Chers amis,
Il y a quelques semaines je vous parlais de l’un de mes livres préférés, les Notes de chevet de Sei Shônagon.
En ce dimanche, j’aimerais vous parler de romans, de nouvelles, de contes.
Car une étude publiée il y a quelques jours a mis en lumière les bienfaits de la lecture de fiction.
Qui serait un moyen simple d’aller mieux… et de vivre plus longtemps !
Les pouvoirs de la fiction
Publiée dans Reading and writing l’étude dévoile que la littérature de fiction serait, de loin, la plus efficace pour « muscler » votre cerveau.
Plus exactement, pour accroître vos capacités cognitives :
- avoir un vocabulaire plus étendu
- mais aussi une réflexion plus subtile, et complexe.
Pour arriver à ce résultat, les chercheurs ont fait passer à plus de 200 étudiants des tests poussés. Les participants qui avaient les meilleurs résultats étaient ceux qui lisaient le plus, en quantité comme en régularité, des livres de fiction[1].
Ceux qui lisaient davantage d’ouvrages scientifiques ou philosophiques, en tous cas spécialisés, n’avaient pas d’aussi bons résultats !
Autrement dit : pour avoir un cerveau bien affûté…
…il est plus utile de lire Les Trois Mousquetaires ou Harry Potter que La Critique de la raison pure !… surtout si la philosophie de Kant, comme moi, vous barbe !
Anti-stress en 6 minutes… et en traitement de fond !
Cela signifie une chose très belle, à mon sens : c’est le plaisir de la lecture qui est important.
Il a un effet mesurable sur l’un des grands maux de notre époque : le stress chronique.
Une autre étude assez amusante a mis quelques chiffres dessus : d’après les chercheurs de l’université de Sussex, 6 minutes de « lecture plaisir » suffiraient à réduire le stress de 68%[2].
Les chercheurs ont mesuré le rythme cardiaque et les taux de relaxation (par une batterie de tests) des volontaires après les avoir invités à effectuer plusieurs activités « relaxantes ».
Et c’est la lecture qui s’est révélée l’activité anti-stress la plus efficace, devant le fait d’écouter de la musique (61%), de prendre une tasse de thé (54%) ou de faire une promenade (42%).
D’après le neuropsychologue David Lewis, qui dirigeait l’étude, c’est la capacité du livre à nous faire rentrer dans un autre univers, et donc à nous distraire du quotidien, qui lui donnerait ce puissant pouvoir anti-stress.
Cette étude donne raison à une démarche de bien-être apparue il y a un siècle : la bibliothérapie[3].
D’abord théorisée en 1916 par un presbytérien qui voyait dans la lecture des romans un outil de ce que l’on appellerait aujourd’hui le développement personnel – le roman permettant de redonner du courage à son lecteur, de réduire ses peurs et son anxiété, bref de le faire grandir – la bibliothérapie est devenue une approche psychiatrique à part entière.
Dans un ouvrage qu’il lui a consacré, le Dr Pierre-André Bonnet résume ainsi son efficacité et ses applications :
« Utilisée seule ou en association avec un suivi en consultation, la bibliothérapie est efficace notamment dans les troubles anxieux et les troubles de l’humeur, ainsi que dans certains troubles de l’érection, le sevrage alcoolique et les troubles du sommeil. (…) La bibliothérapie peut être une réponse pertinente, efficiente, accessible et acceptable en soins primaires dans le traitement et la prévention des troubles de santé mentale.[4] »
La (longue) vie est un roman
Après tous les travaux dont je vous ai parlé, je ne vous surprendrai pas en vous livrant les conclusions d’une dernière étude : lire des romans… rallongerait l’espérance de vie !
Des chercheurs de l’université de Yale ont étudié les habitudes de 3635 séniors participant à une étude sur la longévité, la « Health and retirement study ».
Deux choses très intéressantes apparaissent dans leurs résultats[5] :
La première, c’est que, oui, la lecture se traduit par un « avantage » concret en termes de longévité : les participants de l’étude qui lisaient régulièrement (tous les jours et au moins 30 minutes par jour) avaient un « gain » de 23 mois de vie, et 20% de risques de moins de mourir au cours des douze années suivantes.
