Chers amis,
N’ayez aucune inquiétude : je n’ai pas brusquement viré va-t-en-guerre.
Mais je sens l’inquiétude gagner du terrain chez mes proches, pour des raisons que nous avons tous en tête… et que télés et radios se chargent de nous rappeler si d’aventure nous n’y pensions plus !
Avec ça, l’entrée dans la partie la plus obscure de l’année n’aide pas forcément à mettre du baume au cœur.
Ma lettre d’aujourd’hui est donc un appel très simple :
Que faites-vous pour échapper au climat anxiogène qui se développe ?
Quels sont vos rituels, vos habitudes, vos « trucs » pour ne pas vous laisser gagner par l’inquiétude et la morosité ?
Que conseillez-vous pour garder le sourire, pour rester digne et droit au moment où beaucoup baissent les bras ?
Partagez vos confidences et vos conseils en commentaire de cette lettre.
Je commence.
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L’information, surtout quand elle est négative bizarrement, a un côté addictif et hypnotique.
Les chaînes d’info en continu, qui n’hésitent pas à diffuser en boucle les mêmes images et les mêmes bandeaux, l’ont bien prouvé.
C’était le cas hier pour le covid, aujourd’hui pour la crise de l’énergie ainsi que la guerre, etc.
La sidération est un engrenage pourtant assez facile à couper, en tournant le bouton de la radio et de la télé sur « off ».
Cela ne signifie pas nécessairement ne plus s’informer : soyez assuré que les informations vraiment importantes vous parviendront quoi qu’il arrive.
Mais vous pouvez, a minima, choisir vos sources d’information et surtout quand vous les consultez : cela aide à ne pas se laisser submerger par le flot de nouvelles anxiogènes que sont devenus la plupart des médias courants.
Apéro, bridge ou scrabble
Si vous avez la chance de pouvoir vous réunir avec des proches et des amis, assurez-vous de pouvoir vous faire plaisir et de vous amuser.
Les anciens d’Okinawa fréquentent, tout au long de leur vie, des cercles d’amis datant souvent de l’école… où ils veillent à ne rien faire de sérieux !
Ils chantent, ils jouent, ils font les clowns ; bref ils s’amusent comme des enfants !
J’ai de la chance car j’ai trois enfants de trois à onze ans : je joue aux échecs avec le plus grand, au cochon qui rit avec les deux plus jeunes, sans parler des jeux extérieurs.
En somme, jouez ! Dedans, dehors, et si possible à plusieurs.
Même si ce n’est plus la saison pour les faire à l’extérieur, organisez des apéros avec des gens que vous aimez !
Choisissez une activité qui vous plaise : le bridge, le scrabble, que sais-je ; jouez de la musique, regardez une bonne comédie en dégustant un bon vin !…
Faites-vous plaisir et partagez-le !
Films et livres qui font du bien
Je vous en ai parlé à plusieurs reprises : les films, les livres et la musique sont un formidable moyen d’évasion.
Une évasion non pas pour prendre la fuite… mais pour prendre du recul.
La comédie musicale de Woody Allen Tout le monde dit I love you, quand je l’ai vue pour la première fois, m’a guéri d’un de mes premiers chagrins d’amour : il a suffi d’à peine plus d’une heure et demie de film pour mettre fin à plusieurs jours de tristesse.
Il y a également des livres auxquels je reviens cycliquement pour me « recentrer » quand les choses vont mal, parmi lesquels les Dialogues avec l’ange[1], retranscrits par Gitta Mallasz : il me suffit bien souvent de l’ouvrir au hasard pour y trouver une phrase réconfortante, une saillie lumineuse.
Là encore, je vous invite à partager les titres de films et de livres qui vous redonnent le moral et la pêche.
La vie sous toutes ses formes
Il y a deux semaines, nous nous sommes promenés en famille dans les vignes, c’était magique, et les vignerons nous offraient spontanément du raisin à manger.
C’est l’automne et la nature se pare de couleurs fantastiques : c’est un beau temps pour faire des promenades en forêt.
Non seulement la « sylvothérapie » (passer du temps en forêt ou simplement dans la nature) a des bienfaits anti-stress et antidépressifs désormais très bien documentés, mais cela nous rappelle que pendant que certains s’évertuent à semer la mort et la peur, la vie continue.
