Chers amis,
N’ayez aucune inquiétude : je n’ai pas brusquement viré va-t-en-guerre.
Mais je sens l’inquiétude gagner du terrain chez mes proches, pour des raisons que nous avons tous en tête… et que télés et radios se chargent de nous rappeler si d’aventure nous n’y pensions plus !
Avec ça, l’entrée dans la partie la plus obscure de l’année n’aide pas forcément à mettre du baume au cœur.
Ma lettre d’aujourd’hui est donc un appel très simple :
Que faites-vous pour échapper au climat anxiogène qui se développe ?
Quels sont vos rituels, vos habitudes, vos « trucs » pour ne pas vous laisser gagner par l’inquiétude et la morosité ?
Que conseillez-vous pour garder le sourire, pour rester digne et droit au moment où beaucoup baissent les bras ?
Partagez vos confidences et vos conseils en commentaire de cette lettre.
Je commence.
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L’information, surtout quand elle est négative bizarrement, a un côté addictif et hypnotique.
Les chaînes d’info en continu, qui n’hésitent pas à diffuser en boucle les mêmes images et les mêmes bandeaux, l’ont bien prouvé.
C’était le cas hier pour le covid, aujourd’hui pour la crise de l’énergie ainsi que la guerre, etc.
La sidération est un engrenage pourtant assez facile à couper, en tournant le bouton de la radio et de la télé sur « off ».
Cela ne signifie pas nécessairement ne plus s’informer : soyez assuré que les informations vraiment importantes vous parviendront quoi qu’il arrive.
Mais vous pouvez, a minima, choisir vos sources d’information et surtout quand vous les consultez : cela aide à ne pas se laisser submerger par le flot de nouvelles anxiogènes que sont devenus la plupart des médias courants.
Apéro, bridge ou scrabble
Si vous avez la chance de pouvoir vous réunir avec des proches et des amis, assurez-vous de pouvoir vous faire plaisir et de vous amuser.
Les anciens d’Okinawa fréquentent, tout au long de leur vie, des cercles d’amis datant souvent de l’école… où ils veillent à ne rien faire de sérieux !
Ils chantent, ils jouent, ils font les clowns ; bref ils s’amusent comme des enfants !
J’ai de la chance car j’ai trois enfants de trois à onze ans : je joue aux échecs avec le plus grand, au cochon qui rit avec les deux plus jeunes, sans parler des jeux extérieurs.
En somme, jouez ! Dedans, dehors, et si possible à plusieurs.
Même si ce n’est plus la saison pour les faire à l’extérieur, organisez des apéros avec des gens que vous aimez !
Choisissez une activité qui vous plaise : le bridge, le scrabble, que sais-je ; jouez de la musique, regardez une bonne comédie en dégustant un bon vin !…
Faites-vous plaisir et partagez-le !
Films et livres qui font du bien
Je vous en ai parlé à plusieurs reprises : les films, les livres et la musique sont un formidable moyen d’évasion.
Une évasion non pas pour prendre la fuite… mais pour prendre du recul.
La comédie musicale de Woody Allen Tout le monde dit I love you, quand je l’ai vue pour la première fois, m’a guéri d’un de mes premiers chagrins d’amour : il a suffi d’à peine plus d’une heure et demie de film pour mettre fin à plusieurs jours de tristesse.
Il y a également des livres auxquels je reviens cycliquement pour me « recentrer » quand les choses vont mal, parmi lesquels les Dialogues avec l’ange[1], retranscrits par Gitta Mallasz : il me suffit bien souvent de l’ouvrir au hasard pour y trouver une phrase réconfortante, une saillie lumineuse.
Là encore, je vous invite à partager les titres de films et de livres qui vous redonnent le moral et la pêche.
La vie sous toutes ses formes
Il y a deux semaines, nous nous sommes promenés en famille dans les vignes, c’était magique, et les vignerons nous offraient spontanément du raisin à manger.
C’est l’automne et la nature se pare de couleurs fantastiques : c’est un beau temps pour faire des promenades en forêt.
