Chers amis,
Suite à ma colère face aux annonces d’Emmanuel Macron la semaine dernière, j’ai reçu d’innombrables messages de soutien.
En plus faible nombre, certains lecteurs se sont plaints de mon ton râleur « si français ». D’autres m’invitent à « respirer » et à me calmer.
La colère n’est jamais saine à long terme, qu’elle soit provoquée pour des raisons légitimes ou discutables.
Je m’efforce donc de vous écouter et depuis quelques jours je prends soin de mes nerfs, mis à rude épreuve comme les vôtres.
Je recours pour cela à des méthodes simples mais efficaces.
J’aimerais que VOUS aussi me donniez vos « trucs à vous », pour vous détendre et vous évader.
Respirer
Marilou me recommande de « respirer ».
C’est un conseil plein de bon sens.
Et aussi symbolique, car :
- le virus qui paralyse actuellement la moitié de la planète provoque des problèmes respiratoires… et…
- l’une des principales mesures imposées pour le combattre consiste à porter un masque… qui nous empêche de respirer correctement!
Il faut respirer, tant que nous le pouvons, dès que nous le pouvons ; oui Marilou, vous avez raison.
Je me suis donc remis à respirer comme je l’ai appris auprès de Jean-Paul Curtay à Okinawa. Je vous reparlerai de cette méthode prochainement.
Ce que j’ai fait d’autre pour me calmer
Voici ce que j’ai fait, plus précisément, depuis une semaine :
1. J’ai pris deux bains très chauds avant de me coucher
Je vous ai déjà parlé plusieurs fois des bienfaits des bains chauds. A la fois pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil, et pour lutter contre les débuts d’états grippaux.
Justement je commençais à sentir les premiers symptômes d’un léger état grippal, provoqué par le retour du froid, et… toute cette anxiété ambiante.
Pris dans une ambiance feutrée avec bougie et musique classique, ces deux bains m’ont aidé, sans jeu de mots, à garder la tête hors de l’eau.
2. J’ai ri…
Le rire aussi, je vous en ai déjà parlé.
Il y a des lectures dont je ne me lasse pas, et qui malgré les années qui passent me font toujours autant rire : il s’agit notamment du Petit Nicolas, de Sempé et Goscinny, et de Gaston Lagaffe.
Ces lectures me ramènent en enfance, bien entendu, ce qui a un côté réconfortant.
La bonne humeur qu’elles provoquent me remonte le moral.
Je suis sûr que vous avez, vous aussi, des lectures qui vous rendent le sourire. Dites-moi lesquelles en commentaire de ce message.
3. …j’ai sifflé
Je me suis rendu compte que cela faisait plusieurs semaines, voire mois, que je ne sifflais plus, alors que je vous ai décrit également mon goût pour le sifflement et ses bienfaits.
Il n’est pas facile de siffler lorsque l’on doit porter un masque.
Eh bien, je me suis « forcé » à siffler malgré le masque, et ça marche.
Et même, ça vous entraîne. Allez-y, essayez.
4. J’ai marché
Il est difficile d’aller très loin en ce moment, mais j’ai marché pour évacuer ma colère.
Mes parents eux, qui vivent en Normandie et en ont assez de ne pas pouvoir sortir, ont investi dans un tapis de marche.
Il leur manque l’air frais, mais ce mouvement est tellement basique et régénérateur qu’il leur fait du bien.
5. J’ai encore plus soigné mes petits plaisirs
J’ai la chance d’avoir une cheminée à la maison.
Préparer un feu et l’entretenir est un moment profondément réconfortant pour moi en ce moment.
J’ai décidé d’accorder encore plus d’attention aux « petits plaisirs domestiques » en général : la préparation de mon thé le matin, de mon matcha l’après-midi, de ma soupe le soir.
Je les savoure avec encore plus d’attention et de finesse.
Tous ces gestes ont un côté « rituel » particulièrement rassérénant, je trouve.
Et vous ?
Voilà, ce sont des « petites » choses, qui accumulées et vécues « en conscience » m’ont fait du bien au quotidien.
Dites-moi quelles sont vos petites choses à vous, vos « trucs », qui vous font du bien, et que vous aimeriez partager avec nos lecteurs.
Je les appelle « Vos petits phares dans la nuit » en cette période triste et obscure.
S’ils sont assez nombreux en commentaire de cette lettre, je vous en ferai à tous un message de restitution.
Portez-vous bien !
Rodolphe
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En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
Merci pour ce partage!
Mes rituels à moi sont:
Tour de vélo dans un endroit boisé, musique relaxante sur Youtube (bols tibétains, sons de la nature – eau qui coule, chants d’oiseaux… et surtout la musique de Jacotte Chollet, qui permet d’aller dans les états plus profonds de conscience) et ma tisane au miel du soir.
j’ai la chance d’avoir un jardin et je ratisse mes feuilles,coupe les fleurs fanées,taille mes altéas ;je me sens bien dans mon jardin.
Mon truc à moi, j’ai 65 ans et depuis environ 3ans chaque matin à 6h15 sur ma terrasse je fais 20 mn d’exercices que j’appelle exerciçes d’éveil en douceur réveil musculaire et articulaire des cervicales jusqu’aux orteils et je termine par un temps de « méditation » par les couleurs les couleurs de l’arc en ciel le rouge pour l’énergie positive orange pour une chaleur douce tranquille, jaune comme la lumière d’un phare éclairant nos routes nos vies, vert pour la sécurité la sérénité, rose pour l’espoir à ceux qui n’ont pas ma chance d’être en bonne santé, bleu pour ce qui m’a nourri ceux qui m’ont nourrie depuis ma plus tendre enfance jusqu’à ceux qui me nourrissent encore aujourd’hui, violet pour irradié mon cerveau pour qu’il soit réfléchi sérieux efficace et enfin blanc pour l’immensité l’éternité le silence et l’écoute le tout pour passer une bonne journée et ça marche !!