Si vous avez la chance d’avoir un jardin, vous alimentez et sculptez vous-même cette vie.
« Il faut cultiver notre jardin » : il ne m’a jamais paru aussi important de prendre au pied de la lettre cette phrase de Candide !
La vie animale qui nous entoure nous apporte également de la joie et nous aide à prendre du recul : que la vie à la maison serait moins drôle sans mon chat qui déboule sans prévenir !
Et vous ?
Il y a encore beaucoup, beaucoup de choses.
La cuisine.
Faire l’amour.
La vie spirituelle et la prière si vous êtes croyant (ou même si vous ne l’êtes pas d’ailleurs !).
Le sport, le yoga, selon votre goût pour l’activité physique (moi, c’est le vélo).
Je vous invite, à votre tour, à partager en commentaire à cette lettre vos armes douces et puissantes à vous pour ne pas vous laisser contaminer par la morosité et rester vous-même.
Bon dimanche à vous,
Rodolphe
[1] Mallasz G (1976). Dialogues avec l’ange. Aubier, Paris (France).
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En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
Merci pour votre réflexion sa fait du bien,j.arrête de voir les journaux télé visé et de les lire aussi deux ans sa ne me manque pas,Namaste.
Tout d’abord, merci 1000 fois pour tous vos messages qui font du bien et qui ne vendent rien à part de la santé et du bonheur de vivre jusqu’à notre âge. Merci pour ces textes clairement rédigés et bien orthographiés, ça fait plaisir (je suis enseignante et je dirais même que ça ME fait plaisir). Pour garder la pêche, je marche 2h tous les mardis dans un groupe de marche qui rassemble 20 à 25 retraités de l’Education Nationale : nul besoin de perdre notre souffle à raconter des bla blas sur nos vies ; nul besoin de commenter les actualités qui nous saoulent. Ce sont 8kms que nous faisons d’un bon pas tous ensemble, en respirant l’air de la forêt, en découvrant de ravissants villages, en profitant du chant des oiseaux, du bruit des cascades et du crissement des branches sous nos pieds, en échangeant nos sourires, nos rires et nos « à mardi prochain »…….. C’est notre » rando » à nous, notre moment qui nous aide à vivre encore et encore un petit peu… En gardant dans notre coeur les meilleurs souvenirs de notre carrière, de notre vie de parents et de grands parents : la pêche quoi……
La nature me réconforte, en ce moment je cueille des azeroles des grenades, je fais des salades avec mes cueillettes de roquette sauvage et de pourpier.
Me promener en forêt et ramener ces merveilles me fait du bien.
Je lis beaucoup et évite souvent la télé 😉
Merci énormément pour vos lettres qui remontent aussi le moral,
Pour éviter la morosité, j’essaie de rester centrée en décidant de méditer, prier, dessiner, créer, décorer ma maison, la ranger , prendre soin de moi, prendre une douche aller chez le coiffeur, danser, , nager, marcher dans la nature , jardiner, jouer avec mon chien, rendre service avec plaisir et détachement, aller rendre visite à des personnes que j’aime, participer bénévolement dans des associations , aller prendre un pot avec quelqu’un que j’apprécie, voir une exposition, aller au cinéma voir un film positif ou drôle , découvrir un nouveau lieu, expérimenter une nouvelle activité….inviter à partager un repas, aller avec des amis à un spectacle….se lever et faire une salutation au soleil , quoi qu’il arrive penser à respirer, s’asseoir dans sa force et sourire.
Raison pour laquelle j’adore vous lire : c’est tout ce que j’essaie de faire… éviter une overdose d infos ! voir les gens qu’on aime, et faire des choses qu’on aime (marches, balades, jeux, bons fims, restos, soirées entre amis….) bref essayer d’être heureux « simplement », à son échelle, sans être ni envieux ni jaloux et surtout en essayant de rester en bonne santé !
