Les secrets du Dr Nakagawa pour les yeux
Chers amis,
À en croire les ophtalmologues et les oculistes, il n’y aurait rien à faire contre la myopie, l’hypermétropie, la presbytie à part… porter des lunettes ou se faire opérer.
Le pire, ce sont la cataracte, le glaucome et la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge) : en vieillissant, nous serions condamnés à développer l’une de ces maladies handicapantes.
Le gros problème de cette conception « fataliste » c’est qu’elle oublie que nos yeux sont des organes vivants et pas des outils usés à faire remplacer.
Une Américaine presque aveugle regagne des points de vue
Laissez-moi vous raconter une histoire qui se passe à Tokyo en 2013.
Une patiente américaine presque aveugle entre dans un centre de remise en forme de la vision, avec « l’espoir de la dernière chance ».
Quelques jours plus tôt son médecin lui avait dit de se préparer à devenir aveugle.
Son cas est grave en effet : elle a contracté une dégénérescence maculaire, alors qu’elle souffrait déjà d’une forte myopie (0,1/10e ) et d’hypermétropie.
Le Dr Kazuhiro Nakagawa, directeur du centre de remise en forme de la vision, la reçoit personnellement. Ce médecin est aussi chercheur, expert en ophtalmologie et auteur de plus de 200 études.
Il lui fait suivre un programme sur mesure.
Quand son mari est muté en Chine l’Américaine continue les exercices depuis chez elle, 10 minutes chaque jour.
6 ans plus tard, quand elle revient voir le docteur, il constate qu’elle a évité de devenir aveugle. Son acuité visuelle, de 1/10e autrefois, a même augmenté jusqu’à atteindre 4/10e !
Le Dr. Nagakawa lui-même est stupéfait.
Il écrit ses observations dans un livre où il évoque une vingtaine d’autres cas similaires[1].
Interrogés, les ophtalmo « classiques » disent que ce sont des cas isolés, qu’il « faudrait plus d’études ».
Reprendre le contrôle de ses yeux avant qu’il ne soit trop tard
La plupart des personnes, lorsque leur vue se détériore, s’appuient sur le port de lunettes ou de lentilles.
Il est évident qu’il vaut mieux en utiliser plutôt que de voir sa vue se dégrader.
Mais ces méthodes ne permettent pas de regagner des « points » de vue. Au contraire, votre vue continue en général à se dégrader.
Les lunettes et lentilles compensent le problème au lieu de le régler, dit le docteur Nagakawa, qui en appelle à votre volonté. Il vous propose de devenir acteur de votre guérison.
Il est prouvé que le mental a une grande influence sur la vision et peu d’experts en parlent.
Vous le constatez avec le phénomène de « pertinence rétinienne » : votre cerveau enregistre et restitue à rebours ce que votre œil n’est plus en train de voir.
On pourrait résumer en disant que c’est le cerveau qui « voit » en premier.
C’est pourquoi la méthode Nagakawa est réputée puissante, parce qu’elle s’appuie sur la coordination œil-cerveau afin de récupérer une vision claire.
Les exercices qu’il propose sont simples.
Par contre ils demandent un minimum d’investissement, 10 minutes par jour sans faillir.
La méthode du Dr Nagakawa, une méthode globale
Cette méthode est en fait née de la convergence des recherches du Dr Bates, un ophtalmologiste américain, et du Dr Agarwal, un médecin indien[2].
En France, c’est similaire à ce qu’on nomme communément le « yoga des yeux ».
L’idée est que la bonne santé des yeux dépend AUSSI de la bonne santé du corps en général. Et inversement : vous pouvez, en agissant sur vos yeux, régler des problèmes connexes : maux de tête, douleurs cervicales etc.
En pratique, cela consiste à faire un certain nombre de mouvements oculaires qui permettent de relaxer les muscles de l’accommodation.
Ça décrispe et améliore la souplesse du cristallin, ça améliore la vascularisation, la nutrition de tous les composants de l’œil, dont la rétine. Et, in fine, ça permet d’améliorer les défauts visuels quand il y en a.
