Chère lectrice, cher lecteur,
Je pratique régulièrement depuis quelques mois un bain de bouche naturel, à l’huile.
Il s’agit d’un rituel issu de la médecine traditionnelle indienne : le gandouch.
C’est un peu bizarre au début et le crachat qui en sort n’est pas joli à voir, parce qu’il contient les résidus buccaux de la veille.
Le principe est simple : chaque matin, à jeun, vous mettez l’équivalent d’une cuillère à soupe d’huile végétale dans votre bouche, vous baignez pendant quelques minutes, puis vous recrachez.
Mais c’est le but justement. Ce rituel matinal vous débarrasse des toxines accumulées pendant la nuit.
J’en profite pour vous dire qu’il n’est pas recommandé d’avaler un verre d’eau ou un jus de citron chaud au saut du lit : vous précipitez dans votre gosier tous ces résidus nocturnes.
Des bienfaits pour la bouche, et au-delà
La pratique du gandouch, au contraire :
- renforce les dents ;
- donne meilleure haleine ;
- diminue l’inflammation des gencives ;
- réduit le risque de caries ;
- et bloque le développement de la plaque dentaire.
Beaucoup de mes lecteurs témoignent avoir amélioré des problèmes de déchaussement des dents et soigné des abcès et des aphtes grâce à cela.
Ils en retirent aussi un effet d’harmonisation et de purification.
Pour ma part, ce bain de bouche à l’huile me donne de l’énergie !
J’ai l’impression de pouvoir commencer ma journée sur une base saine.
Les principaux bienfaits restent la lutte contre la plaque dentaire et la réduction du risque de maladies dont le développement dépend de ce qui se passe dans la bouche.
Voici pourquoi.
Du saignement de gencive à l’infarctus
Ma bouche, comme la vôtre, grouille de bactéries.
Certaines sont bonnes pour votre santé, d’autres sont « pathogènes » (elles peuvent engendrer des maladies).
Elles baignent dans la salive et peuvent facilement coloniser l’œsophage, puis le reste du tube digestif.
Mais elles peuvent aussi contaminer votre organisme sans passer par le ventre.
Il suffit d’avoir les gencives un peu enflammées, et du tartre. Si vous avez trop de tartre sur les dents, cela crée des petites poches autour des racines des dents, inaccessibles à une brosse à dents.
Ces trappes ouvertes vers l’ensemble du corps, on l’appelle parodontite. Elles permettent aux bactéries de pénétrer dans votre sang et de faire le grand tour de votre corps, décidant de s’installer là où elles se sentent bien… c’est-à-dire là où vous avez une faiblesse !
La parodontite provoque ainsi un risque accru d’obésité, de diabète, de maladie de Parkinson et même d’infarctus du myocarde[1] !
La pratique du gandouch permet d’améliorer le nettoyage de ces bactéries et de prévenir la parodontite.
Cette bactérie est capable de migrer de la bouche au cerveau !
Cette affaire doit être prise très au sérieux.
Depuis peu, on sait qu’une bactérie buccale appelée Porphyromonas gingivalis peut être responsable de terribles réactions en chaîne.
Elle prend ses aises à la moindre inflammation des gencives, peut provoquer des cancers[2] (de la bouche et du système digestif) et jouerait même un rôle dans l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
Il y a quelques mois, des chercheurs ont découvert, dans le cerveau de malades d’Alzheimer décédés, la présence de toxiques sécrétés par cette bactérie[3].
Cette découverte confirme ce phénomène à priori peu croyable : vous avez un risque accru de développer une démence (Alzheimer, Parkinson…) lorsque vous êtes atteint de parodontite.
Bains de bouche chimiques : très mauvaise idée
La solution à cela semble simple : une bonne hygiène buccale.
Malheureusement, c’est rendu difficile par les mauvais dentifrices vendus dans le commerce et par le choix d’une mauvaise brosse à dents.
Une brosse à dents trop dure, par exemple, risque de faire saigner vos gencives et d’aggraver le problème, en laissant les bactéries traverser la barrière de votre bouche.
Mais j’aimerais surtout vous mettre en garde contre les bains de bouche qu’on vous vend en supermarché ou en pharmacie.
