Chers amis,
N’ayez aucune inquiétude : je n’ai pas brusquement viré va-t-en-guerre.
Mais je sens l’inquiétude gagner du terrain chez mes proches, pour des raisons que nous avons tous en tête… et que télés et radios se chargent de nous rappeler si d’aventure nous n’y pensions plus !
Avec ça, l’entrée dans la partie la plus obscure de l’année n’aide pas forcément à mettre du baume au cœur.
Ma lettre d’aujourd’hui est donc un appel très simple :
Que faites-vous pour échapper au climat anxiogène qui se développe ?
Quels sont vos rituels, vos habitudes, vos « trucs » pour ne pas vous laisser gagner par l’inquiétude et la morosité ?
Que conseillez-vous pour garder le sourire, pour rester digne et droit au moment où beaucoup baissent les bras ?
Partagez vos confidences et vos conseils en commentaire de cette lettre.
Je commence.
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L’information, surtout quand elle est négative bizarrement, a un côté addictif et hypnotique.
Les chaînes d’info en continu, qui n’hésitent pas à diffuser en boucle les mêmes images et les mêmes bandeaux, l’ont bien prouvé.
C’était le cas hier pour le covid, aujourd’hui pour la crise de l’énergie ainsi que la guerre, etc.
La sidération est un engrenage pourtant assez facile à couper, en tournant le bouton de la radio et de la télé sur « off ».
Cela ne signifie pas nécessairement ne plus s’informer : soyez assuré que les informations vraiment importantes vous parviendront quoi qu’il arrive.
Mais vous pouvez, a minima, choisir vos sources d’information et surtout quand vous les consultez : cela aide à ne pas se laisser submerger par le flot de nouvelles anxiogènes que sont devenus la plupart des médias courants.
Apéro, bridge ou scrabble
Si vous avez la chance de pouvoir vous réunir avec des proches et des amis, assurez-vous de pouvoir vous faire plaisir et de vous amuser.
Les anciens d’Okinawa fréquentent, tout au long de leur vie, des cercles d’amis datant souvent de l’école… où ils veillent à ne rien faire de sérieux !
Ils chantent, ils jouent, ils font les clowns ; bref ils s’amusent comme des enfants !
J’ai de la chance car j’ai trois enfants de trois à onze ans : je joue aux échecs avec le plus grand, au cochon qui rit avec les deux plus jeunes, sans parler des jeux extérieurs.
En somme, jouez ! Dedans, dehors, et si possible à plusieurs.
Même si ce n’est plus la saison pour les faire à l’extérieur, organisez des apéros avec des gens que vous aimez !
Choisissez une activité qui vous plaise : le bridge, le scrabble, que sais-je ; jouez de la musique, regardez une bonne comédie en dégustant un bon vin !…
Faites-vous plaisir et partagez-le !
Films et livres qui font du bien
Je vous en ai parlé à plusieurs reprises : les films, les livres et la musique sont un formidable moyen d’évasion.
Une évasion non pas pour prendre la fuite… mais pour prendre du recul.
La comédie musicale de Woody Allen Tout le monde dit I love you, quand je l’ai vue pour la première fois, m’a guéri d’un de mes premiers chagrins d’amour : il a suffi d’à peine plus d’une heure et demie de film pour mettre fin à plusieurs jours de tristesse.
Il y a également des livres auxquels je reviens cycliquement pour me « recentrer » quand les choses vont mal, parmi lesquels les Dialogues avec l’ange[1], retranscrits par Gitta Mallasz : il me suffit bien souvent de l’ouvrir au hasard pour y trouver une phrase réconfortante, une saillie lumineuse.
Là encore, je vous invite à partager les titres de films et de livres qui vous redonnent le moral et la pêche.
La vie sous toutes ses formes
Il y a deux semaines, nous nous sommes promenés en famille dans les vignes, c’était magique, et les vignerons nous offraient spontanément du raisin à manger.
C’est l’automne et la nature se pare de couleurs fantastiques : c’est un beau temps pour faire des promenades en forêt.