Non seulement la « sylvothérapie » (passer du temps en forêt ou simplement dans la nature) a des bienfaits anti-stress et antidépressifs désormais très bien documentés, mais cela nous rappelle que pendant que certains s’évertuent à semer la mort et la peur, la vie continue.
Si vous avez la chance d’avoir un jardin, vous alimentez et sculptez vous-même cette vie.
« Il faut cultiver notre jardin » : il ne m’a jamais paru aussi important de prendre au pied de la lettre cette phrase de Candide !
La vie animale qui nous entoure nous apporte également de la joie et nous aide à prendre du recul : que la vie à la maison serait moins drôle sans mon chat qui déboule sans prévenir !
Et vous ?
Il y a encore beaucoup, beaucoup de choses.
La cuisine.
Faire l’amour.
La vie spirituelle et la prière si vous êtes croyant (ou même si vous ne l’êtes pas d’ailleurs !).
Le sport, le yoga, selon votre goût pour l’activité physique (moi, c’est le vélo).
Je vous invite, à votre tour, à partager en commentaire à cette lettre vos armes douces et puissantes à vous pour ne pas vous laisser contaminer par la morosité et rester vous-même.
Bon dimanche à vous,
Rodolphe
[1] Mallasz G (1976). Dialogues avec l’ange. Aubier, Paris (France).
Répondre à Sophie Annuler la réponse
En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
Si vous voulez passer un bon moment, lisez « Le chat du dalaï-lama lama » et les volumes suivants. Un régal. Ou encore : consacrez une partie de votre temps libre à tenir compagnie à une personne seule. Vous ne le regretterez pas.
Bonjour Rodolphe,
Je nettoie un terrain pour y planter des fruitiers pour les générations futures,
Et je m’occupe des plus malheureux que moi : personnes seules, handicapées, en perte d’autonomie…
Bonne journée 😊
Que du positif !
Partager des moments avec ceux que l’on aime ,aller à un spectacle vivant ,remercier les artistes ….
L’automne est ma saison préférée ! Les arbres changent de couleur, c’est magnifique…On va ramasser champignons, mûres, noix, chataignes ( j’ai la chance d’être à la campagne ). Rien de tel qu’une balade en forêt pour se ressourcer ! La nature est une source inépuisable de Vie et d’énergie…
Je pratique aussi régulièrement le yoga, la danse, la randonnée…J’aime aussi de temps me faire faire un bon massage, ça dénoue les tensions…Et rien de tel qu’une bonne tisane au coin du feu avec mon chat qui ronronne !!( très cliché je sais, mais c’est bien vrai !😉)
Bonjour,
Promenade avec ma 🐕 tout les jours.
Je cuisine tout les jours.
Aquagym 3 fois par semaine
Mes semaines sont bien remplie.
Très peu de télévision.
Cinéma de tant en temps.
Cher Rodolphe, j’ai beaucoup aimé votre lettre. Personnellement, je ne regarde jamais les nouvelles à la télévision, ni ne les écoute à la radio. J’écoute cependant des humoristes tourner l’actualité en dérision et ça m’aide à prendre du recul. Je passe également peu de temps sur les réseaux sociaux. Pour m’évader, je lis de la fiction ou je regarde les séries qui me plaisent. Je me concentre sur mes objectifs personnels et les belles choses de la vie.
Je n’ai pas de 📺 depuis plus de 30ans. Mon ordonnance à mes élèves Tai ji Qi Gong Reiki est de regarder un film drôle par jour ou un (e) humoriste. Et s’entourer de gens joyeux, pratiquer l’auto traitement Reiki. Faire son jardin ou se balader marcher. Dire Merci aussi souvent que l’on peut au plus de gens possible ou à la nature la vie…
Jouer de la musique ou chanter. Et chaque jour faire ou ressentir quelque chose de nouveau. Se former…. Merci à vous🙏Merci pour votre courage.