La seconde, c’est que cet avantage… ne marche qu’avec la littérature de fiction.
Pas avec les journaux ou les magazines par exemple !
C’est vraiment l’expérience sur la durée d’une histoire, l’immersion dans un univers à part entière, le fait de vibrer, d’aimer ou de trembler avec des personnages, qui fait la différence.
Je vous invite à vous précipiter vers votre bibliothèque ou chez votre libraire : le temps passé à lire des romans, des nouvelles, des contes, à rêver et à imaginer, n’est pas du temps perdu, c’est du temps de gagné pour votre santé et votre longévité !
Les romans qui m’ont captivé et fait du bien
Je termine ce message en vous parlant des lectures qui m’ont marqué, moi, au cours de ma vie.
Enfant et adolescent, je lisais surtout des bandes dessinées. Les livres qui m’ont donné le « déclic » de lire des vrais livres furent… des livres de contes :
- Les Mille et une nuits, dans la traduction d’Antoine Galland. Que de soirées mémorables j’ai passées dans les rues et palais de Bagdad, à m’émerveiller des péripéties magiques de princes ou de marchands !
- Le manuscrit trouvé à Saragosse, de Jean Potocki : un fascinant roman en forme de poupées russes qui fait intervenir des spectres, des femmes superbes et une drôle de philosophie.
- Les nouvelles des écrivains argentins (j’ai vécu en Argentine) Jorge Luis Borges et Adolfo Bioy Casares. En espagnol on les appelle les cuentos, des perles de « réalisme magique ».
Les romans qui m’ont fait vivre des aventures extraordinaires
Certains grands romans m’ont laissé des souvenirs éblouis :
- Les Trois Mousquetaires, d’Alexandre Dumas : l’amitié indéfectible qui unit les héros, le courage et l’intrépidité de D’Artagnan, m’éblouissent encore ;
- L’Île au Trésor, de Robert Louis Stevenson : un « roman de formation » remarquable, dans lequel le pirate Long John Silver, tour à tour exemple et ennemi mortel du jeune héros, est à mes yeux inoubliable car il enseigne que rien ni personne n’est jamais ni tout blanc ni tout noir ;
- Les Cavaliers, de Joseph Kessel : j’ai vécu avec une intensité parfois à peine soutenable le désir, la haine, l’entêtement, la médiocrité, le sublime, l’honneur et le déshonneur de ces personnages jetés dans le décor rude de l’Afghanistan.
Les livres qui m’ont fait voyager
Il y a aussi quelques livres qui m’ont emmené très loin, avec une force d’évocation exceptionnelle :
- Les Enfants du capitaine Grant, de Jules Verne. Son meilleur roman à mes yeux, qui nous fait faire littéralement le tour du monde sous un beau prétexte : pour retrouver leur père, les enfants n’ont comme indice « que » la latitude et pas la longitude !
- Le Grand jeu, de Peter Hopkirk : un livre d’histoire qui se lit comme un roman et raconte la rivalité entre les empires russe et britannique en Asie centrale durant plus d’un siècle. Il y a des voyageurs téméraires, des espions rusés, des soldats tête-brûlée… j’adore.
- Les nouvelles de Rudyard Kipling : j’ai beaucoup fois voyagé dans l’Inde des Rajahs et des colons britanniques grâce au talent de Kipling. Je vous conseille tout particulièrement L’Homme qui voulut être roi, Simples contes des montagnes ou La Lumière qui s’éteint.
Les livres qui m’ont fait frissonner de mystère et de danger
Les romans policiers ou d’espionnage sont des genres que j’aime bien. Voici ceux qui m’ont le plus accroché :
- Je je suis un inconditionnel de toutes les aventures de Sherlock Holmes par Arthur Conan Doyle. Et les romans d’Agatha Christie ont rythmé ma longue convalescence suite à mon accident de genou. Un autre grand maître, moins connu mais plus amusant, est G.K. Chesterton, qui a signé les enquêtes du Père Brown.
