… Dormez nu(e) !
Chers amis,
« Ce que je porte la nuit pour dormir ? Juste quelques gouttes de Chanel n°5[1] »
Cette célèbre réponse de Marilyn Monroe à un reporter de Life Magazine a fait fantasmer bon nombre d’hommes durant la seconde moitié du XXe siècle.
Homme ou femme, je vais vous inviter à suivre l’exemple de Marilyn.
Vous pouvez oublier la partie « Chanel n°5 ».
L’important consiste à dormir nu. Et même si nous sommes au cœur de l’automne et que les températures baissent !
Passer la nuit dans le plus simple appareil vous apportera des bienfaits en termes de :
- qualité du sommeil ;
- sexualité ;
- estime de vous-même.
Des nuits plus longues et plus réparatrices sans pyjama
Vous savez peut-être déjà que l’une des meilleures façons d’améliorer la qualité de votre sommeil consiste à baisser votre chauffage et à dormir dans une chambre fraîche.
La meilleure température pour s’endormir serait comprise entre 15,6 et 19,4°C.
Le fait de dormir nu participe des bienfaits d’un « environnement thermal frais » sur le sommeil[2] :
- Il favorise une baisse plus rapide de la température corporelle, accélérant l’émission du signal envoyé au cerveau au moment de dormir et réduisant ainsi le temps d’endormissement;
- Il permet d’avoir des cycles de sommeil (et notamment de sommeil profond) de meilleure qualité et donc de passer des nuits plus réparatrices.
En ne portant ni pyjama ni caleçon ou culotte, vous vous épargnez le risque de vous réveiller en pleine nuit (même par de micro-réveils) parce que vous avez trop chaud.
Vous éviterez aussi de laisser proliférer les bactéries au niveau de vos organes génitaux… les bactéries aimant la chaleur. Dormir nu permet à vos parties intimes – en particulier les vôtres mesdames – d’être suffisamment aérées.
Plus heureux en couple…
Par ailleurs chers amis, si votre couple bat de l’aile, sachez que dormir nu (à deux évidemment) change la donne.
Un sondage effectué en Grande-Bretagne en 2014 auprès d’un millier de couples mariés dressait une échelle du bonheur dans le couple en fonction… de ce qu’ils portaient la nuit :
- 38% de ceux qui dormaient dans une sorte de combinaison-pyjama se déclaraient heureux en couple ;
- Ce chiffre montait à 43% pour ceux qui portaient des chemises de nuit ;
- Il grimpait à 48% pour ceux en pyjama…
- … et à 57% pour ceux qui dorment nus[3]!
Cela n’est pas si anecdotique. Le « peau-à-peau » entre adultes augmente, on le sait maintenant, la sécrétion d’ocytocine[4], la fameuse « hormone de l’amour » …
…dont les vertus sont multiples : c’est un puissant anxiolytique, qui contribue à abaisser de manière pérenne les niveaux d’anxiété et de stress.
… Et plus heureux tout seul !
Je me souviens, adolescent, avoir lu une interview de la belle actrice Andie McDowell dans laquelle elle déclarait que, chez elle, toute la famille avait l’habitude de se promener nus.
Cela m’avait paru complètement incongru. Et inimaginable à moi qui, adolescent, étais mal à l’aise avec mon corps.
Depuis, plusieurs études ont démontré qu’assumer sa nudité au quotidien et effectuer des activités « naturistes » avait un retentissement positif sur l’estime de soi et le sentiment de satisfaction dans la vie[5].
Je ne vous parle évidemment pas d’aller vous promener nu dans la rue.
De toutes façons vous ne pourriez pas le faire en ce moment, bien sûr….
Je ne vous incite pas non plus à réserver votre séjour de l’été 2021 dans un club naturiste !
Mais dormir nu dans votre lit ne choquera personne. Et vous pourrez, doucement mais sûrement, gagner un peu de cette aisance et de cette acceptation de votre corps qui me paraît pleine de vertus.
Dormir nu, mode d’emploi
Dormir sans pyjama, chemise de nuit, ou sous-vêtement peut constituer un pas difficile à franchir pour certaines personnes.
Vous pouvez y aller progressivement, en retirant progressivement votre haut ou votre bas de pyjama par exemple.
Je vous invite à choisir des draps dont le contact vous est agréable : rien de plus appréciable que de se glisser dans des draps frais et soyeux, et à l’inverse rien de plus désagréable que de dormir nu dans des draps rêches.
Assurez-vous d’avoir une couette ou une couverture suffisamment chaude cet hiver, bien sûr.
Mais ce qui change tout à mes yeux c’est la douche.
Ma vie et mes nuits ont complètement changé le jour où j’ai cessé de me doucher le matin pour le faire le soir.
Prendre un bain chaud (je vous ai déjà écrit à ce sujet, rappelez-vous[6]) ou une douche chaude contribue à raccourcir le temps d’endormissement, augmenter la durée totale et la qualité du sommeil[7] : la température de votre corps va baisser encore plus vite si vous dormez nu.
Et c’est encore plus agréable de se mettre au lit dans des draps propres en étant soi-même propre !
Si vous avez essayé ou le faites déjà, n’hésitez pas à me laisser un commentaire en bas de cette lettre.
