Chers amis,
N’ayez aucune inquiétude : je n’ai pas brusquement viré va-t-en-guerre.
Mais je sens l’inquiétude gagner du terrain chez mes proches, pour des raisons que nous avons tous en tête… et que télés et radios se chargent de nous rappeler si d’aventure nous n’y pensions plus !
Avec ça, l’entrée dans la partie la plus obscure de l’année n’aide pas forcément à mettre du baume au cœur.
Ma lettre d’aujourd’hui est donc un appel très simple :
Que faites-vous pour échapper au climat anxiogène qui se développe ?
Quels sont vos rituels, vos habitudes, vos « trucs » pour ne pas vous laisser gagner par l’inquiétude et la morosité ?
Que conseillez-vous pour garder le sourire, pour rester digne et droit au moment où beaucoup baissent les bras ?
Partagez vos confidences et vos conseils en commentaire de cette lettre.
Je commence.
Tournez le bouton
L’information, surtout quand elle est négative bizarrement, a un côté addictif et hypnotique.
Les chaînes d’info en continu, qui n’hésitent pas à diffuser en boucle les mêmes images et les mêmes bandeaux, l’ont bien prouvé.
C’était le cas hier pour le covid, aujourd’hui pour la crise de l’énergie ainsi que la guerre, etc.
La sidération est un engrenage pourtant assez facile à couper, en tournant le bouton de la radio et de la télé sur « off ».
Cela ne signifie pas nécessairement ne plus s’informer : soyez assuré que les informations vraiment importantes vous parviendront quoi qu’il arrive.
Mais vous pouvez, a minima, choisir vos sources d’information et surtout quand vous les consultez : cela aide à ne pas se laisser submerger par le flot de nouvelles anxiogènes que sont devenus la plupart des médias courants.
Apéro, bridge ou scrabble
Si vous avez la chance de pouvoir vous réunir avec des proches et des amis, assurez-vous de pouvoir vous faire plaisir et de vous amuser.
Les anciens d’Okinawa fréquentent, tout au long de leur vie, des cercles d’amis datant souvent de l’école… où ils veillent à ne rien faire de sérieux !
Ils chantent, ils jouent, ils font les clowns ; bref ils s’amusent comme des enfants !
J’ai de la chance car j’ai trois enfants de trois à onze ans : je joue aux échecs avec le plus grand, au cochon qui rit avec les deux plus jeunes, sans parler des jeux extérieurs.
En somme, jouez ! Dedans, dehors, et si possible à plusieurs.
Même si ce n’est plus la saison pour les faire à l’extérieur, organisez des apéros avec des gens que vous aimez !
Choisissez une activité qui vous plaise : le bridge, le scrabble, que sais-je ; jouez de la musique, regardez une bonne comédie en dégustant un bon vin !…
Faites-vous plaisir et partagez-le !
Films et livres qui font du bien
Je vous en ai parlé à plusieurs reprises : les films, les livres et la musique sont un formidable moyen d’évasion.
Une évasion non pas pour prendre la fuite… mais pour prendre du recul.
La comédie musicale de Woody Allen Tout le monde dit I love you, quand je l’ai vue pour la première fois, m’a guéri d’un de mes premiers chagrins d’amour : il a suffi d’à peine plus d’une heure et demie de film pour mettre fin à plusieurs jours de tristesse.
Il y a également des livres auxquels je reviens cycliquement pour me « recentrer » quand les choses vont mal, parmi lesquels les Dialogues avec l’ange[1], retranscrits par Gitta Mallasz : il me suffit bien souvent de l’ouvrir au hasard pour y trouver une phrase réconfortante, une saillie lumineuse.
Là encore, je vous invite à partager les titres de films et de livres qui vous redonnent le moral et la pêche.
La vie sous toutes ses formes
Il y a deux semaines, nous nous sommes promenés en famille dans les vignes, c’était magique, et les vignerons nous offraient spontanément du raisin à manger.