- Deux auteurs de romans d’espionnage se hissent au-dessus du lot à mes yeux : John Le Carré, qui parfois est trop long (un de ses meilleurs romans est le plus court, L’Appel du mort) et Éric Ambler, beaucoup moins connu, mais qui est celui qui m’a fait le plus sentir le danger des choses qui nous échappent, dans Le Masque de Dimitrios et les Visiteurs du Crépuscule.
- J’ai également un penchant pour Les Enquêtes du Juge Ti signées du néerlandais Robert Van Gulik, dont les intrigues compliquées situées dans la Chine médiévale deviennent des casse-tête chinois !
J’ai trop parlé, maintenant c’est à vous…
Je serai très heureux que vous partagiez, à votre tour, une liste de livres qui vous ont marqué, ému, diverti. Vous pouvez le faire ici !
Portez-vous bien,
Rodolphe
[1] Martin-Chang, S., Kozak, S., Levesque, K.C. et al. (2021). What’s your pleasure? exploring the predictors of leisure reading for fiction and nonfiction. Read Writ. https://doi.org/10.1007/s11145-020-10112-7
[2] Chiles, A. (2009). Reading can help reduce stress, according to University of Sussex research. The Argus. https://www.theargus.co.uk/news/4245076.reading-can-help-reduce-stress-according-to-university-of-sussex-research/
[3] Shawn, T. (2014). Why Novel Reading Reduces Anxiety. PsychCentral. https://psychcentral.com/blog/why-novel-reading-reduces-anxiety#1
[4] Pierre-André Bonnet. La bibliothérapie en médecine générale. Médecine humaine et pathologie. Université de la Méditerranée – Aix-Marseille II, 2009
[5] Bavishi, A., Slade, M. D., & Levy, B. R. (2016). A chapter a day : Association of book reading with longevity. Social Science & Medicine, 164 : 44-48. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2016.07.014
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Hello, difficile à trouver mais en cherchant un peu (bibliothèque, librairie en ligne…),si on le trouve on est récompensé, un régal, voici un « teaser »: http://www.lecture-ecriture.com/1120-Un-millionnaire-innocent-Stephen-Vizinczey
Cordialement
C’est sympa de nous demander notre avis sur les livres, je ne pourrai pas tout indiquer, j’aime à peu près tout lire, mais j’ai quelques grands plaisirs de lectrices que voici :
– Cent ans de Solitude de Gabriel Garcia Marquez, ce livre je m’obligeais à ne lire que 20 pages par jour tellement je ne voulais pas le terminer.
– Le vieux qui lisait des romans d’amour de Luis Sepulveda ainsi que Rendez-vous d’amour dans un pays en guerre, mais aussi d’autres de ses livres.
– A peu près tous les romans d’Erik Orsenna, dont « la grammaire est une chanson douce », totalement jubilatoire.
– A peu près tous les romans de Didier Van Cauwelaert, le dernier en date « L’inconnue du 17 mars », jubilatoire aussi.
– Tous les romans de Gilles Legardinier, drôles et bien écrits, jubilatoires aussi.
Après il y a dans la série policier et espionnage, parmi mes préférés :
Jean-Christophe Grangé, violent mais captivant,
Camilla Lackberg et d’autres écrivains de Scandinavie dont j’ai du mal à écrire les noms,
John Le Carré, maitre du genre avec une préférence pour ses derniers romans, plus éloignés de la guerre froide.
Des écrivains Antillais tels qu’Yves-Marie Séraline, Patrick Chamoiseau (ardu pour qui n’a pas l’habitude de la tournure d’esprit et de la langue créole). J’en oublie évidemment.
Quelques romans historiques mais sans en abuser.
Voilà mais il en manque, je vous ai dit que je ne pourrais pas tout mettre.
Bonsoir Rodolphe,
Comme Grazyna, je vous remercie pour votre partage plein d’empathie et de générosité depuis le temps que je vous lis ! Merci mille fois !
