Chers amis,
N’ayez aucune inquiétude : je n’ai pas brusquement viré va-t-en-guerre.
Mais je sens l’inquiétude gagner du terrain chez mes proches, pour des raisons que nous avons tous en tête… et que télés et radios se chargent de nous rappeler si d’aventure nous n’y pensions plus !
Avec ça, l’entrée dans la partie la plus obscure de l’année n’aide pas forcément à mettre du baume au cœur.
Ma lettre d’aujourd’hui est donc un appel très simple :
Que faites-vous pour échapper au climat anxiogène qui se développe ?
Quels sont vos rituels, vos habitudes, vos « trucs » pour ne pas vous laisser gagner par l’inquiétude et la morosité ?
Que conseillez-vous pour garder le sourire, pour rester digne et droit au moment où beaucoup baissent les bras ?
Partagez vos confidences et vos conseils en commentaire de cette lettre.
Je commence.
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L’information, surtout quand elle est négative bizarrement, a un côté addictif et hypnotique.
Les chaînes d’info en continu, qui n’hésitent pas à diffuser en boucle les mêmes images et les mêmes bandeaux, l’ont bien prouvé.
C’était le cas hier pour le covid, aujourd’hui pour la crise de l’énergie ainsi que la guerre, etc.
La sidération est un engrenage pourtant assez facile à couper, en tournant le bouton de la radio et de la télé sur « off ».
Cela ne signifie pas nécessairement ne plus s’informer : soyez assuré que les informations vraiment importantes vous parviendront quoi qu’il arrive.
Mais vous pouvez, a minima, choisir vos sources d’information et surtout quand vous les consultez : cela aide à ne pas se laisser submerger par le flot de nouvelles anxiogènes que sont devenus la plupart des médias courants.
Apéro, bridge ou scrabble
Si vous avez la chance de pouvoir vous réunir avec des proches et des amis, assurez-vous de pouvoir vous faire plaisir et de vous amuser.
Les anciens d’Okinawa fréquentent, tout au long de leur vie, des cercles d’amis datant souvent de l’école… où ils veillent à ne rien faire de sérieux !
Ils chantent, ils jouent, ils font les clowns ; bref ils s’amusent comme des enfants !
J’ai de la chance car j’ai trois enfants de trois à onze ans : je joue aux échecs avec le plus grand, au cochon qui rit avec les deux plus jeunes, sans parler des jeux extérieurs.
En somme, jouez ! Dedans, dehors, et si possible à plusieurs.
Même si ce n’est plus la saison pour les faire à l’extérieur, organisez des apéros avec des gens que vous aimez !
Choisissez une activité qui vous plaise : le bridge, le scrabble, que sais-je ; jouez de la musique, regardez une bonne comédie en dégustant un bon vin !…
Faites-vous plaisir et partagez-le !
Films et livres qui font du bien
Je vous en ai parlé à plusieurs reprises : les films, les livres et la musique sont un formidable moyen d’évasion.
Une évasion non pas pour prendre la fuite… mais pour prendre du recul.
La comédie musicale de Woody Allen Tout le monde dit I love you, quand je l’ai vue pour la première fois, m’a guéri d’un de mes premiers chagrins d’amour : il a suffi d’à peine plus d’une heure et demie de film pour mettre fin à plusieurs jours de tristesse.
Il y a également des livres auxquels je reviens cycliquement pour me « recentrer » quand les choses vont mal, parmi lesquels les Dialogues avec l’ange[1], retranscrits par Gitta Mallasz : il me suffit bien souvent de l’ouvrir au hasard pour y trouver une phrase réconfortante, une saillie lumineuse.
Là encore, je vous invite à partager les titres de films et de livres qui vous redonnent le moral et la pêche.
La vie sous toutes ses formes
Il y a deux semaines, nous nous sommes promenés en famille dans les vignes, c’était magique, et les vignerons nous offraient spontanément du raisin à manger.
C’est l’automne et la nature se pare de couleurs fantastiques : c’est un beau temps pour faire des promenades en forêt.
Non seulement la « sylvothérapie » (passer du temps en forêt ou simplement dans la nature) a des bienfaits anti-stress et antidépressifs désormais très bien documentés, mais cela nous rappelle que pendant que certains s’évertuent à semer la mort et la peur, la vie continue.
Si vous avez la chance d’avoir un jardin, vous alimentez et sculptez vous-même cette vie.
« Il faut cultiver notre jardin » : il ne m’a jamais paru aussi important de prendre au pied de la lettre cette phrase de Candide !
La vie animale qui nous entoure nous apporte également de la joie et nous aide à prendre du recul : que la vie à la maison serait moins drôle sans mon chat qui déboule sans prévenir !
Et vous ?
Il y a encore beaucoup, beaucoup de choses.
La cuisine.
Faire l’amour.
La vie spirituelle et la prière si vous êtes croyant (ou même si vous ne l’êtes pas d’ailleurs !).
Le sport, le yoga, selon votre goût pour l’activité physique (moi, c’est le vélo).
Je vous invite, à votre tour, à partager en commentaire à cette lettre vos armes douces et puissantes à vous pour ne pas vous laisser contaminer par la morosité et rester vous-même.
Bon dimanche à vous,
Rodolphe
[1] Mallasz G (1976). Dialogues avec l’ange. Aubier, Paris (France).
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En soumettant mon commentaire, je reconnais avoir connaissance du fait que Total Santé SA pourra l’utiliser à des fins commerciales et l’accepte expressément.