Non seulement la « sylvothérapie » (passer du temps en forêt ou simplement dans la nature) a des bienfaits anti-stress et antidépressifs désormais très bien documentés, mais cela nous rappelle que pendant que certains s’évertuent à semer la mort et la peur, la vie continue.
Si vous avez la chance d’avoir un jardin, vous alimentez et sculptez vous-même cette vie.
« Il faut cultiver notre jardin » : il ne m’a jamais paru aussi important de prendre au pied de la lettre cette phrase de Candide !
La vie animale qui nous entoure nous apporte également de la joie et nous aide à prendre du recul : que la vie à la maison serait moins drôle sans mon chat qui déboule sans prévenir !
Et vous ?
Il y a encore beaucoup, beaucoup de choses.
La cuisine.
Faire l’amour.
La vie spirituelle et la prière si vous êtes croyant (ou même si vous ne l’êtes pas d’ailleurs !).
Le sport, le yoga, selon votre goût pour l’activité physique (moi, c’est le vélo).
Je vous invite, à votre tour, à partager en commentaire à cette lettre vos armes douces et puissantes à vous pour ne pas vous laisser contaminer par la morosité et rester vous-même.
Bon dimanche à vous,
Rodolphe
[1] Mallasz G (1976). Dialogues avec l’ange. Aubier, Paris (France).
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En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
Je fais de la musique mais surtout de la peinture
J’ai des plantes d’intérieur
Tous les actes quotidiens, je les exécute de façon rituelle, ça veut dire en bénédiction, je remercie l’intelligence innée du cosmos pour tout
Bonjour Rodolphe
Ma méthode de décompression consiste à partir en mer sur un îlot, puisque j’ai la chance de vivre en bord de mer en Nouvelle Calédonie, je me ressource en mer , à la pêche, me baigner dans le lagon.
Mes autres passions sont la peinture et la cuisine pour ceux que j’aime et là encore je m’évade ! J’ai oublié mes chats et mon beau jardin ! Bref , des choses simples, aucune mondanité !
Bien à vous !
Corine
Je ne regardé plus aucun journal d info et je ne lis aucun journal. Je cherche les bonnes infos sur internet et nous les faisons circuler en famille. Cette dernière est ma priorité. Nous resterons les liens et nous sommes tous avec le même objectif ne pas céder à la propagande de la peur
Je suis plutôt zen face à tout cela
Bonjour Rodolphe
Merci pour cette lettre, pour notre part nous avons fait le choix de ne pas avoir de télévision à la maison, et ecoutons Fip. Nous nous retrouvons le plus souvent possible avec les amis et faisons de longues promenades dans la nature. Chaque nouvelle journée est vécue au maximum dans la joie en nous repetant que la vie et belle et précieuse. Bonne journée
Bonjour Rodolphe
Merci pour cette lettre, pour notre part nous avons fait le choix de ne pas avoir de télévision à la maison, et ecoutons Fip. Nous nous retrouvons le plus souvent possible avec les amis et faisons de longues promenades dans la nature. Chaque nouvelle journée est vécue au maximum dans la joie en nous repetant que la vie et belle et précieuse. Bonne journée
je dessine avec la poesie comme.bagage.Un ressourcement efficace.
Prendre du recul vis à vis de toute cette négativité, utiliser la dérision, s’adonner à tout ce qui peut nous passionner (jardin, musique, danse, rénovation, photo, lecture, dessin, continuer à apprendre de la vie tous les jours, pour ma part), bref s’évader dès que possible, créer sa propre bulle protectrice, se vider le cerveau avec des activités relaxantes, prendre des bains de nature, profiter du moment présent surtout en ces temps incertains où se projeter dans l’avenir est de plus en plus difficile.