Une étude menée par des chercheurs de Harvard en 2017 révélait que l’usage régulier de ces bains de bouche ravage les « bonnes » bactéries qu’abrite notre bouche[4], notamment celles produisant de l’oxyde nitrique[5].
En fait c’est comme si vous passiez votre flore buccale au karcher ! Les antibactériens des solutions chimiques ne font pas la distinction entre les bonnes et les mauvaises bactéries !
Résultat : les personnes pratiquant un bain de bouche 2 fois par jour (matin et soir) voient en trois ans leur risque de développer du diabète augmenter de 55 %[6] !
Voici la bonne façon de vous y prendre
En pratiquant le gandouch, vous n’avez pas ces problèmes. Au contraire, vous améliorez votre hygiène buccale, sans abîmer votre bouche.
Voici comment faire un « bon » gandouch.
L’huile :
Ce doit être une huile végétale. Certains recommandent l’huile de coco (qui fond dans la bouche), d’autres l’huile de tournesol.
Pour ma part je préfère l’huile de sésame.
Le meilleur conseil que je peux vous donner… c’est d’essayer celle qui vous plaît le plus (au goût).
Dans tous les cas, il faut utiliser une huile « première pression à froid » : elle pourra ainsi mieux se charger des toxines de la bouche.
Combien de temps ?
Votre gandouch doit durer cinq minutes. Vous pouvez aller jusqu’à vingt minutes mais c’est fastidieux. Plus longtemps, ça n’a plus d’intérêt santé.
Comment ?
Il est important de pratiquer le gandouch à jeun. Agitez l’huile dans votre bouche de façon à ce qu’elle aille partout entre les dents, sous les gencives, etc. Pratiquez un ou deux gargarismes, puis recrachez au bout de quelques minutes. Mon ami, le naturopathe Thomas Uhl, recommande de le faire pendant la douche : vous prenez l’huile avant, vous la crachez en sortant, vous « oubliez » ainsi sa présence et vous ne perdez pas de temps pour rien.
Peut-on enrichir l’huile ?
Alors oui, vous pouvez rajouter à l’huile végétale des huiles essentielles. En rajoutant 1 goutte respectivement d’huile essentielle de menthe poivrée, d’huile de basilic tropical, et de lavandin, vous développez le potentiel anti-infectieux et antibactérien du mélange.
Vous pouvez AUSSI ajouter une goutte d’huile essentielle de fragonia et/ou de tea tree en cas d’inflammation déjà identifiée des gencives ou d’aphtes ; et de l’huile essentielle de laurier noble en cas de simples douleurs.
Où cracher ?
Important : ne crachez pas dans les canalisations, ça peut les boucher au bout d’un moment. Le plus écologique serait de cracher dans votre jardin si vous en avez un, ou dans un mouchoir en papier épais que vous jetez ensuite à la poubelle.
Est-ce vraiment efficace ?
Je ne peux pas vous donner un « certificat » de réduction de toutes les maladies grâce à la pratique du gandouch !
Mais une étude publiée en 2016 a comparé les effets d’un gandouch de 10 minutes à l’huile de coco à ceux un rinçage d’une minute à la chlorhexidine, la substance bactéricide la plus commune aux bains de bouche chimiques.
Les chercheurs ont observé que l’efficacité était strictement identique pour la réduction du nombre de bactéries Streptococcus mutans, principales responsables des caries dentaires[7].
Sauf que :
- la chlorhexidine pourrait favoriser le développement de cancers de la bouche ou de la gorge, et même d’AVC et de maladies cardiaques ;
- les solutions chimiques ont cet « effet kärcher » dont je vous ai parlé, dramatique sur vos bonnes bactéries.
Il n’y a donc « pas photo » : le gandouch sort vainqueur haut la main.
Sachez que j’ai aussi lu que vous pourriez combattre les angines avec le gandouch, grâce au nettoyage des amygdales qu’il permet.
Tous les matins ??
Si vous avez peu de temps et de calme le matin (par exemple de jeunes enfants qui vous courent dans les pattes), faire un gandouch de 5 mn peut sembler insurmontable.
Je le conçois tout à fait, ayant moi-même 3 enfants…
La bonne nouvelle, c’est que vous n’êtes pas obligés de le faire chaque matin toute l’année.