Je me faisais du souci pour mon épaule douloureuse, j’ai lu “un si petit oiseau”, roman de Marie Pavlenko qui relativise nos malheurs physiques ou autres par son humour jubilatoire, voire féroce et c’est encore mieux ,sur fond d’immense tendresse pour notre humanité deglinguée..je le recommande absolument. C’est chez Flammarion
Bonjour Rodolphe, je lis votre lettre Appel à la mobilisation générale et n’hésite pas un instant à commenter que : libre à vous d’évaluer « faire l’amour » au même niveau que cuisiner, lire un bon livre ou boire un bon vin, voire aller à la pêche !… détente lambda parmi d’autres en somme…. mais vous n êtes pas obligé de le manifester dans cet article de bon conseil par ailleurs, car vraiment choquant pour ceux qui élèvent cet acte au niveau du Sacré, nuptial, relationnel/Personnel, haute expression d »un sentiment/élection/engagement, lié au si beau et grand mystère de l’ Amour « divino-humain » et de la Vie, donc de haute dignité !… Bien loin d’une petite détente télécommandable et listable en case Loisirs ! Donc suggestion plutôt hors sujet. Vous êtes néanmoins d’avance tout excusé…
VOUS AVEZ raison de partager un peu d’optimisme. ET je partage vos points de vues et de savoir qu »on n’est pas seul à réfléchir objectivement.
Un mot pour vous,Rodolphe : Merci.
Merci Rodolphe pour toutes les informations sérieuses, pleines de bon sens…et toutes les solutions que vous proposez .
Continuer sur cette voie,
Il y a aussi le chant, en groupe, chorale, le karaoké en soirée ,très efficace contre la morosité ambiante.
Lecture vivifiante 88 ans sophrologie après la retraite ,formation à 65 ans sens avoir beaucoup pratiqué pour les autres (cancer du seins)
Je vis le temps présent , enfants petit enfants arrière (presente)
Acceptatin de l’avenir autant que faire se peut.
Bon courage à tous et foie en l’homme
Voici ce que je fais pour me faire du bien : marcher en montagne me ressource énormément
Sortir avec des amis
Regarder un bon film sous un plaid avec mon chat sur mes genoux
Bonne journée
Souffrant beaucoup de la dégénérescence de notre monde et ne pouvant pas faire grand chose , je fais des pratiques millénaires de visualisations calées sur la respiration pour dissoudre la noirceur et diffuser la lumière Pour les autres et aussi pour soi même. Rodolphe cite « dialogues avec l ange »de Gîta Mallash. Oui ces lectures inspirantes nous aident . Etty Hilsum qui a vécu l enfer des camps en est une autre. Ajoutons le rôle de la camaraderie.
Bonjour Rodolphe
Comme toujours belle étude sur la situation actuelle. Merci de vos conseils, cela peut aider certaines personnes à se concentrer sur l’essentiel.
Bien sûr qu’il faut éteindre le poste! En tout cas pour les informations. Les mêmes mots , le même schéma pour deux sujets bien différents, Covid et Ukraine.
Le drapeau blanc est accroché à la fenêtre, le sourire affiché sur le miroir. Les mantras chantés avec Deva Premal et Miten, la nature saluée et embrassée . Gardez son cap. Curiosité et réflexion. Et bon sens . Surtout. Car si nos gouvernants n’en ont plus , vraiment plus, nous nous pouvons à notre niveau le mettre en action.
Cher Rodolphe,
Vous avez entièrement raison, il ne faut pas se laisser plomber par l’ambiance actuelle. D’autant plus que cet été tout était « clean » et à la rentrée re-belote la charge recommence!
Depuis 2020, j’ai décidé d’aller à contre courant: depuis plus de 40 ans (j’en ai 82) je ne me soigne qu’avec l’homéopathie et produits naturels, donc pas question de m’injecter une molécule dont on ne sait rien. Je pratique tous les matins du gigong et plusieurs fois la semaine du tai chi depuis presque 20 ans. J’étais une personne stressée, toujours dans le faire sûrement pour éviter de penser. Une ou deux fois par semaine je fais 20 ou 25 km en vélo (électrique depuis 7 ans) ça me fait un bien fou, au corps et à l’esprit.
J’ai fait 20 ans d’aquarelle et maintenant j’ai découvert le modelage d’argile, ça c’est l’hiver, car l’été j’ai le jardin (potager et pelouse) . Je crois qu’en occupant son corps, l’esprit parvient à supporter le monde. J’ai de l’empathie pour toutes ces catastrophes et malheurs de par le monde car je suis très sensible mais je me rend compte qu’on ne peut pas prendre en charge la misère du monde même en participant financièrement .
J’ignore les réseaux sociaux et allume une fois par jour la télé le soir, c’est bien assez, on reparle une nouvelle fois de vaccination, il faut bien écouler les produits qu’on a achetés.
Mes filles ne sont pas d’accord avec mon attitude, mais je reste maitresse de moi, même si j’ai tort.
Rodolphe continuez à nous informer, je vous sens bienveillant vous qui avez de jeunes enfants, merci et j’arrête car j’aurais encore beaucoup à dire.
Sincèrement…….
Il m’arrive assez souvent, lorsque je croise quelqu’un dans le village, dans le train, ou ailleurs, de souhaiter silencieusement, en mon for intérieur et du tréfonds de mon coeur, de souhaiter à cette personne que je ne connais pas, ou peu, une bonne journée.
Bonjour. Merci pour ce message plein de bon sens et inspirant. Personnellement la lecture m’aide bcp dans mon chemin de vie, et je pourrais recommander par ex. un petit livre d’Eckhart Tollé, Mettre en pratique le pouvoir du moment présent (méditations et exercices). Belle journée à vous !
Je vais en fête médiévale
Je joue du hulusi, de la flûte à bec, de la bombarde, je fais des portraits