Je vous lis régulièrement et toujours avec plaisir…
Pendant le confinement, j’ai revu pour la 5 fois le film : Le jardin des Finzi-Contini… Et après le film, j’ai sorti mon chien en empruntant les espaces naturels interdits. J’y ai croisé 2 adolescentes cachées dans un bosquet, l’une consolant l’autre qui pleurait… Après m’être inquiétée de leur problème (ambiance très difficile à la maison), je les ai invitées dans mon jardin oû nous avons pu bavarder, prendre un thé… Je leur ai mis une table et un banc à disposition, ouvert ma bibliothèque… Elles sont revenues le lendemain après-midi avec la mère de l’une des deux. De fil en auguille, j’ai ouvert mon jardin tous les après-midi. D’autres parents sont venus : il y avait thé et café à volonté. Les visiteurs apportaient de gâteaux, des crêpes. Il y avait des tables et des chaises dans les bosquets avec des revues, des livres, des mandataires à colorier… Des jeux (Scrabble, échecs). Un endroit pour observer et photographier les oiseaux, et les insectes pour les enfants. Il y a eu aussi 2 enfants en cours préparatoire en difficulté d’apprentissage de la lecture que nous avons pu aider en changeant de méthode de lecture… Enfin un atelier d’écriture pour lettre des mots sur les maux selon ka méthode de l’écriture intuitive… On a échangé des conseils de jardinage, des boutures, des plants…
Le jardin des Finzi-Contini m’a sans doute inspirée… La métaphore du jardin comme bulle protectrice… Aujourd’hui, tout le monde a repris le cours d’une vie presque normale… Certains viennent parfois sonner au portail pour bavarder, prendre des nouvelles. L’atelier d’écriture est la seule activité qui ne s’est pas interrompue. En résumé, je vis sereinement : je prends le temps d’aller chercher les informations à des sources fiables, de les croiser… et de former les esprits à la Résistance, à la solidarité…
Je n’écoute plus la radio et la télé depuis bientôt 1 an et je m’en porte effectivement beaucoup mieux, les informations essentielles (assez rares dans le flot déversé) , me parviennent toujours.
Je participe à un atelier de chant chaque semaine, je danse, écoute de la musique et pratique le yoga.
Je me ressource dans le jardin, joue avec mes petits enfants, partage des moments de vie en famille et avec des amis, apporter de l’aide aux autres …Un bon cinéma de temps en temps et la lecture des livres qui arrivent sur mon chemin au bon moment, voilà ce qui me tient à distance de la sinistrose ambiante.
Merci pour vos articles et votre engagement.
Bien cordialement
Françoise
Merci pour cet article si important.
Comment je fais :
Je n’écoute plus les infos. Du tout ! J’en entends bien assez au hasard des conversations, et il de trouvera toujours une bonne âme pour me prévenir si le masque redevient obligatoire (!)
Comme film, j’aime beaucoup « le sens de la fête ». Cela me fait toujours autant rire. Si j’ai moins de temps, un sketch de Gad Elmaleh sur Utube me fait du bien.
J’ai acheté le DVD d’une bonne série : « les Schtisel ». C’est la deuxième fois que je la regarde. Belle, non agressive, très humaine, j’apprécie beaucoup.
J’aime bien jouer aux Mille Bornes avec les enfants ; profiter du soleil en allant faire un tour à vélo ; écouter un livre audio tout en faisant un puzzle : expérience très immersive !
Voilà.
Je n’écoute plus les infos, je vois des amis, je jardine dans un collectif et je suis impliquée dans des associations de transition écologique.
Bonjour Rodolphe,
oui c’est anxiogène. j’ai aussi très peur de cette escalade des 2 côtés du front, surtout que personne ne veut faire la moindre concession, et à partir de là aucune négociation n’est possible. C’est terrible. Les médias en France nous manipulent et nous fabriquent un ennemi (le russe cette fois ci) de la même façon que nos ancêtres, dans les années 1910-1914 en fabriquèrent 1 qui était allemand. Si on se rappelle, l’ennemi allemand , qui était exactement comme un simple français pourtant, était au final tellement évident dans l’esprit de nos arrières grands parents qu’ils partirent au combat la fleur au fusil , devant rentrer au bout de quelques mois… mais ils moururent par millions, décimant nos campagnes et nos villages, uniquement pour défendre les intérêts des quelques élites et gros commerçants de l’époque ! Aujourd’hui peu à peu les médias en France fabriquent le consentement de la population à se convaincre que le russe est mauvais et qu’il est indispensable de le défaire par une guerre, quitte à inventer des mensonges grossiers ; et nous glissons tout doucement vers cette guerre que certains veulent et dont une minorité y a intérêt. C’est terrible de se laisser entrainer à nouveau dans cette abîme, malgré le carnage de 1914 1918 les français n’ont rien retenu.