Merci à vous Mr Bacquet…
Merci pour cette jolie lettre. Quel plaisir de vous lire
J’apprecie vos lettres et suis touchée par votre conseil de livre. C’est un livre qui compte beaucoup pour moi, mais que j’avais un peu oublié
Je suis entiérement d’accord avec vous. Automne arrive et l’entree dans la période d’hiver, revoilà les discours de peur envoyés sur les ondes pour raviver « covid ». Pour ma part je ne suis pas vaccinée et je m’en porte que mieux. Pour éviter tout ceci, je pratique la méditation tous les jours , je fais ce qui me fait plaisir, et j’ai un mantra qui me fait du bien et que je répéte souvent. Le voici » je suis bien plus que celle (celui)que je semble être toute la puissance et la force du monde réside en moi » je pratique le qi gong, la marche, et la derision, l’humour, la joie de vivre. Voilà ma petite thérapie qui me permet de voir le verre à moitié plein. Vive l’optimisme malgré les vissitudes xe la vie. Bon courage à vous tous, informer vous, mais ne vivait pas dans la peur. Bonne journée
C’est bien prouvé l’anxiété- la peur permet d’augmenter la consommation et de manipuler plus facilement. Il y a tout interêt à garder un climat anxiogène dans le pays. De mon côté je ne lis pas, ni ne regarde les informations des médias classique, je ne regarde pas non plus la télé car non seulement ça vous pousse à procrastiner mais ça vous crée une anxiété qui n’est pas nécessaire car si vous sortez dans votre jardin, rien à changer, tout est dans la tête. Un grand merci pour ce contenu de qualité et de clairvoyance 🙏🏻
Je sais d’avance que les journaux mainstream mentent comme des arracheurs de dents.
Donc je n’écoute jamais la radio ni ne regarde la télé.
Je m’informe par des connaisseurs de ces sujets (prix, énergie, Donbass, etc.) : non qu’ils me disent « tout va bien », ils disent à quel degré c’est grave et pourquoi exactement
Merci beaucoup Rodolphe pour tout ce que vous faites. Vous êtes quelqu’un de bien de sensé et ce que vous dites est exactement ce qu’il faut faire. Moi cela fait longtemps que je ne suis plus les infos je regarde les vidéos qui m’intéressent pour signer des pétitions en aide comme par exemple le professeur Perronne entre autres… J’écoute de la musique toute la journée je trouve que ça fait un bien fou et j’aime randonner (j’ai de la chance d’habiter pas loin de la montagne) où je peux observer la flore, voir et toucher les grands arbres se retrouver dans la nature ce n’est que du bonheur 🤩🥰
En tant que bouddhiste depuis 44ans je cultive un coeur quantique en paix et en sécurité intérieure .
Bonjour
J’ai lu avec intérêt votre lettre ce sont des fondamentaux que je mets en application tous les jours
Mais il, est aussi essentiel de s’informer et de garder l’esprit critique ce qui m’a permis de ne pas me faire
Injecter et de vivre ces 2 années avec détachement malgré le décès de ma mère que j’ai accompagnée en
Soins palliatifs à domicile , la tutelle de ma sœur déficiente mentale qui vit depuis avec moi et un cancer
Que j.ai eu en 2021 .
Ce qui m’a aidée c’est d.écouter des personnalités comme louis fouché, ARIANE BILHERAN Professeur Raoult
J DOMinique Michel et tant d’autres aussi bien sur le Covid sur la politique sur l’économie.. d’analyser
Et de prendre le recul nécessaire pour ne pas sombrer .
Et je vous lis aussi
Cordialement
MRB
Bonjour Rodolphe
J’ai adoré votre appel à la mobilisation générale
Moibpersonnellement j’aime beaucoup la sylvoyherapie voilà un nouveau terme que j’apprends mais j’aime aussi faire le ménage à fond chez moi ça me vide et me ressource à la fois
Merci pour tout
Bonjour, pour ma part je ne regarde pas les infos à la télé mais je les écoute une seule fois dans la journée le matin au petit déjeuner. J’évite ainsi l’impact visuel. Je fais du yoga une fois par semaine, j’ai un petit chat avec lequel je joue, je lis le livre de l’alchimiste de Paulo Coelho, dès que je peux je vais danser où passer des moments agréables à visiter des galeries d’art à nourrir mon émotionnel part du beau. Le plus difficile est au travail car c’est là où l’anxiogène est présent en permanence. Je me concentre sur mon travail et tente d’éviter les conversations sur l’actualité. Voilà pour mon témoignage belle journée à vous