Commencez par trois semaines d’affilée.
Puis, si cela vous a plu ou que vous en ressentez le besoin, faites des cures de quelques semaines.
Mais, déjà, essayez. Vous verrez comment vous vous sentez juste après, puis surtout au bout de quelques jours.
Écrivez-moi pour me faire part de votre expérience !
Portez-vous bien,
Rodolphe Bacquet
Source :
[1] Xu (F.) et Lu (B.), “Prospective association of periodontal disease with cardiovascular and all-cause mortality: NHANES III follow-up study”, Atherosclerosis, octobre 2011, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21831372
[2] Olsen (I.) & Yilmaz (Ö), “Possible role of Porphyromonas gingivalis in orodigestive cancers”, Journal of Oral Microbiology, 2019, 11:1, DOI: 10.1080/20002297.2018.1563410
[3] Dominy (S.) et al., “Porphyromonas gingivalis in Alzheimer’s disease brains: Evidence for disease causation and treatment with small-molecule inhibitors”, Science Advances, 23 janvier 2019, Vol. 5, no. 1, eaau3333, https://advances.sciencemag.org/content/5/1/eaau3333
[4] Joshipura (K.) et al., “Over-the-counter mouthwash use and risk of pre-diabetes/diabetes”, vol. 71, décembre 2017, pages 14-20, https://doi.org/10.1016/j.niox.2017.09.004
[5] L’oxyde nitrique (ou monoxyde d’azote) est une molécule produite dans différentes parties de notre corps pour éliminer des bactéries pathogènes. Il a d’autres qualités : il facilite le processus de mémorisation (c’est un neurotransmetteur), accroît le débit sanguin et lutte contre l’agrégation de plaquettes sanguines.
[6] Joshipura (K.) et al., “Over-the-counter mouthwash use and risk of pre-diabetes/diabetes”, vol. 71, décembre 2017, pages 14-20, https://doi.org/10.1016/j.niox.2017.09.004
[7] Kaushik (M.) et al., “The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash”, The journal of Contemporary dental practice, janvier 2016, https://www.researchgate.net/publication/301242273_The_Effect_of_Coconut_Oil_Pulling_on_Streptococcus_mutans_Count_in_Saliva_in_Comparison_with_Chlorhexidine_Mouthwash
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Bonjour j’ai 46 ans et une hypotyroidie, depuis que j’ai mis le stérilet Mirena et aujourd’hui j’ai une parodontite j’ai perdu de l os…hier j’ai eu ma première séance de curetage chez le spécialiste qui m’a fait très mal, je vais consommer que du jus de fruits crus et jus de légumes pour essayer de sortir de cette maladie pouvez vous m’aider svp je vais commencer à faire le bain de bouche avec l huile
Bonjour. Je fais ce bain de bouche a l’huile de tournesol depuis 2 jours et mes gencives saignent est ce normal.
Je ne vois que cet endroit pour vous écrire au sujet de votre lettre d’aujourd’hui sur vos suppléments. J’ai appris il y a de nombreuses années que la glucosamine n’était pas indiquée pour certaines personnes. Je souffre d’embolies pulmonaires et mon cholestérol est trop haut. J’étais à la limite du diabète 2 et ayant suivi à la lettre les conseils d’Anne Portier, je suis depuis quelques mois déjà dans la norme.(merci Anne).
Je sais que vous n’aurez pas le temps de répondre avant la fin de l’offre, mais n’importe quand me ferait plaisir car j’aime lire vos mails.
D’autre part, j’habite en Angleterre depuis à peu près trois ans et aucun médecin ne m’a proposé de la vit.D..
(J’habite dans le Wiltshire)et dois déménager dans deux mois dans Hertfordshire. Peut-être là-bas on le propose? (Je suis assez âgée. J’aurai 78ans le 11 sept., donc j’y aurais droit).
Gilberte
Un bain de bouche simple, facile, bon marché et efficace: de la tisane de sauge (salivia officinalis) , 6 à 8 feuilles dans 500 ml d’eau bouillante, infuser 15 minutes, se conserve à la température ambiante pendant un mois , peut s’avaler ou se cracher, donne un bon résultat après 3 jours.
