, mode d’emploi
Dormir sans pyjama, chemise de nuit, ou sous-vêtement peut constituer un pas difficile à franchir pour certaines personnes.
Vous pouvez y aller progressivement, en retirant progressivement votre haut ou votre bas de pyjama par exemple.
Je vous invite à choisir des draps dont le contact vous est agréable : rien de plus appréciable que de se glisser dans des draps frais et soyeux, et à l’inverse rien de plus désagréable que de dormir nu dans des draps rêches.
Assurez-vous d’avoir une couette ou une couverture suffisamment chaude cet hiver, bien sûr.
Mais ce qui change tout à mes yeux c’est la douche.
Ma vie et mes nuits ont complètement changé le jour où j’ai cessé de me doucher le matin pour le faire le soir.
Prendre un bain chaud (je vous ai déjà écrit à ce sujet, rappelez-vous[6]) ou une douche chaude contribue à raccourcir le temps d’endormissement, augmenter la durée totale et la qualité du sommeil[7] : la température de votre corps va baisser encore plus vite si vous dormez nu.
Et c’est encore plus agréable de se mettre au lit dans des draps propres en étant soi-même propre !
Si vous avez essayé ou le faites déjà, n’hésitez pas à me laisser un commentaire en bas de cette lettre.
Portez-vous bien,
Rodolphe
[1] Interview de Marilyn Monroe dans Life Magazine, 1952
[2] OKAMOTO-MIZUNO Kazue, « Effect of thermal environmental sleep and circadian rhythm”, 2016, disponible sur: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427038/
[3] https://metro.co.uk/2014/06/30/study-reveals-that-couples-who-sleep-naked-have-a-happier-relationship-4781185/
[4] PETERSSON Maria “Self-soothing behaviors with particular reference to oxytocin release induced by non-noxious sensory stimulation”, Frontiers in Psychology, 2015, disponible sur: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01529/full
[5] WEST Keon, “Naked and unashamed: investigations and applications of the effects of Naturist Activates on Body image, self-esteem and life satisfaction” Journal of Happiness Studies, 2019, disponible sur: https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-017-9846-1
[6] https://alternatif-bien-etre.com/developpement-personnel/bien-etre/un-antidepresseur-dans-votre-baignoire/
[7] HAGHAYEGH (S.) et al., « Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis », Sleep Medicine Reviews, août 2019, vol. 46, pp. 124-135, consulté en octobre 2020, disponible sur https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.04.008
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En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
J’ai 69 ans et je dors nue depuis mon adolescence, lorsque j’ai eue ma chambre à moi toute seule. Ma mère trouvait ca horrible lorsqu’elle ne frappait pas à la porte avant d’entrer elle me traitait de putain, mais moi je savais que c’était bien pour moi alors j’ai toujours continuer à dormir nue.
Bonjour, J’aimerais bien dormir nue pour améliorer mon sommeil. Cependant, je souffre du syndrome des jambes sans repos et dormir en pyjama avec de bas m’aide. J’ai toujours les pieds froids.
LOL JE VAIS LE FAIRE CA C EST SUR CAR JE CROIS EN TOI !
Depuis ma naissance je dors nue. Je n’ai jamais supporté un pyjama qui m’incommode et qui m’entortille au point de me réveiller. Et quel plaisir de sentir son corps nu dans de bons draps propres. En cas de froid, ajoutez une couverture sur votre lit ! Et quel plaisir de sentir le corps de son compagnon également nu.
BRAVO pour le commentaire ! je le pratique depuis très longtemps et toujours joyeusement !!!! et dans les années 60 et la suite tout cela était la normale …. enfin surtout chez les personnes optimistes ,cela veux peut-être dire que l’on devrais apprendre à être détendu en toutes circonstances !!voilà ……
Bien lu,pas de commentaire.
c’est vrai ce que j’ai constaté et merci pour la lettre
Bonjour,
Je suis entièrement d’accord avec vous.
Personnellement j’aime également me promener nu dans l’appartement au levée le matin.
Bonjour,
Tout à fait d’accord! Et c’est d’autant plus important pour ceux qui se retournent sans cesse, surtout en début de nuit (difficultés d’endormissement), pour changer de position (bras ou nuque engourdis par exemple), ce qui est mon cas:
– sur le ventre: un coup tête à droite, un coup tête à gauche, car la nuque ne tient pas longtemps complètement tournée su le côté!
– puis sur le côté: j’évite à droite où j’ai tendance à ronfler, car ma femme me secoue instantanément (« tu ronfles!!! »); donc à gauche, le bras (dont on ne sait quoi faire!!!), plus ou moins plié, s’engourdit assez vite, jusqu’à donner des fourmis et paralyser les doigts (manque de circulation du sang).
– sur le dos, je ronfle aussi, et la position n’est pas naturellement relaxante pour moi.
