Chers amis,

Depuis le début de l’épidémie, la plupart des médecins et scientifiques se sont montrés plutôt réticents concernant la prise de compléments alimentaires et le recours à des méthodes naturelles et nutritionnelles pour soutenir l’immunité.

Or, de récentes publications parues dans de prestigieuses revues de médecine confirment ce que les spécialistes de la santé naturelle répètent depuis le début de l’épidémie : certains compléments alimentaires peuvent être une vraie « arme » dans la lutte contre le coronavirus[1].

Des chercheurs de l’université de l’Oregon aux États-Unis ont présenté dans leur étude publiée dans la revue Nutrients[2] un protocole nutritionnel pour aider l’organisme à faire face à une potentielle infection et/ou complication pulmonaire liée au Covid-19.

Ils recommandent d’assurer tout particulièrement des apports quotidiens en :

  • zinc (très abondant dans les fruits de mer, les foies d’animaux, mais présent également dans le pain de seigle ou encore le cacao et les noix de cajou) ;

  • oméga-3 (en particulier les acides gras essentiels DHA, que l’on trouve uniquement dans les poissons gras et huiles de poisson) ;

  • vitamine C (que vous retrouvez dans les fruits et légumes comme le kiwi, le poivron, l’orange, la papaye, etc.) ;

  • vitamine D (si l’exposition au soleil en est la principale source, on peut aussi la trouver dans certains aliments comme l’huile de foie de morue, le maquereau, le saumon, le hareng, le jaune d’œuf, les champignons, etc.).

Pour la vitamine C et la vitamine D, les chercheurs conseillent également une prise quotidienne de compléments de :

  • 200 mg de vitamine C ;

  • 2 000 UI de vitamine D.

Ils soulignent qu’en temps « normal », on ne consomme pas suffisamment de ces nutriments pourtant essentiels au bon fonctionnement de l’immunité. En plus des gestes barrières, ce sont des ajustements alimentaires simples mais capitaux, auxquels vous pouvez faire attention pendant cette période.

Portez-vous bien,

Louise

[1] Oregon State University, “Dietary supplements an important weapon for fighting off COVID-19”, Medical Xpress, publié le 23 avril 2020, consulté le 29 avril 2020, disponible sur : https://medicalxpress.com/news/2020-04-dietary-supplements-important-weapon-covid-.html?utm_source=nwletter&utm_medium=email&utm_campaign=daily-nwletter 

[2] Calder (P.), et al., “Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections”, Nutrients, 23 avril 2020, https://doi.org/10.3390/nu12041181