Au moindre rayon de soleil je passe dans mon cagibi de jardin prendre sécateur et maillet. Je vais dans ma plate-bande, je renforce les tuteurs des rosiers Mozart et Miniature. Je coupe les fleurs fanées. Bref je cajole nos plantes d’ornement, je les écoute et elles m’écoutent..
Essayez de trouver des histoires drôles en voici une c’est un monsieur au lit avec une dame qui entendent des pas dans l’escalier. Elle s’écrie ciel mon mari. L’homme nu saute par la fenêtre et se retrouve derrière un buisson. Il se met à pleuvoir. Des joggeurs passent. Il se met au milieu de ceux ci et se met à courir. Au bout d’un moment un joggeur lui pose la question si il court toujours nu? Ce dernier répond oui. Un instant se passe le joggeur repose une question: Ça vous arrive souvent de courir avec un préservatif? L’homme répond toujours quand il pleut…
Pensez aussi au Rescue des Fleurs de Bach
Ça redonne la capacité de respirer et restaure son amplitude
Non je n’ai jamais envoyé ce commentaire. Je n’envoie que tres rarement
Pensez aussi au Rescue des Fleurs de Bach
Ça redonne la capacité de respirer et restaure son amplitude
Bonsoir
Oui, c’est vrai, une colère qui dure n’est jamais saine, mais une colère justifiée et ponctuelle est normale et parfois… salutaire !
Nous avons le droit d’être en colère, parce que nous ne sommes que des humains, pas des dieux, encore mois (pour le moment), des robots programmés pour être toujours d’humeur égale.
Restons des humains avec des émotions, parfois bonnes, parfois moins bonnes, mais des émotions.
Cordialement. Eliane
Chaque matin, vers 7h, l’air est frais et je sors avec ma chienne dans la verte, et je respire en contemplant la, nature automnale, et je prie pour les miens , mes ami-e-s, et le monde, en marchant . Puis, ma chienne dans le jardin, je regagne la Collègiale , méditation dans le silence durant I h, connectée au Divin Créateur! Ressourcée et calme, j’affronte la journée requinquée,saluant, en souriant les passants !et rassure « même pas paur » !!!
Tenez bon Rodolphe! Vous êtes notre porte-parole, volontairement ou non.
Ce qui m’aide en des moments difficiles, c’est l’eft (emotional freedom technique) : pas compliqué et vraiment efficace – beaucoup d’infos sur internet (gratuit) ainsi que des livres.
Bonsoir, comme vous, c’est la colère qui me gagne en premier, ancienne aide-soignante de l’APHP, j’attends la réalisation des belles promesses mais j’ai bien peur…..Pour me défouler j’ai le jardin et en ce moment le travail ne manque pas et la terre nous rappelle à l’essentiel…la vie ! Bien à vous. Martine
Bonjour Rodolphe et merci de votre courage exemplaire et inlassable !
Ce qui m’aide :
1) m’informer activement, j’ai étudié moi-même les chiffres de mortalité qui sont banals
(je n’ai ni télévision ni radio)
2) confronter mes infos et conclusions avec des amis qui pensent par eux-mêmes
(de fait, tous sont investisseurs ou entrepreneurs)
3) Agir
– soutenir les recours en justice : Reaction19.fr, Agir-Ensemble.eu, BonSens.org
– défendre en tant que CSE de mon entreprise les valeurs morales (droit, science, liberté, bon sens…) contre l’obligation du masque
– me préparer aux menaces : réserve de nourriture, argent liquide, plans B et C, bonnes relations…
4) sommeil, magnésium, promenades, rire
5) Rire à chaque occasion de la comédie humaine
6) Me distancer et recadrer avec l’histoire (plutôt 2020 que 1915, plutôt la fausse épidémie que la vraie peste, jamais une minorité idiote n’a soumis des gens plus intelligents), la psychologie positive, les citations sages :
« A la fin, tout ira bien. Et si ça ne va pas bien, ben… ce ne sera pas la fin ! »
« Fais ce que dois, advienne que pourra »
« Lorsque je n’arrive pas à diriger les évènements, je les laisse se diriger eux-mêmes » Henry Ford
« C’est pas plus mal que si c’était pire », Coluche
« Tant que je pourrai rire, je ne serai jamais pauvre », Og Mandino
« Sois le changement que tu veux voir au monde », Gandhi
« O dieux, donnez-moi d’accepter les choses que je ne puis modifier, le courage de changer celles qui peuvent l’être, et la sagesse d’en connaître la différence. » Marc-Aurèle
7) au coucher, recenser et revoir les bons évènements de la journée
(au minimum 5, en trouver le maximum)
Cher Rodolphe,
Merci pour tous ces bons conseils.
En réaction à certains commentaires, il me semble nécessaire d’entrer en résistance : sans colère, ni violence.
Lorsqu’un état totalitaire se met en place (il est déjà malheureusement bien présent…) : ayons ensemble le courage de dire non.
Sinon pour la détente : yoga du rire. Et bien sur le yoga dans toute son immense richesse.
Bains, marche, ect, toutes stratégies qui permettent de diminuer le stress et de surmonter cette période difficile…
J’y ajouterai le « Qigong » qui permet de diriger ses intentions, de parler à son corps et de reprendre le contrôle…