C’est l’automne et la nature se pare de couleurs fantastiques : c’est un beau temps pour faire des promenades en forêt.
Non seulement la « sylvothérapie » (passer du temps en forêt ou simplement dans la nature) a des bienfaits anti-stress et antidépressifs désormais très bien documentés, mais cela nous rappelle que pendant que certains s’évertuent à semer la mort et la peur, la vie continue.
Si vous avez la chance d’avoir un jardin, vous alimentez et sculptez vous-même cette vie.
« Il faut cultiver notre jardin » : il ne m’a jamais paru aussi important de prendre au pied de la lettre cette phrase de Candide !
La vie animale qui nous entoure nous apporte également de la joie et nous aide à prendre du recul : que la vie à la maison serait moins drôle sans mon chat qui déboule sans prévenir !
Et vous ?
Il y a encore beaucoup, beaucoup de choses.
La cuisine.
Faire l’amour.
La vie spirituelle et la prière si vous êtes croyant (ou même si vous ne l’êtes pas d’ailleurs !).
Le sport, le yoga, selon votre goût pour l’activité physique (moi, c’est le vélo).
Je vous invite, à votre tour, à partager en commentaire à cette lettre vos armes douces et puissantes à vous pour ne pas vous laisser contaminer par la morosité et rester vous-même.
Bon dimanche à vous,
Rodolphe
[1] Mallasz G (1976). Dialogues avec l’ange. Aubier, Paris (France).
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En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
Bonjour Mr Bacquet,
je suis absolument d’accord avec vous, nouds n’avons plu de téiévision depuis 7 ou 8 ans ?? la radio pendant le covid était si enxiogène qu’elle a était relégué dans un cajibis, le plus loin possible, l’info si beoin sur internet, on y rediffusse tout.
les amis, la nature nous avon la chance d’être à la campagne loin de tout, et de la follie humaine actuelle.
las amis et la famille sont précieux, le scrabble et le jardinage nous vide la tête si besoin, pour ma part la pratique du Qi gong c’est un merveilleux échappatoire au stress , je ne saurais la conseiller à toutes les personnes valides ou non valides.
J’ai vraiment la preuve que cela peut redonner de la mobilité à TOUTES les personnes qui le pratique le plus régulièrement possible.
Bon dimanche et bonne promenade
Pour me relaxer et oublier l’ambiance morose je m’installe confortablement dans mon fauteuil, les pieds légèrement surélevés et j’écoute de la musique, et quand la musique est belle…😘
Bravo Rodolphe et merci pour cet article…
Tous les matins je me dis que la vie est belle ……j’ai Ma Garonne qui coule des jours heureux sous mes yeux… J’ai mon chat qui me fait des mamours…Et sportivement j’ai la danse dans le sang…. J’ai un petit noyau d’amis depuis 25 ans c’est exceptionnel… Et un petit-fils qui me donne autant de tendresse… Que demander de plus à la vie… Même si mon ANDRE m’a quitté il y a 10 ans ( mon grand amour) Je ne regarde que le positif pour rester en bonne santé… Merci pour tout KATIA
ABSOLUMENT GENIAL , RODOLPHE !!!
Je diffuse autour de moi , un max !
c’est tout à fait ce dont nous avions besoin… et dont je suis convaincue !
Personnellement j’ai arrêté les infos à la télé, qui nous tire vers le bas. Tout est amené pour nous laisser dans un climat de peur, d’angoisse. Il ‘y a jamais rien de positif, alors que des choses positives pour remonter le moral des troupes il y en a ! Trouve cette force pour ne pas appuyer sur ce fichu bouton et faites chose que regarder ces infos. Sortez, discutez, partagez, riez, jouez, marchez. Quand on éteint la télé on retrouve le temps de faire plein de choses, le retour à la vie ;-) les choses simples sont les meilleures.
Il est urgent de vibrer positif ! Émettez, transmettez de la joie, du rire ! Ne les laissez pas faire une fois encore.