Je vais partager avec vous certaines techniques adaptées à tous, qui soulageront vos yeux quel que soit votre problème de vue.
Vous aurez besoin pour ces exercices de votre pouce et c’est tout.
4 techniques simples pour améliorer votre vue
A force de fixer les écrans toute la journée, nos muscles oculaires perdent en souplesse.
L’une des premières choses à faire est de détendre les muscles des yeux. Ça va également vous aider si vous avez les cervicales crispées et des maux de tête.
Technique 1 – pour détendre les muscles des yeux et lutter contre le mal de tête
- Placez votre pouce à 30 centimètres des yeux. Dessinez librement des courbes dans l’espace et suivez ces mouvements des yeux.
- Commencez par dessiner des courbes dans un paramètre restreint, avant d’élargir petit à petit en accélérant. Assurez-vous que vos yeux bougent constamment de haut en bas et de droite à gauche.
- Quand les muscles oculaires sont crispés, il est difficile de les étirer, mais vous y parviendrez peu à peu, avec de la persévérance.
Une fois les muscles détendus vous pouvez élargir votre champ de vision avec la deuxième technique, qui permet de mieux se situer dans l’espace et de lutter contre les vertiges
Technique 2 – pour mieux se situer dans l’espace et contre les vertiges
- Placez le pouce devant le visage et fixez votre ongle des yeux. Puis retirez votre pouce tout en maintenant votre regard sur l’espace qu’il occupait. Restez ainsi 10 secondes, sans quitter ce point du regard.
- Placez ensuite votre pouce ailleurs dans l’espace et répétez chaque fois cet exercice.
- Quand vous êtes capable de fixer précisément un point dans l’espace sans objet, vos yeux se mettent à travailler ensemble, doublant ainsi le pouvoir de vos muscles oculaires.
Passons à la mobilité des muscles extra-oculaires.
Technique 3 – pour une meilleure mobilité et un esprit plus vif
- Placez le pouce à 10 cm des yeux environ. Déplacez-le de 15 cm sur la droite. Revenez à la position initiale
- Suivez ces mouvements du regard avec précision.
- De même, déplacez votre pouce vers la gauche, vers le haut, vers le bas, puis en haut à droite, en bas à gauche, en haut à gauche, en bas à droite.
Cela redonne de la mobilité, ce dont nous avons fortement besoin.
Il est enfin essentiel de rééquilibrer votre œil droit et gauche. Car la dissymétrie crée de la fatigue et du désordre mental.
Technique 4 – pour équilibrer vos deux yeux et vous sentir plus ancré
- Écrivez la lettre A, au stylo, sur l’ongle de votre pouce. Placez ensuite votre pouce aussi loin que possible de votre visage.
- A présent, fermez l’œil gauche et regardez la lettre. Puis regardez-la en ouvrant l’œil gauche.
- Apparaît-elle instantanément comme une image unifiée ? Si la réponse est oui, cela signifie que vos yeux parviennent à voir correctement la même chose au même moment. Si en revanche, il vous faut plus d’une seconde pour obtenir cette image, c’est que votre symétrie oculaire n’est pas bonne. Dans ce cas, continuez de pratiquer l’exercice. Faites de même avec l’autre œil.
Ces exercices devraient vous faire beaucoup de bien.
Mangez-vous assez de lutéine ?
Si vous souhaitez aller plus loin, il existe des aliments qui renforcent la vue, également conseillés par le Dr. Nagakawa.
Il s’agit de 6 nutriments pour renforcer votre vue, protéger vos yeux du soleil, et lutter contre les maladies des yeux comme la dégénérescence maculaire :
- La lutéine: ce pigment naturel de la classe des caroténoïdes protègent vos yeux des UV. Le Dr Curran-Celentano, de l’Université du New Hampshire, a montré qu’une supplémentée en lutéine peut accroître la densité du pigment maculaire, donnant ainsi un effet protecteur[3]. On le trouve abondamment dans les haricots verts, les laitues, les choux frisés frais et les épinards.
- La vitamine A : elle participe à la création de l’influx nerveux amenant les informations lumineuses entrant dans l’œil vers le cerveau[4]. Elle est particulièrement importante pour améliorer la vision nocturne[5]. Vous la trouvez dans le foie de volaille, l’huile de foie de morue, les œufs et les laitages.
