Chers amis,
Suite à ma colère face aux annonces d’Emmanuel Macron la semaine dernière, j’ai reçu d’innombrables messages de soutien.
En plus faible nombre, certains lecteurs se sont plaints de mon ton râleur « si français ». D’autres m’invitent à « respirer » et à me calmer.
La colère n’est jamais saine à long terme, qu’elle soit provoquée pour des raisons légitimes ou discutables.
Je m’efforce donc de vous écouter et depuis quelques jours je prends soin de mes nerfs, mis à rude épreuve comme les vôtres.
Je recours pour cela à des méthodes simples mais efficaces.
J’aimerais que VOUS aussi me donniez vos « trucs à vous », pour vous détendre et vous évader.
Respirer
Marilou me recommande de « respirer ».
C’est un conseil plein de bon sens.
Et aussi symbolique, car :
- le virus qui paralyse actuellement la moitié de la planète provoque des problèmes respiratoires… et…
- l’une des principales mesures imposées pour le combattre consiste à porter un masque… qui nous empêche de respirer correctement!
Il faut respirer, tant que nous le pouvons, dès que nous le pouvons ; oui Marilou, vous avez raison.
Je me suis donc remis à respirer comme je l’ai appris auprès de Jean-Paul Curtay à Okinawa. Je vous reparlerai de cette méthode prochainement.
Ce que j’ai fait d’autre pour me calmer
Voici ce que j’ai fait, plus précisément, depuis une semaine :
1. J’ai pris deux bains très chauds avant de me coucher
Je vous ai déjà parlé plusieurs fois des bienfaits des bains chauds. A la fois pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil, et pour lutter contre les débuts d’états grippaux.
Justement je commençais à sentir les premiers symptômes d’un léger état grippal, provoqué par le retour du froid, et… toute cette anxiété ambiante.
Pris dans une ambiance feutrée avec bougie et musique classique, ces deux bains m’ont aidé, sans jeu de mots, à garder la tête hors de l’eau.
2. J’ai ri…
Le rire aussi, je vous en ai déjà parlé.
Il y a des lectures dont je ne me lasse pas, et qui malgré les années qui passent me font toujours autant rire : il s’agit notamment du Petit Nicolas, de Sempé et Goscinny, et de Gaston Lagaffe.
Ces lectures me ramènent en enfance, bien entendu, ce qui a un côté réconfortant.
La bonne humeur qu’elles provoquent me remonte le moral.
Je suis sûr que vous avez, vous aussi, des lectures qui vous rendent le sourire. Dites-moi lesquelles en commentaire de ce message.
3. …j’ai sifflé
Je me suis rendu compte que cela faisait plusieurs semaines, voire mois, que je ne sifflais plus, alors que je vous ai décrit également mon goût pour le sifflement et ses bienfaits.
Il n’est pas facile de siffler lorsque l’on doit porter un masque.
Eh bien, je me suis « forcé » à siffler malgré le masque, et ça marche.
Et même, ça vous entraîne. Allez-y, essayez.
4. J’ai marché
Il est difficile d’aller très loin en ce moment, mais j’ai marché pour évacuer ma colère.
Mes parents eux, qui vivent en Normandie et en ont assez de ne pas pouvoir sortir, ont investi dans un tapis de marche.
Il leur manque l’air frais, mais ce mouvement est tellement basique et régénérateur qu’il leur fait du bien.
5. J’ai encore plus soigné mes petits plaisirs
J’ai la chance d’avoir une cheminée à la maison.
Préparer un feu et l’entretenir est un moment profondément réconfortant pour moi en ce moment.
J’ai décidé d’accorder encore plus d’attention aux « petits plaisirs domestiques » en général : la préparation de mon thé le matin, de mon matcha l’après-midi, de ma soupe le soir.
Je les savoure avec encore plus d’attention et de finesse.
Tous ces gestes ont un côté « rituel » particulièrement rassérénant, je trouve.
Et vous ?
Voilà, ce sont des « petites » choses, qui accumulées et vécues « en conscience » m’ont fait du bien au quotidien.
Dites-moi quelles sont vos petites choses à vous, vos « trucs », qui vous font du bien, et que vous aimeriez partager avec nos lecteurs.
Je les appelle « Vos petits phares dans la nuit » en cette période triste et obscure.
S’ils sont assez nombreux en commentaire de cette lettre, je vous en ferai à tous un message de restitution.