Pour ne pas être morose ???? Je lis, je me promène, je bricole, je jardine et surtout j’emmerde bien profondément ce gouvernement de pieds nickelés et de bras cassés
Bonjour Rodolphe et merci pour vos lettres si intéressantes et réconfortantes !
Moi, mon « remède » favori,, c’est la (belle) musique et le chant lyrique, que je pratique depuis plus de trente ans… Ceci doublé d’une hygiène de vie totalement basée sur des préceptes de santé naturelle que vous défendez si bien !
En y ajoutant l’intérêt que je porte à ma famille et à mes amis, mon goût pour les nourritures intellectuelles, pour l’histoire et notre riche culture française…,
j’essaie de pallier aux tristes choses qui se déroulent devant nos yeux, à savoir l’avachissement moral et intellectuel de notre pays. Il faut garder l’espoir pour nos jeunes, puissent-ils connaître de meilleures années dans le futur !
Si vous avez la chance de posséder un ou plusieurs animaux, vous avez la possibilité de grandement amoindrir l’effet des inquiétantes nouvelles rabachées à longueur de journée.
Merci Rodolphe de nous ramener à une sage raison, celle de nous écarter du brouhaha médiatique. Depuis 6 mois environ j’ai pris la décision de ne plus allumer aucun poste à la maison ni ailleurs d’ailleurs. Le calme est alors revenu dans mon esprit. Je me suis occupée de mes proches, parents enfants et autres personnes dans le besoin. Je me suis recentrée sur mes essentiels pour enfin regarder ce qui est beau, ce qui m’apporte de la joie, l’esprit enfin paisible. Tout peut se déchaîner autour de moi, je n’entends plus… J’entends la nature, j’entends mon amoureux, mes amis et tous mes proches. Je me ressource dans la prière aussi.
J’entends la vie. C’est tellement mieux comme ça!
J’ai passé 2 jours à ramener ma petite voiture électrique de Bordeaux. J’avais autre chose à penser. J’en ai profité pour me promener dans un magnifique parc où j’ai pris qq photos. J’ai fait la connaissance d’une nouvelle amie. Je partage des moments spirituels et encorageants avec eux.
Je regarde The Voice Kids, de beaux documentaires, des bêtisiers de chats, des films comiques.
Personnellement je prie Dieu, le Père Tout Puissant, Celui qui a construit l’univers visible et invisible et aussi, bien sûr, notre terre et ceux et celles qui la remplissent.
Le fait de prier me rend pleine de joie et paix. Rien ne peut me perturber car je suis entourer d’un bouclier de protection divine.
Un peu de tout ça, mais surtout, la reconnexion à notre véritable Nature, au-delà des apparences, des illusions qui font croire aux concepts de « moi » et « autres » :-)
Lorsqu’on a découvert qui on est « vraiment », on peut rester dans l’œil du cyclone, bien-aise quoiqu’il se passe au milieu du théâtre samsarique
Merci
Bonjour Rodolphe,
Je ne regarde plus les infos depuis longtemps. Ni ne lis le journal. et il ne me semble pas que je sois à côté de ce monde. Je suis au courant de ce qu’il s’y passe, en gros. Sans prendre parti. Car les infos nous orientent dans une prise de parti. Et donc si je suis pour un côté ça veut dire que je suis automatiquement contre l’autre. Sans aucune nuance. Or il y a toujours du gris. pas que du noir et du blanc, comme on veut nous le faire croire.
Je pratique aussi la gratitude. Je travaille sur moi pour diminuer autant que possible le moi moi moi, je je je, mon mon mon. Ma vie est remplie de plein de choses qui me mettent en joie. Car en fait, grâce au travail sur moi, la Joie est de plus en plus là. Sans dépendre de l’extérieur. Et ce qui vient de l’extérieur est un plus mais n’est pas la condition pour ressentir (ou pas) de la joie. Et tout cela ne m’empêche absolument pas d’oeuvrer pour les causes qui me tiennent à coeur. Etre dans la paix ne veut pas dire ne rien faire. Ni être indifférent.