Portez-vous bien,
Rodolphe
[1] Interview de Marilyn Monroe dans Life Magazine, 1952
[2] OKAMOTO-MIZUNO Kazue, « Effect of thermal environmental sleep and circadian rhythm”, 2016, disponible sur: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427038/
[3] https://metro.co.uk/2014/06/30/study-reveals-that-couples-who-sleep-naked-have-a-happier-relationship-4781185/
[4] PETERSSON Maria “Self-soothing behaviors with particular reference to oxytocin release induced by non-noxious sensory stimulation”, Frontiers in Psychology, 2015, disponible sur: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01529/full
[5] WEST Keon, “Naked and unashamed: investigations and applications of the effects of Naturist Activates on Body image, self-esteem and life satisfaction” Journal of Happiness Studies, 2019, disponible sur: https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-017-9846-1
[6] https://alternatif-bien-etre.com/developpement-personnel/bien-etre/un-antidepresseur-dans-votre-baignoire/
[7] HAGHAYEGH (S.) et al., « Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis », Sleep Medicine Reviews, août 2019, vol. 46, pp. 124-135, consulté en octobre 2020, disponible sur https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.04.008
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perso j’dore dormir nu seule bien à vous
Cela fait maintenant quelques années que je pratique tout ce que vous dîtes dans ce mail! Normal, je suis naturiste…
Quel bonheur de et quel bien-être !…
Je dors nu depuis plusieurs années et il ne me viendrait pas à l’idée de mettre le moindre vêtement quand je me glisse sous la couette. C’est un vrai plaisir qui se renouvelle chaque soir. C’est vrai aussi qu’on s’endort plus vite après une petite douche juste avant de se coucher.
Moi qui dort nu depuis tjrs , fais des super nuits en me frictionnant avec une serviette et prends une douche par semaine ; puis après une douche tiède je finis par l’eau la plus froide possible = j’en eprouve beaucoup de bien etre et une tres forte sensation de chaleur interieure … Et la chambre à 16 ° ça aide ?
douche du soir et nudité dans les draps : tout à fait d’accord !
j’essaierai de dormir nue même si il me faut toujours 1 haut. Je change donc de croyance
La douche le soir j’ai testé 1 moment, c excellent, je les reprends… Merci de la piqure de rappel
bonjour
oui dormir nue est un plaisir que je pratique depuis pratiquement toujours, je ne me souviens pas avoir porté une chemise ou un pyjama
et le sentiment de se glisser dans un lit douillet apporte à la peau une douceur incomparable, on est déjà prêt à s’endormir…….
Depuis au moins 40 ans, je dors nu et je m’en porte beaucoup mieux. Évidemment au début cela paraît facile surtout en couple. En réalité c’est un dépassement de soi. Depuis 2000 ans, nos sociétés occidentales ont considéré le nu comme impur (sauf dans l’art : bizarre !). Les civilisations égyptiennes ou grecques n’en faisaient pas cas. C’est sûrement aussi le début d’une excellente façon de vivre pour apprendre la tolérance et le respect de l’autre. En effet en respectant son corps et sa vue (sans narcissisme), on apprend à respecter le corps des autres.
Bonjour, oui moi personnellement je me douche le soir, car il m’arrive de me coucher tard après une sortie et là je me douche que le lendemain matin et du coup je n’arrive pas à m’endormir car j’ai besoin de ma douche le soir.
cher Rodolphe, je dors nue depuis que je suis ado, quant aux douches, je les prends exclusivement le soir, ( quel bon moment) et ce, depuis que je suis née.. j ai 59 ans. A part mes grands enfants qui font la meme chose, je ne connais personne d autre qui le fasse ! Aussi je suis contente de lire votre message :)
C’est tout à fait logique car qu’on est né nue, alors de temps en temps, dormir nu est tout à fait possible. Personnellement, j’adore me dormir comme ….Eva..hahaha, j’adore 😊, c’est sûr qu’on devrait être propre , non pas seulement du sex ( cela pourrait arriver….) mais de ne pas salir le lit….etc… Même seul, j’adore ça, c’est même très en santé aussi! Voilà mon opinion
Je confirme une nette amélioration de la qualité de mon sommeil depuis que j’ai choisi de dormir nue il y a déjà quelques mois. Par contre je préfère le contact de draps rêches de même que je n’utilise jamais d’assouplissant pour mon linge (de toilette ou autre) affaire de goût !
J’apprécie infiniment les conseils que vous nous prodiguez. Continuez !
Bonjour
Je suis ravie de votre article, car j’ai 78 ans et j’ai toujours pris un bain chaud avant d’aller au lit, si je ne prend pas de bain je ne peut pas dormir et de plus j’ai toujours dormie nue, et ma chambre ne depasse jamais les 17 centigrade la petite fenetre de ma chambre etant toujours ouverte en toute saison
bien a vous
Laetitia
Voici, comme souvent, un article plein de bon sens et dont le sujet est plus qu’avéré !!!
Ah… cette phrase de Marilyn….
Je suis certain, pour l’avoir expérimenté, des bienfaits et de ce que peut apporter le fait de dormir nu.
Outre les éléments cités, je rajouterai qu’Il y a une sensation de liberté évidente et très agréable à faire cela.
Les naturistes connaissent bien cet état et ne me démentiront pas je pense…!
On peut aussi bouger, se tourner d’un côté ou de l’autre sans qu’aucun tissu n’entrave nos mouvements et perturbe ainsi notre sommeil.
Quant à la libido associée à cette habitude, il va sans dire car la sensualité est bien là…!
Hélas, étant frileux de nature, je n’arrive à dormir ainsi que l’été.
Concernant la douche le soir, je suis adepte depuis toujours et j’adhère à 1000 % avec
vos arguments.
Félicitations pour cette article Rodolphe.
Allô Rodolphe,
À chaque fois que j’ai essayé maintes fois de dormir nu,, j’étais incapable de dormir.
C’est trop long de m’endormir et je me réveille souvent. C’est une question d’habitude peut-être mais en attendant de s’habituer, je ne dors pas. Je dors seule.
Bonne journée.