Portez-vous bien !
Rodolphe
Laisser un commentaire
En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
Bonsoir ! Tout d’abord, je tiens à vous remercier pour tous les partages qui me font un bien fou. Moi lorsque je ne suis pas bien, je fais de la marche, ou je mets de la musique tout en lisant un livre.
Pour continuer, chaque jour, j’ai décidé d’accepter la situation, de respirer à pleins poumons, méditer, faire de l’exercice, savourer mon thé en compagnie de mes chats, aimer mon conjoint chaque jour un peu plus…
Tout cela, en toute simplicité 🥰
Contre ces limitations de nos libertés fondamentales, il faut trouver des moments de calmes, tant la situation est un non sens scientifique.
Profitez de moment au foyer : cheminée, jardin, cuisine, bricolage, jeu de société avec les enfants.
Et puis, nous sortons nous balader, tant pis si on se prend un PV, rien à faire !
Enfin, la semaine, nous allons au boulot, comme de très nombreux français. Et fait, ce confinement, limite les contacts humains familiaux et amicaux, restent que les relations pros… Mais, peut être est-ce le but recherché…?
Bonjour Rodolphe,
merci pour votre article,
pour ne plus tomber dans le piège de la colère envers le gouvernement et les médias et de la peur de la dictature, je n’écoute plus du tout la radio depuis 2 semaines (la télévision, cela fait plus de 2 ans que je ne la regarde plus).
Je porte mon attention sur la beauté de la nature, les nuages, la lumière du soleil d’automne sur la végétation, mes plantes d’intérieur (mon chez-moi est un véritable jardin). Sur la beauté de la poésie, je m’imprègne de la beauté des mots et des ambiances, je plonge dans un imaginaire empli de merveilleux, de valeurs profondes chères à mon coeur.
Je chante des mantras, seule ou avec « Eclosion du coeur de l’humanité » sur facebook. La puissance des mantras nous aide à élever notre niveau vibratoire, à lâcher le mental, à participer à l’éveil des consciences.
Je reprends mes exercices de sophrologie de façon quotidienne et cela m’apaise beaucoup, me recentre profondément, me redonne la joie de vivre.
Et plus que jamais, vivre le moment présent est une nécessité, une devise. Aujourd’hui est l’unité de base de ma temporalité, vivre ma journée de façon à ce qu’elle soit la plus belle possible est devenu mon objectif.
Ce qui n’empêche pas de penser au futur, mais alors y penser ou le rêver le plus beau possible.
Voilà Rodolphe, pour répondre à votre question sur les petites chose qui me font du bien.
Je vous souhaite le meilleur,
Bien à vous,
Florence
N’oublions pas la gratitude:remercier chaque soir pour les petits bonheurs ,chaque instant heureux de la journée.Chaque matin pour la bonne nuit passée, remercier d’avance pour une journée fructueuse à venir.
Accepter ce que nous ne pouvons changer.
Certes ma situation de retraitée m’épargne les déboires des petits commerçants.
« … cette période triste et obscure ».
Cette période est la conséquence de la vie d’avant, considérée comme normale, mais qui ne l’était pas.
La crise actuelle revivifie les commerces de proximité, réduit les déplacements en avion et en voiture, augmente la marche et le vélo, réduit les dégagements de gaz à effet de serre, donc le réchauffement climatique, ce que l’on n’arrivait pas à faire sans cela. Plutôt que de nous plaindre, devenons raisonnables.
Hello Rodolphe j’adore lire tes lettres ( si tu permets le tutoiement) et bien moi je me suis remise au sport à fond à la maison avec objectifs à atteindre je mange très sainement (beaucoup de’ légumes fruits de Saison….) et je médite, le bain chaud c’est obligé 2 fois par semaine sinon des bonnes douches chaudes pour m’apaiser après le sport que je pratique le soir, et je suis de près tes recommandations bon week-end
Actuellement en plein dépression, il n’y a, hélas, rien qui parvient à me détendre réellement ou, en tout cas, durablement…
Toutes vos propositions sont thérapeutiques ,en plus je vous proposerais la mèditation .Je vous assure qu ‘il n’y a pas mieux que faire le vide autour de soi et de refaire le plein dans sa tête en se remettant en question et en pesant le pour ou le contre .Vous savez personne n ‘est parfait nous avons tous nos dèfauts .La solution ce ne serait pas de s ’emporter mais de pouvoir analyser les choses et pouvoir les outre passer .Merci bien a vous ,portez vous bien.