A aussi bien d’autres qualités surprenantes. A vous de les découvrir.
Faut-il d’abord brosser les dents avant de faire le gandouch ?
Bonjour j’essaie le bain de bouche à l’huile d’olives avec une goutte de te a très. Mes gencives sont enflammées et j’ai des douleurs osseuses
Bonjour, est ce que l’huile d’olives ferait l’affaire ou pas?
Bonjour, je pratique le gandouch depuis plusieurs mois, faut il se la ver les dents aussitôt après ou simplement se rincer la bouche à l’eau avant de prendre son n petit déjeuner une fois le gandouch fini. Je me demande si je le fais bien. Merci d avance
bonjour, je le fait depuis 2 semaines environ, car j’ai fait de très grosses et douloureuses infections dans les mâchoires, depuis j’ai la langue douloureuse, pleine de points blancs et complètement striée de profondes crevasses. J’ai enfin une amélioration et je vous en remercie. Vous préconisez de faire des gargarismes, mais avec quoi faut-il les faire, de l’huile ???? merci pour votre réponse. Cordialement.
Bonjour,
Je fais mes cosmétiques moi même et il y a quelques jours j’ai décidé d’ajouter de l’huile de coco au dentifrice que j’avais fait (en poudre) argile blanche, bicarbonate de calcium et siwak. Par la suite je me demandais d’où venait l’irritation que je ressentais dans ma bouche, comme une brûlure. Jusqu’à ce que je mette une grosse dose de dentifrice et que je comprenne que cela provient de l’huile de coco. Trois de mes amis m’avaient déjà mis en garde sur le pouvoir irritant de l’huile de coco pour leur bouche mais cela ne me semblait pas possible avant de l’expérimenter moi même. Je ne trouve rien sur le sujet sur internet, avez vous déjà eu vent de cas similaires et sauriez vous a quoi cela pourrait être dû ? (J’utilise une huile de coco bio acheté en grande surface)
Je vous remercie par avance !
Bonjour,
Je voudrais bien essayer pour les bienfaits qu’elle apporte mais je voudrais savoir si pendant la séance on doit conserver en bouche les appareils dentaires complets ou si on doit les retirer .
Merci pour votre réponse, il me tarde d’essayer !
Au sujet des orties, vous pouvez aussi en mettre dans vos jus de légumes/fruits dans votre extracteur, associés au gingembre et au curcuma comme le préconise Thierry Casasnovas, avec en prime un-demi verre d’eau de Quinton.
Bonjour,
Merci pour cet article, cela fait maintenant 4 jours que je pratique le Gandouch et j’en suis ravie. Depuis ce matin je n’ai plus de dentifrice et ma question est la suivante ;
Le Gandoush, peut il remplacer le dentifrice ? Si non, quel remède naturel oui ?
J’ai déja essayé la fabrication maison d’un dentifrice, mais celui-ci ne me convient pas et aussi le Siwak, mais je n’en ai plus et refuse d’en commander en ligne.
Cheyenne
Bien à vous,
Votre article sur le traitement du cancer m’a désespérée. Mon mari a été opéré d’un cancer de la prostate au mois de juillet.
Il a commencé la piqûre qui arrête la progression en mai .
Il a eu la 2e en novembre.
Son taux PSA très haut est descendu à 0,03.
Il commence une soixante de rayons le 9 décembre.
Il va bien, toujours très dynamique.
Vraiment je suis pleine d’espoir et d’amour.
62 ans d’années de mariage. 3 enfants 7 petits-enfants et 7 arrières petits-enfants.
Je sais qu’un jour nous serons séparés mais qu’au moins je sois la première à partir.
Je ne suis pas très solide et nous nous aimons depuis 76 ans.
Même la guerre d’Algérie n’a pu nous séparer. Il y est resté 2 ans et demi. Et je suis partie là-bas 2 x 2 mois près de lui tellement nous étions malheureux!
Nous habitions la même maison, pendant les bombardements nous étions l’un près de l’autre.
Dites-moi que tout n’est pas aussi négatif.
Bonjour, si on pratique le gandouch cela remplace t-il le brossage des dents ? par avance merci pour votre réponse