- Le zinc : il participe à la production de vitamine A et de mélanine, qui protège la rétine contre les UV[6]. Vous le trouvez principalement dans les huitres, mais aussi dans le foie de veau, les shiitakés séchés (champignons), les lentilles. Ou en complément alimentaire (nous sommes une majorité à être carencés).
- Les acides gras et en particulier les oméga-3sont essentiels. Leur carence peut conduire à un affaiblissement de la vision et accroît le risque de décollement de la rétine[7]. Vous en trouvez dans des aliments comme l’huile de lin de noix de colza, et dans les poissons gras (harengs, anchois, saumons).
- La vitamine E :pour ses propriétés antioxydantes[8]. Si vous devez vous supplémenter en vitamine E, n’utilisez que de la vitamine E naturelle, de provenance végétale (d-alpha-tocophérol) ou des complexes de différentes formes de vitamine apportant de la vitamine E naturelle, sous forme alpha mais également gamma et des tocotriénols. Par prudence, ne dépassez pas deux à trois supplémentations par semaine.
- La taurineest un acide aminé soufré que l’organisme peut produire à partir des acides aminés méthionine et cystéine. La taurine est un antioxydant puissant. C’est l’acide aminé le plus concentré dans la rétine : certaines études ont montré que la supplémentation en taurine peut prévenir les cataractes et contribuer à enrayer leur évolution[9],[10]. On la trouve associée au magnésium dans de nombreux complexes, à la fois pour augmenter son absorption et ses effets.
En espérant que ces conseils vous seront utiles !
Portez-vous bien,
Rodolphe
[1]La méthode Nakagawa pour retrouver une vision parfaite sans chirurgie ni lunettes, Kazuhiro Nakagawa, le Courrier du livre, 2018
[2] Guide pratique de yoga des yeux, Michel Lyonnet du Moutier, Jouvence Editions, 2020
[3] Curran-Celentano J, et al., Am J Clin Nutr. 2001 Dec, doi: 10.1093/ajcn/74.6.796.
[4] https://www.allaboutvision.com/nutrition/vitamin_a.htm
[5] https://www.ebmconsult.com/articles/vitamin-a-eye-vision-mechanism
[6] Age-Related Eye Disease Study Research Group, J Nutr. 2000, doi:10.1093/jn/130.5.1516S
[7] Hodge W, Barnes D, Schachter HM, et al, Agency for Healthcare Research and Quality, 2005, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11888/
[8] Rizvi S, et al., Sultan Qaboos Univ Med J., 2014, PMCID: PMC3997530
[9] Malone JI, Benford SA, Malone J Jr. J Diabetes Complications, 1993, doi: 10.1016/1056-8727(93)90023-r
[10] Nicolas Froger,et al.,Handbook of Nutrition, Diet and the Eye, Academic Press,2014,https://doi.org/10.1016/B978-0-12-401717-7.00051-4.
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Merci beaucoup !! Pour cet article..
bonjour Rodolphe
cet article est vraiment très intéressant pour l’oeil en général mais dommage qu’on ne parle pas du nerf optique et des solutions s’il en existe pour le réparer
merci de nous permettre de nous expliquer
je veux juste vous remercier mille fois pour vos conseils si precieux
Merci Rodolphe, j’ai vu un ophtalmo récemment et il n’était pas très optimiste pour ma vision , il m’a juste dit de prendre du Nutrof total et des vitamines . Je ne peux plus lire avec l’oeil gauche et je ne m’en suis pas rendue compte de suiteparce que j’ai une vision globale avec mes des yeux. Je vais pratiquer ces exercices et avec de la persévérance , j’arriverais sûrement à quelque chose de positif !
Dans quelle proportion quotidienne faut il consommer les 6 nutriments pour renforcer la vue d’un myope ?
Cherchez la méthodes Bates sur le net, livres, et thérapeutes agréés. Bates était ophtalmo, il a résorbé des myopies, et autres dysfonctions de l’oeil. Vous trouverez pléthore de témoignages de gens ayant suivi cette méthode et qui se sont débarrassés à vie de leur lunettes.