Bonjour Rodolphe et merci pour votre sympathique message.
J’ai – je pense – quelques ressources pour vivre ce confinement. Le plan spirituel est sûrement ce qui m’aide le mieux. M’asseoir simplement et regarder le ciel. Prier et méditer. Pas forcément longtemps. 10′ change déjà beaucoup l’état d’esprit. J’ai la chance d’avoir un jardin. En ce moment je balaye les feuilles mortes et je fais un jardin propre avant l’hiver. J’ai eu par ailleurs la grande chance de découvrir le chamanisme et je peux me reconnecter à ce monde merveilleux en faisant des voyages dans le monde d’En bas et le monde d’En haut. Ce sont des pratiques magnifiques qui libèrent le champ étroit dans lequel nous nous trouvons.
Voilà autant de manières de prendre du champ. Je crois qu’il y a une multitude d’outils auxquels on ne pense pas. Et vous dire aussi Rodolphe un grand merci pour votre naturel et votre simplicité !
Bonjour, je trouve que se mettre en colère est « sain » quand l’inacceptable et l’injustice atteignent un point culminant.
Pour rester positif: du sport, du sport, du sport, beaucoup de méditation, écrire toi les jours, se former, discuter avec des gens de confiance.
Merci et restez tel que vous êtes.
Je dois etre une extra terrestre mais j ‘avoue que je ne comprends pas l’angoisse que provoque ce confinement. au contraire c’est tres reposant. J’aprecie beaucoup le calme et le fait de ne pas me retrouver dans la foule. Les centres ville sont bondés, et c’est tres fatiguant. Grace au confinement il y a moins de monde dans les magasins, dans les transports en commun et les trottoirs sont plus libres.
D’abord parce qu’on est autorisé à sortir pour prendre l’air, marcher et s’aerer à condition de rester dans un périmètre raisonnable. On peut se rendre à ses rdv médicaux et faire ses courses alimentaires, pressing, pharmacie, etc. Pour ceux qui ont toujours travaillé de chez eux, cela ne change rien. La seule chose qu’on ne peut plus faire c’est le resto, prendre un verre dans un café et les cours en groupe. Mais nous pouvons voir nos amie et diner chez nous. C’est vraiment agreable de pour voir coccooner et rester au chaud. Bref c’est tres reposant de pouvoir tout faire de chez soi, sans avoir à sortir et vivre à l’americaine comme en Californie. Je me repose de toute l’agitation de Paris et je peux enfin rester chez moi , me relaxer en regardant des films, faire de la gym , prendre soin de moi, et me detendre sans culpabiliser parce que je prends le temps de vivre. mon temps. Alors je suppose que pour les gens qui ont besoin d’etre dehors c’est clostrophobe, mais ceux qui aime rester chez eux à se relaxer sont heureux. Le malheur des uns fait il le bonheur des autres? C’est injuste!!!!
Pour mieux respirer j ai recoud à la cohérence cardiaque
Moi, dans ces moments d’énervement ou de situations confuses, c’est une musculation intensive au poids de corps ou avec des élastiques pendant 30mn les lundis, mercredi et vendredi et 2 jours de repos pour récupérer. Puis une bonne douche glacée qui fait baisser le taux de cortisol (tristesse, déprime) et fait remonter le taux de testostérone (confiance, créativité, bonheur et joie). C’est la seule technique que j’ai trouvé pour calmer les nerfs, booster le moral, et retrouver une clarté mentale. Mais il y’a quelque chose de fondamentale: essayer de fréquenter des gens joyeux, inspirants et plein d’énergie, parce que les gens râleurs qui se plaignent tout le temps, ressassent que du négatif et absorbent votre énergie.. et vous risquez, à la longue, de leur ressembler et perdre votre aura (ou fréquence vibratoire), votre bien le plus précieux.
Le jardinage ( mini jardinage sur un balcon) m’aide à me détendre, et aussi la marche que nous faisons quotidiennement sur les quais de la Seine avec mon mari. Je retrouve aussi l’habitude que j’ai toujours eue à chaque « confinement » obligé en cas d’arrêt maladie, je relis tous mes Tintin avec délectation…7 à 77 ans, je suis toujours dans les clous bien qu’à la retraite! Merci pour vos suggestions