Courage et restez unis !!! C’est là où on doit arriver …
Pour moi, cela passe par le yoga, la méditation, la lecture d’ouvrages variés (romans, développement personnel, spiritualité,,,), balades dans la nature, jardinage, écouter de la musique, cultiver l’amour et l’amitié (amis, êtres chers, animaux), cinéma, théâtre. J’ai aussi la chance d’être à la retraite ce qui me donne plus de temps pour apprécier la vie. Gratitude pour votre message. Belle journée
Forêt, jardin, musique, famille, nourriture saine, travail intelligent, lecture de quelques textes actuels intéressants comme les votres qui devraient être ordinaires et répandus parce que marqués profondément par le bons sens et la bienveillance, lecture aussi des livres que d autres jettent et que je récupère par kilos ( choisis ) , création artistique confidentielle ( les musées sont des tombes et les expos trop souvent nulles)
Bref je respire et admire la Nature : 1 seul grain de sable contient toute la beauté du monde et ces temps-ci je le charges par tonnes ( terrassements dans 1 de les 3 sites d’acceuils )
Merci
Bonjour, les journée métro boulot dodo s’enchaine toutes les semaines, donc nous ne consommons que très peut de télévision et surtout pas au horaire du JT, le week-end est plutôt utilisé à rattraper le retard pris des taches de la maison, notre philosophie est de penser que les plus anxieux sont souvent les plus paresseux dans la vie de tout les jours à passer leur temps devant les chaine d’info continue et c’est malheureusement définitivement incurable, il faut absolument s’éloigner de ses gens là et penser que l’écran leurs commandera toujours faire toute les plus grosses erreurs dans la vie. Il n’y plus de place pour les faibles d’esprit nous en avons besoin comme garde fou pour sauver notre culs d’un avenir bien sombre.
Il est vrai que radios et télé ne racontent que ce qui est « politiquement correct », alors balade avec mon chien dans la forêt voisine et contemplation de la vue qui s’offre à moi et sourire quand je croise des promeneurs.
j’apprécie beaucoup votre message, et je vous remercie pour ces belles paroles.
Mon antidote contre la morosité : je ne culpabilise pas quand je mange un gâteau, quand je fume une cigarette, quand je bois un verre de vin.
Je ne culpabilise pas quand je ne vais pas au yoga, quand ça fait un moment que je n’ai pas fait de méditation et que je n’ai pas fait mes gammes au piano.
Je ne regarde jamais les informations, ni les émissions politiques, mais je regarde des films d’aventure, de princesses, et surtout j’écoute de la musique classique. C’est beau la musique classique !
J’aime ma famille.
J’ai un amoureux aussi. C’est chouette !
Je parle à la Lune. Je remercie l’univers.
Et parfois je râle aussi.
Je refuse que l’on me dicte ce que je dois faire. C’est pas facile….cela m’isole…cela m’exclue….mais je ne cède pas, car mon corps est une enveloppe qui protège mon âme. Je suis de passage, alors j’en profite et je rigole dans mon corps.
Si vous saviez ! J’aime, tout simplement.
Bonjour
Je ne regarde plus les infos et rarement la télé et comme vous le dites pas d’inquietude on est bien informé quand nécessaire.
Nous passons beaucoup de temps avec de belles personnes car nous tenons des chambres d hotes et partageons notre table d hote ce qui fait que nous avons énormément d échanges et très positifs.
Ensuite la marche et la cohérence cardiaque m aide à rester sereine au max
I immerse myself in playing the piano
I work at a craft which I learnt in Japan called Oshiye which is a collage making art with silk material.
I pray on a regular basis.
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Bonjour
Je ne regarde quasiment plus la télé encore moins les informations qui sont particulièrement anxiogène. Quand le temps le permet je vais marcher en montagne, ou je fais un peu de jardinage, j’écoute de la musique classique
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Je vis en compagnie d animaux. Ils nous aiment. Aucun déception avec eux. Ils nous font oublier la réalité de la vie.