Merci beaucoup . Oui nos yeux sont précieux et peuvent s’améliorer si on a un peu de patience et volonté. ALORS UNE LETTRE PAR SEMAINE ET PAS TROP LONGUE SVP. Pitié pour nos yeux justement ! MERCI
cette damae avait un défaut classique et n’était pas atteinte d’une maladie incurable comme macula et le glaucome! Contre ces 2 infirmités, il n’y a oas de remède thérapeutique ni chirurgical! Vous êtes coupable de tromperie aggravée ou même crimininelle! Macula et glaucome, ou autre névrite optgique, il n’existe pas de remède…depuis toujours! on ne remlace pas un oeil ou le nerf optique! Vous avez tout faux et induisez les gens dans l’ erreur!
Il n’est pas possible de souffrir à la fois de myopie ET d’hypermétropie, ces deux amétropies étant l’inverse l’une de l’autre (je suis opticienne).
En écrivant ce genre de bêtise vous vous décrébilisez, c’est dommage!
Merci pour vos conseils.
Merci pour vos informations qui donnent du courage.
Elles sont faciles à comprendre et sans bla-bla.
Meilleures salutations et prenez soin de vous.
Bjr, je ne suis pas d’accord avec vous sur le fait que vous faites une généralité négative de l’intervention oculaire. J’ai fait la mienne à 55 ans, en 2008. Nous sommes en 2021 et je suis toujours ravie de l’avoir faite. Le coût est onéreux c’est le seul reproche que j’ai à faire mais le confort de pouvoir voir sans être limitée par la monture des lunettes … c’est incomparable et les gens qui n’ont jamais eu à porter des lunettes si ce n’est que lié au vieillissement ne peuvent pas comprendre ce que l’on ressent car c’est difficilement descriptible.
Par ailleurs pour revenir au coût de l’intervention il faut savoir que pour 3000€ coût de 2008 à Nice, j’aurais pu m’offrir le voyage jusqu’à MONTREAL, m’offrir l’hébergement et l’intervention. Car cette dernière est à 250 $ canadien minimum et 1000$ canadien maximum. Ceci dit les exercices oculaires dont vous parlez dans cet article ne sont pas à négliger pour autant avec ou sans correction, avec ou sans intervention. Cela fait longtemps que je les pratique et c’est certainement ce qui a contribué à stabiliser ma vue vers 35 ans. Comme elle n’avait pas évolué pendant 10 ans, j’ai donc pu 10 ans plus tard faire cette intervention. Il faut savoir que les prix étaient passés de 3000€ Par œil en 2001 à 3000€ les 2 yeux en 2008. Je n’ai pas hésité une seule seconde et je ne le regrette pas une seule seconde. Mais je dois reconnaître que je fais ce que les gens qu’ils soient porteurs ou non de corrections : manger équilibré, gym des yeux quotidienne, nettoyage des yeux en fin de journée au sérum physiologique, eau de bleuet plusieurs fois dans l’année … bref, et c’est aussi grâce à des revues comme la vôtre qui nous donne des informations régulières et actualisées de ce qui se fait au plus naturel possible. Alors un grand merci. Et je souhaite que de plus de gens vous suivent et s’approprient vos conseils. Pour moi votre média est actuellement un des rares moyens de résistance que nous avons face à ce que les lobbies chimiques essaient de nous imposer. Bonne continuation.
Bonjour, Est-ce efficace sur la presbytie ? Merci
Méthode BAtes pour la presbytie, il y a un ouvrage d’un thérapeute agrée Italien sur cette problématique que vous trouvez facilement en français. Les témoignages sont édifiants.
Bonjour,
Ma mère souffre de DMLA et a essayé la chromatotherapie (acupuncture et lasers de couleurs). Mais cela ne fonctionne pas bien. Est il.possible d en savoir plus sur cette methode ? Et surtout si ça a marché sur d autres patients ?
Elle ne.peut plus lire evidemment donc y a t il une personne a appeler.pour en savoir plus, etc…
Merci