L’autre argument pour dormir nu, dans mon cas de retournements fréquents: le pantalon de pyjama « tournicote », se plisse, tire… et finit par gêner! C’et le cas aussi avec un simple tee-shirt! Je suppose qu’une chemise de nuit fait le même effet quand on se retourne!
Pour vivre heureux, vivons dénudés!
Cordialement
Merci pour cette lettre interessante. Une amie naturopathe (mais pas médecin), m’avait conseillé de prendre vers 18h , un bain de siège dans l’eau froide durant 5 minutes, agrémenté ou non d’une séance de cohérence cardiaque de la même durée .Il se trouve qu’ à 18h, le moment n’est pas approprié pour moi, (retour de mon époux de sa journée de travail), alors j’ai entrepris de mettre au congélateur des bandes de silicone que j’ai mises au congélateur plusieurs heures ( qui peuvent aussi être mises au micro-ondes pour d’autres effets) pour les mettre ensuite sur mes parties intimes .Cela a eu un effet positif sur mes insomnies dans les premiers temps puis plus aucun effet.
Je vais essayer de faire ce que vous préconisez et vous en ferai un retour.
Cordialement
i.Désire
Bonjour, c’est la première fois que je laisse un com. mais, par ces temps nous avons le temps. Je veux rebondir sur la douche, mais tout d’abord je suis ok et je partage l’idée des draps propres et frais,(le lin lavé est aussi une super matière), la température de la chambre et la bonne couette… et bien sur je pense que le port d’un pyjama, chemise de nuit ou sous vêtement en dit long sur notre confiance en nous. j’ai personnellement été opérée d’un sein il y a longtemps, mais j’aime bien porter une chemise de nuit courte ou même un débardeur pour me « protéger » , ça n’a rien à voir avec du visuel puisqu’il n’y à pratiquement plus de traces, traces que j’assume avec fierté puisqu’elles représentent mon histoire. Donc la question que l’on peut se poser sérieusement, c’est à quoi nous servent ces vêtements de nuit ? sachant que je me réveille souvent car la chemise de nuit vrille et me gène…
En se qui concerne la douche… pour avoir une maladie de Paget de la peau, j’ai du utilisé une crème Aldara ou Effudix (qui sont très agressives) au niveau du mont de vénus, application qui doit se faire le soir sur peau propre et sèche et être rincer après 8 heures de pose. j’ai donc pris l’habitude de prendre une douche le soir et une plus rapide le matin et je ne peux plus m’en passer. je remarque que le bien être est plus grand, je suis étonnée de constater le nombre de personnes qui ne prennent pas de douche le soir, après une journée ou le corps s’exprime et par respect pour la personne avec qui on partage notre lit… C’est en même temps très personnel, mais c’est ce que je remarque chez des amis qui viennent dormir chez nous, qui eux sont tout aussi étonnés et disent qu’il ne faut pas prendre autant de douches (après bien sur, tout dépend de ce que l’on utilise comme produit, huile etc) .
Ceci étant dit, je vais me requestionner sur cette fameuse « protection » car c’est en m’interrogeant que j’avais cerner que je n’aime pas les pyjamas qui enferment, ni les chemises de nuits longues ou avec des manches, et que j’ai compris que je devais avoir le buste couvert entre les épaules et le nombril… Le tout étant de se lancer des mimis défis, et surtout agir en sachant se que l’on fait et pourquoi on le fait. Une bonne partie du travail est déjà fait et je pense que votre courrier va m’aider à parcourir la 2ème… puisqu’objectivement et entre nous… cette petite chemise ne me protège que de mes appréhension, non ?
Merci pour tout vos courriers car même si je ne commente jamais, cela ne veut pas dire que je ne suis pas intéressée.
Passez un bon dimanche, respectueusement.
Je suis convaincue du bienfait de dormir nue, mon mari et moi le faisons depuis plus de 30 ans avec beaucoup de plaisir et quand nous devons porter un habit de nuit si nous allons chez des amis c’est très désagréable pour nous
nous sommes un vieux couple de passé les 80 printemps ça fait de tout temps que nous dormons cote à cote nu et entre nous homme, il m’arrive fréquemment encore le matin d’être en érection et tout 2 être suffisamment dispo pour l’amour….très bon exercices physiques et mental , à nos âges le plaisir orgasmique est plus long à s’offrir mais qu’est ce que c’est bon!.
Bonjour, il y a longtemps que je dors en hiver avec juste le haut du pyjama et en été nue . Dans la famille on se moque de moi car Je change souvent mes draps et je les repasse pour le plaisir de m’y glisser en plus ils ont séché dehors au vent .
Quel délice ..
Cordialement .
Bonjour,
Vous préconisez la douche ou le bain chaud avant le coucher, qui favoriserait l’endormissement …
J’ai aussi lu certains articles qui disent qu’une douche froide au moment du coucher, en abaissant la température du corps favorise (aussi) l’endormissement et que le bain chaud est formellement déconseillé. Ce dernier maintiendrait l’éveil en élevant notre température …
Qui devons-nous croire ?
Catherine