Voilà alors pour me changer moi aussi les idées je m’occupe en passant aussi du temps avec ma fille . Et j’ai découvert une chaine youtube animée par des scientifiques de Bielorussie, qui déposent des caméras dans une forêt de leur pays et capturent des vidéos de la vie des grands animaux des forêts (loups, renards, ours, élans, lynx, etc..) . Le spectacle rendu est juste incroyable et insoupçonné, et après chaque vidéo regardée mon esprit ressort allégé et ébahi.
(chaine Naust Eco Station / https://www.youtube.com/channel/UCEeuj7mRBicXCMuC0hmQ6cg )
A bientôt.
Bonjour Rodolphe. C’est depuis Bruxelles que je vous écris. Notre remède à nous contre la déprime, c’est de continuer à accueillir chez nous des migrants africains qui, sans nous , seraient à la rue. S’occuper de personnes dont les problèmes sont tellement plus importants que nos petits soucis, est le meilleur remède pour garder le moral. Aussi les longues promenades dans la nature avec notre chien. Et notre combat pour persuader notre entourage de ne pas se faire vacciner et de résister à tout prix à cette folie ambiante de la peur. Merci à vous de nous soutenir quotidiennement dans ce combat !
Bonjour et merci pour votre lettre, cela fait du bien de se rendre compte que d’autres personnes décrochent des informations hypnotiques et toxiques. Cela fait plus près de 2 ans que j’ai perdu le réflexe d’allumer ma radio dans ma salle de bains chaque matin pour ne surtout pas rater une info !! Alors que fais-je et que faisons-nous pour fuir la morosité qui émane malgré tout de la vie sociale et professionnelle ? Vous en avez parlé : du sport, nous avons d’ailleurs (il y a 2 mois) réparé notre table de ping pong (de bons souvenirs de parties en famille revenaient en mémoire) et nous avons bougé des meubles dans la pièce de vie de la maison pour qu’elle ait sa place, il n’y a qu’à la déplier et pousser quelques affaires pour qu’elle soit au centre de notre intérêt et de notre plaisir ! Et on peut jouer par tout temps et à toute heure ! On joue en soirée, à n’importe qu’elle heure le week-end. Nos enfants redécouvrent ce grand plaisir lorsqu’ils viennent, et notre petit-fils de 4 ans développe sa dextérité et cela l’anime aussi beaucoup. Alors ne soyons pas réticents à bouger nos meubles pour prioriser des plaisirs simples à partager en famille ou entr’amis !! Si vous n’aimez pas le ping pong, et bien faites de la place pour danser ou placez un tapis de gym et bougez !! C’est essentiel pour le corps et l’esprit !! Voilà je voulais partager cet exemple de modifications d’habitudes de vie pour se sentir mieux et plus heureux ! Merci à vous de me l’avoir permis. Recevez mes salutations. Marie :-)
Bonjour Rodolphe,
comme vous, je tourne le bouton des infos anxiogènes, je me fais plaisir en préparant de bons petits plats, je fais du sport avec des personnes que j’ apprécie, je vis l’ instant présent en faisant du qi gong, je prends des bains quotidiens de nature, de belles choses dont je me nourris, je m’ évade en lectures bienfaisantes et j’ apprécie cheque petit bonheur du jour. C’est une volonté de voir « le verre à moitié plein » qui me donne la joie de vivre.