En ce qui concerne la lecture, une amie me dit souvent: « avec un livre on ne se sent jamais seule! » et c’est vrai, plongé dans un bouquin, j’oublie mes soucis et ma petite fille de 9 ans est comme moi, à l’époque pourtant de l’audiovisuel et de l’informatique et j’en suis très contente !
Petite, c’était la bibliothèque rose puis verte, rouge et or et un tas d’autres… Ado, tous les livres de Pearl Buck dont la plupart se passaient en Chine…tous les livres ou romans sur la Danse (ma passion!) En ce moment, les livres d »Aurélie Valognes, Agnès Martin Lugan, Laurent Gounelle….pour ne citer qu’eux ! Bon voyage !
MERCI BEAUCOUP POUR LE COURRIEL
Merci pour cet article très parlant pour moi. J’adore la lecture!
Je conseille à tous Mermoz de Joseph Kessel. Une biographie sur la vie incroyable de Mermoz, même si vous n’êtes pas fan d’avion ça se laisse dévorer. Sinon un de mes auteurs préférés est Ken Follet. Il a une manière de raconter des histoires, pour la plus part historiques, qui vous happent pour vous transporter loin de chez vous, dans son monde…
Bonnes lectures
C’est vrai que la lecture est un antidéprime, j’ai lu la série de harry Potter et parfois certains versets biblique pour le transposer à notre époque.
Que du bohneur.
Alors je vais vivre très très vieille ! ma liste pourrait être très très longue, la lecture c’est ma drogue ! Il y a déjà pratiquement tous ceux que vous avez cités…En fait je vais donner plutôt des noms d’auteurs parce que quand j’aime un livre après j’essaie de lire tout de l’auteur,, et l’affection pour l’auteur ne se dément pas en général. D’abord il y a Proust, au dessus de tout, La « Recherche » c’est toute la littérature dans une seule oeuvre. Et puis Simenon, incontournable, il y a Robert Merle, tout, il y a les très grands, Le Clézio et Modiano, et George Sand, et Colette, Anna Gavalda, Fred Vargas, Jean-bernard Pouy ! Jean Vautrin !Jörn Riel (Danois), Arto Paasilina (Finlandais), Zafon (L’ombre du Vent, espagnol), Perez-Reverte (espagnol), La littérature Sud américaine (il y en a trop), la littérature Nord américaine (il y en a trop), Antonine Maillet (canadienne, formidable littérature épique), la littérature japonaise (il y en a trop), Elena Ferrante et son » Amie prodigieuse », et Italo Calvino, et Dino Buzzatti ! et Michel Del Castillo donc, et Hector Bianciotti (argentin, mais a écrit en français), et Kozinski, et Kundera, et aussi Bohumil Rhabal (hongrois) , et ah j’allais oublier: Dostoïevsky, Tolstoï, Gogol… Tous formidables auteurs, et beaucoup beaucoup d’autres, dans tous les genres, science fiction, policiers, noirs, épiques, aventure, burlesque, moins le gore quand même. Et des bijoux solitaires comme « le Chapeau de Miterrand » (j’ai oublié l’auteur, honte à moi) Et ça me fair penser à Eric Orsenna. Bon j’arrête là, je m’en vais me jeter dans « la Porte des Enfers » de Laurent Gaudé dont je suis en train de tout lire (La Mort du Roi Tsongor ! « Cris) » « Ouragan ») Je regarde avec un bonheur sans pareil « La grande Librairie » le mercredi soir, après avoir regardé Pivot pendant des années.. Oui quand on aime lire c’est une grande chance. Mais bon il ne m’était pas venu à l’idée qu’on accroissait sa vie ce faisant ! J’espère surtout qu’on l’accroît en bonne santé – ce qui est mon cas pour l’instant (j’aborde les 78 ans). Merci à vous pour vos conseils
Je suis comme vous, je lis, je lis, je lis… Difficile de tous les citer, j’en ai oublié que j’ai retrouvés dans votre message.
Merci Rodolphe, encore une lettre que j’ai lu avec plaisir. Roman qui m’ont marqué, bien entendu le Rouge et Noir de Stendalh. L’Angélas du soir ( récit dans le grand Nord canadien d’un agriculteur, dernier de son village à vivre de la terre qu’il cultive.
Bonjour Rodolphe,
Voilà une occasion pour moi de vous remercier pour votre édition. Beaucoup de générosité émane des vos partages à travers vos articles et je tiens à vous dire ma gratitude et un grand merci pour cette reconnaissance et respect de l’autre.
Concernant les livres, Je suis une lectrice occasionnelle..
J’aimerais vous proposer 2 livres:
-un roman de Philippe Claudel « Les âmes grises »,; dans un village de l’est un cors d’une jeune fille est trouvée au bord d’un ruisseau, recouverte du givre de novembre, dans une atmosphère des batailles de la première guerre mondiale.
À travers le brouillard et la poussière de la guerre, on plonge dan la vie et les émotions de ces beaux personnages.. et face à leur vécu on est « forcé » à revoir nos valeurs de jugement…
– Toute autre genre de roman, « l’identité » de Milan Kundera, ce livre m’a boulversé… probablement par une prise de conscience du présent…
Aujourd’hui, très inquiète pour la santé de ma meilleure amie qui subi le Covid, je vous remercie encore une fois pour vos partages précieux.
Prenez soin de vous
Grazyna Alderweirelt
Livre qui vous transporte ailleurs : les piliers de la terre de Ken Folett
J’ai beaucoup aimé :
« L’homme qui voulait être heureux »
Et
« Le jour où j’ai appris à vivre »
De Laurent Gounelle
Je vous remercie pour la liste de livres
Ce qui me vient à l’esprit ce sont : le grand Meaulnes, retour au sources de Lanza del Vasto, les contes de Grimm, kipling et Jules Verne
MERCI
– les poneys sauvages, de Michel Druon
– les misérables, de Victor Hugo
J’ai lu aussi « les cavaliers » de Kessel, la série « disque monde » de Pratchet que je compare à des petits gâteaux, en fait je suis une dévoreuse de livres, je préfère la SF puis les polars mais tout « fait ventre » si je puis dire .
Bonjour Rodolphe,
votre article sur la lecture de romans m’a fait grand plaisir. En effet, je suis une passionnée de lecture et lire me procure un bien-être incroyable. Du plus loin que je me souvienne, j’ai toujours lu. Pourtant, je ne suis pas d’une famille qui a beaucoup fréquenté les livres mais mon père ramenait de son travail des caisses entières de livres à la maison qu’il ne lisait pas . C’est comme çà que j’ai commencé à lire. En lisant votre article, vous dites que la lecture induit une baisse de stress. Pour moi, cela est vrai: chaque fois que je vis une situation inconfortable, pour y échapper, je me plonge dans un roman pour vivre des aventures et découvrir des paysages éloignés de mon quotidien. Je voulais vous remercier car cela m’a fait chaud au coeur de lire que lire est bon pour la santé. Je continuerai de lire avec plaisir. D’ailleurs je ne sors pas de chez moi sans un livre dans mon sac.
Les livres que j’aime sont les livres d’aventures, de pirates (Daniel Vaxelaire) et des romans historiques ou fantastiques.
L’alchimiste, de Paolo Coehlo m’a beaucoup aidé à un moment de ma vie où je ne savais pas quelle direction prendre. Je le recommande aux jeunes qui entrent dans la vie adulte et qui sont perdus.
Sinon, divers livres comme les SAS de Gerard de Villiers, la saga Harry Potter, la saga « l’épée de Vérité de Terry Goodkind, des romans de Christian Jacq, les romans de Wilbur Smith, écrivain sud-africain qui fait voyager dans toute l’ Afrique: c’est juste magique et bien sûr Autant en emporte le vent de Margaret Mitchell, livre que j’ai lu en une nuit! Voilà une très courte liste de romans que j’ai lus et là je vais terminer M le bord de l’ abîme de Bernard Minier.
Bon week end et bonne lecture de romans,